Snad každý, kdo se věnuje posilovacímu tréninku, chce mít větší paže. Jak je ale získat? Je lepší cvičit paže samostatně? Jak často, kolik sérií a kolik opakování?
03.10.2022, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Kladky a stroje? Kdepak! Pojďte s námi zapátrat v trénincích staré školy, které přinášely nesporné výsledky.
11.07.2022, Jan Smejkal | Diskuse: 2
Jaké výhody má oddělený trénink kvadricepsů a hamstringů a které cviky a postupy zvolit?
08.07.2022, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Existuje opravdu svalová paměť? Co to vlastně je a na základě jakých mechanismů by mohla fungovat?
27.06.2022, Dominik Puda | Diskuse: 0
Za jak dlouho po přerušení pravidelného tréninku se začne snižovat síla a začnou citelně ubývat těžce nabyté svaly?
21.06.2022, Dominik Puda | Diskuse: 0
Pokud hledáte cestu, jak odcházet z posilovny s maximálně napumpovanými svaly, tak není ideálnější postup než Tabata. Stačit Vám budou 4 minuty!
16.06.2022, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Cvičit ve dvojici má celou řadu předností. Co ale dělat v případě, že sparing není k dispozici?
08.06.2022, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Jsou tu ninjové! Ninja OCR závody nabírají na oblibě! Jak se na ně připravit a z jakých ninja soutěží si můžete vybírat?
27.05.2022, Lukáš Bača | Diskuse: 0
Kdo to jednou vyzkouší, tak už možná biceps a triceps odděleně procvičovat nebude. Ten pocit dokonalého napumpování paží je nade vše…
24.05.2022, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Pavla čekají za 6 týdnů závody! Kam dokázal posunout svoji formu? Kdy čekají závody jeho sparinga Davida? A znáte úžasný cvik, nazvaný "prase v předklonu"?
08.04.2022, Lukáš Bača | Diskuse: 3
Jak správně dřepovat a udržet si zdravá kolena i záda? Máme pro Vás podrobný návod krok za krokem a podíváme se i na nejčastější chyby a jak je odstranit.
08.04.2022, Kateřina Vašíčková | Diskuse: 0
Mají vícekloubové cviky význam pro svalový růst díky vyšší hormonální odezvě? Jaký trénink nejvíce stimuluje testosteron?
05.04.2022, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Genetiku pro rozvoj hrudníku máme každý jinou, každý ale můžeme maximalizovat, co nám bylo dáno. Jak na to? 8 rad pro nejlepší prsa!
07.02.2022, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Oblíbená herečka se svou švagrovou rozebírá v nové knize témata, jako je sebeláska, udržitelnost či problematika sociálních sítí.
01.02.2022, Hana Fujtíková | Diskuse: 0
Jaký smysl má zařazení těžkých komplexních cviků a jak je efektivně zabudovat do tréninku? Vyzkoušejte tento program na 11 týdnů!
24.01.2022, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Cvičení vyvolává v lidském těle celou řadu reakcí. Jako odpověď na svalovou kontrakci vznikají také myokiny - co jsou zač a jak působí?
11.01.2022, Michal Žižka | Diskuse: 0
Jak dát svalům ještě více zabrat ve stejném počtu sérií? Zkuste rest-pause trénink a uvidíte, co to udělá s Vaší sílou a objemy.
10.01.2022, Jan Smejkal | Diskuse: 1
Velké svaly jsou hnusné! Kulturisti se nikomu nelíbí! A určitě si tím něco kompenzují! Slýcháte taky podobné narážky? Přesně pro Vás je naše video!
31.12.2021, Lukáš Bača | Diskuse: 19
Jak vypadá OCR trénink juniorů, vyrazíme zjistit spolu s Ollie a Martinou na písník Marokánka, kde právě probíhalo akademické mistrovství ČR!
01.12.2021, Lukáš Bača | Diskuse: 0
Co to zkusit z druhé strany? Pokud máte nožky jako dráty do betonu, zkuste je popostrčit tímhle tréninkem!
29.11.2021, Jan Smejkal | Diskuse: 0
