První návštěvy posilovny bývají plné očekávání, motivace a chuti na sobě pracovat. Zároveň s tím ale přichází i nejistota a často řada chyb.
03.04.2026, Tomáš Koutník | Diskuse: 0
Nejrychlejší cesta ke zvýšení testosteronu? Najděte si tréninkového partnera!
01.04.2026, Lukáš Bača | Diskuse: 6
Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit?
31.03.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Odcvičíte si trénink, všechno jde podle plánu, ale pak přijde pohled do zrcadla. Břicho, které mělo být pevnější, najednou vypadá nafoukle a těžce. Co za tím stojí?
17.03.2026, Bára Halčáková | Diskuse: 12
Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů?
16.03.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 1
Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek.
02.03.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu!
16.02.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 1
Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly!
02.02.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 22
Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup.
19.01.2026, Jan Smejkal | Diskuse: 39
Díky AI se telefon proměnil v inteligentního parťáka, který Vás nenechá vydechnout a zná Vaše limity. Zbude v posilovnách místo pro živé trenéry?
13.01.2026, Bára Halčáková | Diskuse: 1
Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů.
22.12.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 111
Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje?
27.11.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody?
18.11.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Jsou dřepy "na péro" jen pro hazardéry s vlastním zdravím? Jak cheating využít v tréninku efektivně a nezranit se při tom?
02.09.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 5
Unilaterální cviky známe všichni, ale co speciální trénink, ve kterém procvičujete pouze levou nebo pravou stranu těla?
04.08.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Tentokrát se zaměříme na cviky na záda a triceps. Jakou netradiční variantu stahování kladky doporučovali před lety v oblíbeném magazínu Sport Revue?
23.07.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Měli bychom se při hubnutí soustředit spíše na kardio, na silový trénink nebo na jejich kombinaci? Jak získat to nejlepší z obou světů?
09.07.2025, Daniela Krčová | Diskuse: 0
Je kardio nalačno svatým grálem spalování tuku? Komu může prospět a komu naopak uškodit? Jak zjistit, jestli je kardio nalačno vhodné právě pro Vás?
25.06.2025, Bára Halčáková | Diskuse: 0
Legendární trenér Charles Glass odhaluje své osvědčené metody pro budování zad. Jeho přístup kombinuje precizní techniku a důraz na správnou aktivaci svalů.
09.06.2025 (bleskovka), Jan Kohoutek | Diskuse: 1
