Jaké jsou benefity tohoto zapomenutého cviku a jak jej správně provádět? Jako bonus tip na efektivní trénink prsou, který odjedete i doma.
20.10.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 2
Dnes se seznámíme s typickými překážkami na závodech Spartan Race. Jak na twister, ape hanger a nebo slackliny Vás naučí Ollie Roučková a Michal Pavlík!
15.10.2020, Lukáš Bača | Diskuse: 0
Kai Greene se nikdy nebál podělit o své tréninkové metody a dnes se od něj můžete něčemu přiučit i Vy! Jakých je jeho 10 zlatých rad?
12.10.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Měli bychom se v tréninku zabývat rychlostí opakování? A jak maximalizovat svalové přírůstky? Jsou nejefektivnější superpomalá opakování Lukáše Osladila?
28.09.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Juan Morel se vypracoval z 68kilového mladíka na 136kg obra. Které cviky považuje za nejdůležitější a jaké jsou jeho tipy pro jejich provedení?
21.09.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Vyzkoušejte metodu Sergia Olivy na procvičování ramen anebo některý z mnoha dalších tipů, jak zefektivnit Váš trénink.
24.08.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Dnes se dozvíte, jak na balanční překážky! Čekají Vás klády, kolíky i špulky a Lukáš Vám spolu se Zdendou poví, jak je zdárně zvládnout a jak se vyhnout chybám!
14.08.2020, Lukáš Bača | Diskuse: 0
Jak se zaměřit na jednotlivé části svalů, jak efektivně procvičit břicho i kvadricepsy a jaký úchop je nejlepší pro komplexní rozvoj zad?
10.08.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Dnes vyrážíme do terénu! Na venkovních překážkách v Gladiator Race Areně se s Ollie, Lukášem a Zdeňkem naučíte, jak na obratnost!
08.07.2020, Lukáš Bača | Diskuse: 1
Jak velkou roli hraje spánek v naší výkonnosti, vytrvalosti a regeneraci? Proč si Arnold Schwarzenegger dopřával pravidelně šlofíka?
29.06.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Trénink na překážkové běhy - dnes se podíváme na shyby i na vychytávky, jako jsou "schody do nebe" či obávané "rybí schůdky"!
17.06.2020, Lukáš Bača | Diskuse: 0
Trápí Vás bolesti ramen nebo chcete oživit svůj trénink? Jak na velký a silný hrudník, pokud nechcete nebo nemůžete cvičit bench-press?
15.06.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Je vhodná suplementace antioxidanty v tréninkovém období? Co takový vitamín C? Nahlédněte s námi do problematiky oxidativního stresu a volných radikálů.
10.06.2020, Dominik Puda | Diskuse: 0
Má smysl přidávat po tréninku základních cviků ještě izolované cviky? Studie zkoumala svalové i silové přírůstky po 8 týdnech tréninku. Co zjistila?
08.06.2020, Pavel Křivan | Diskuse: 0
Je cvičení každé končetiny zvlášť jenom ztrátou drahocenného času, nebo má i svoje benefity? Vyzkoušejte tyhle netradiční cviky a oživte svůj trénink!
01.06.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Naučte se s OCR týmem CZexxx zvládat překážkové běhy! Dnes si představíme základní překážku, která nechybí v žádném závodě.
11.05.2020, Lukáš Bača | Diskuse: 0
KB5 nevyužívají jen kettlebell, ale mají rádi i velkou činku. Jaké cviky pro zadní dřep a mrtvý tah si pro Vás připravili?
05.05.2020, Kryštof Krejčí | Diskuse: 0
"Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti." Jak ho využít pro silový trojboj? To Vám v dnešním videu poradí borci z KB5!
21.04.2020, Kryštof Krejčí | Diskuse: 0
Jak posílit svaly celého předloktí, dosáhnout maximálního prokrvení, zlepšit výkon a předcházet "tenisovému" či "oštěpařskému" loktu?
13.04.2020, Pavel Křivan | Diskuse: 0
