Žádné vybavení? Žádné výmluvy! Chlapi z tělocvičny KB5 Vám ukážou, jak si okořenit trénink bez vybavení a v teple domova.
31.03.2020, Kryštof Krejčí | Diskuse: 0
Maxx Charles se na nedávném "Arnoldu" představil ve své dosud nejlepší formě a v přípravě se nejvíce zaměřil na zlepšení zad. Jaké cviky doporučuje?
30.03.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Jak cvičit doma, pokud nemáte ani činky? S tímto tréninkovým programem si vystačíte na mnoho týdnů a dáte zabrat celému tělu!
24.03.2020, Pavel Křivan | Diskuse: 0
Rovnoměrně rozvinutá ramena jsou klíčem k působivé postavě. Jak ale na ně? Vyzkoušejte tenhle trénink s trojsériemi i gigantickými sériemi.
23.03.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Jaké faktory jsou klíčové pro silový progres a co mu naopak může bránit? A je rychlý nárůst síly vůbec žádoucí?
09.03.2020, Pavel Křivan | Diskuse: 0
Trápí Vás často pocit zatuhlých trapézových svalů nebo hamstringů? Pomůže horká vana, sauna nebo masáž?
06.03.2020, Pavel Křivan | Diskuse: 1
Nedopouštíte se také některé z těchto chyb v tréninku bicepsů? Ujistěte se, že se nepřipravujete o optimální svalový růst.
17.02.2020, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Cvičíte už celé roky a vypadáte pořád stejně? Nejspíš je nejvyšší čas zamyslet se nad periodizací tréninku. Vyzkoušejte tenhle program!
11.02.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 2
Jak zajistit maximální růst bicepsů, jak správně zapojit jednotlivé hlavy a jak cvičit, pokud máte k dispozici pouze jednoruční činky?
10.02.2020, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Stejné provedení cviků vede nevyhnutelně ke stagnaci, někdy ale stačí malá změna a účinnost se opět raketově zvýší.
03.02.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
"Kolik dáš na benč?" Tuhle větu zná asi každý, ale je benč vůbec efektivní pro svalový rozvoj hrudníku? Neděláte některou ze 14 nejčastějších chyb?
03.02.2020, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Shyby patří spolu s dřepy a kliky ke zlaté trojce cviků s vlastní váhou. Jsou skutečně efektivní pro svalový rozvoj zad? A jaké provedení zvolit?
29.01.2020, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Mají kliky význam pro budování hrudníku? Jak s nimi začít, jakou variantu použít a jak zvyšovat zatížení, pokud Vám již provedení s vlastní vahou nestačí?
23.01.2020, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Jak se liší provedení kliků na bradlech se zaměřením na prsa a tricepsy a jak tento cvik efektivně zařadit do tréninkového programu?
20.01.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 2
Target Team Slávka Vinogradova uspořádal sraz a společný trénink. Koukněte se, jak se dře pod Slávkovým vedením. Možná přijde i Martin Mester.
20.01.2020, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Z jakých svalů se skládá hrudník, kterými cviky ho nejlépe procvičit a jak se zaměřit na jednotlivé části? Je benč efektivní pro budování svalové hmoty prsou?
17.01.2020, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Vše, co potřebujete vědět o tréninku paží. Jaký cvik a jaké provedení použít, pokud Vám zaostává ta či ona část?
14.01.2020, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Je rozumnější zaměřit se na cvičení s činkami, anebo na kalisteniku? Jak ideálně poskládat trénink, který Vám zajistí nejlepší pokroky?
13.01.2020, Václav Pochobradský | Diskuse: 0
Proč je silný úchop tak důležitý a jak ho efektivně zlepšit? Procvičujete extenzory prstů?
06.01.2020, Pavel Křivan | Diskuse: 0
Jaké tajemství se skrývá za "Ramyho" monstrózními kvadricepsy? Nakoukněte s námi do jeho tréninkové kuchyně.
30.12.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 4
Víte, že...
