Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení.
17.08.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Sociální sítě jsou plné influencerů, kteří sdílí své tréninky, jídelníčky i každodenní režim. Proč jejich kopírování může vést spíš ke zklamání než k reálnému pokroku?
13.08.2026, Tomáš Koutník | Diskuse: 0
Jaké nástrahy čekají na všechny začínající cvičence a jak si z fitka udělat pravidelný a a dlouhodobě udržitelný režim?
06.08.2026, Tomáš Koutník | Diskuse: 0
Jaké jsou hlavní faktory, které spouštějí svalový růst, a po kolika týdnech tréninku můžeme očekávat první výsledky?
04.08.2026, Bára Halčáková | Diskuse: 20
Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém?
03.08.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 2
Každý, kdo pravidelně cvičí, ten pocit důvěrně zná. Váhy, které jste ještě nedávno zvedali bez problémů, najednou působí těžce, jste pomalejší a trénink nestojí za nic.
28.07.2026, Jakub Remer | Diskuse: 0
Regenerace není slabost ani ztráta času. Jde o klíčovou součást celého procesu, která rozhoduje o tom, jak efektivní bude Vaše snaha.
22.07.2026, Tomáš Koutník | Diskuse: 0
Začít s domácím cvičením není složité. I krátký, ale pravidelný trénink přináší zlepšení kondice, síly a nálady. Jak na to?
10.07.2026, Tomáš Koutník | Diskuse: 0
Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít?
06.07.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Dřep ve vzpažení je jedním z nejnáročnějších komplexních cviků. Proč byste ho měli zařadit do svého tréninku i Vy a jak na jeho správné provedení?
01.07.2026, Kateřina Vašíčková | Diskuse: 18
Chcete vyzkoušet trénink, který prověří Vaši disciplínu i výkonnost? German Volume Training patří k metodám, které staví na jednoduchosti, ale kladou vysoké nároky.
30.06.2026, Bára Halčáková | Diskuse: 1
Proč je kondice důležitá i pro kulturisty? Jak zvýšit aerobní výkonnost bez ztráty svalové hmoty?
25.06.2026, Svatava Pokorná | Diskuse: 1
Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém?
22.06.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 6
Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít?
08.06.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Trápí Vás ramena, bederní páteř, lokty nebo kolena? Každá z těchto oblastí má svá specifika, typické mechanismy vzniku obtíží i určité rizikové faktory.
02.06.2026, Jakub Remer | Diskuse: 0
Odzvonilo somatotypům? Proč nemusí být Vaše tělesná stavba tím nejdůležitějším faktorem při hledání efektivního tréninku?
18.05.2026, Bára Halčáková | Diskuse: 0
Dobře sestavený tréninkový plán je jedním z hlavních faktorů, které rozhodují o tom, zda bude mít cvičení dlouhodobý efekt. Jakých pravidel se držet?
15.05.2026, Tomáš Koutník | Diskuse: 0
Co kdyby Vaše svaly dokázaly víc, a to s menším úsilím, než jste kdy čekali? Objevte, jak svalový třes a metoda TRE mohou zvýšit sílu, zrychlit regeneraci a zlepšit výkon.
11.05.2026, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů?
06.05.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 6
Den volna neznamená, že musíte zůstat nečinní. Aktivní regenerace je skvělý způsob, jak ulevit tělu, podpořit zotavení a přitom se lehce hýbat.
04.05.2026, Bára Halčáková | Diskuse: 0
Víte, že...
