Z jakých svalů se skládá hrudník, kterými cviky ho nejlépe procvičit a jak se zaměřit na jednotlivé části? Je benč efektivní pro budování svalové hmoty prsou?
17.01.2020, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Vše, co potřebujete vědět o tréninku paží. Jaký cvik a jaké provedení použít, pokud Vám zaostává ta či ona část?
14.01.2020, Redakce Ronnie.cz | Diskuse: 0
Je rozumnější zaměřit se na cvičení s činkami, anebo na kalisteniku? Jak ideálně poskládat trénink, který Vám zajistí nejlepší pokroky?
13.01.2020, Václav Pochobradský | Diskuse: 0
Proč je silný úchop tak důležitý a jak ho efektivně zlepšit? Procvičujete extenzory prstů?
06.01.2020, Pavel Křivan | Diskuse: 0
Jaké tajemství se skrývá za "Ramyho" monstrózními kvadricepsy? Nakoukněte s námi do jeho tréninkové kuchyně.
30.12.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 4
Po pořádném hrudníku touží kdekdo, málokdo už ho ale umí vybudovat. Co na něj radí třeba Roelly Winklaar, "Big Ramy", Phil Heath nebo David Henry?
16.12.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Zdají se Vám klasické objemové tréninky nudné? Zkuste tento 4týdenní program slavného kouče Jima Smithe s řadou intenzifikačních technik!
11.12.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Tento trénink slibuje intenzitu, kterou již prakticky není možné překonat. Vyzkoušejte nový stimul pro Vaše svaly.
18.11.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Neděláte chyby ve skladbě Vašeho tréninku a neokrádáte se tak o svalové přírůstky? Podle čeho vybrat ty pravé cviky?
11.11.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Posilovací věž s využitím vlastní váhy, to je XUpTrainer!
02.11.2019, PR
Mrtvé tahy Vám mohou pomoci celkově nabrat a zvětšit dokonce i paže. Jak je bezpečně zařadit do Vašeho tréninku?
21.10.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 3
Je možné díky pouhé jedné pracovní sérii dřepů v tréninku nabrat za 6 týdnů 13 kg svalové hmoty?
07.10.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
V září se spousta lidí po létě znovu vrací do posilovny, a tak není od věci zopakovat si některé ze zásad svalového růstu.
30.09.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Svou sportovní i životní kariérou ideálně zosobňoval antické ideály kalokagathie, na jejichž základech kulturistika vznikla.
26.09.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Jak trénoval propagátor legendárního Heavy Duty, který po porážce Arnoldem Schwarzeneggerem skončil se závoděním?
26.08.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Bojujete s rozvojem horní části hrudníku? Zkuste trénink, který je založený na různých úhlech zatížení prsních svalů.
12.08.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Které partie je vhodné v děleném tréninku kombinovat a jakých kombinací byste se měli naopak vždy vyvarovat?
29.07.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Pokud je někdo známý tím, že má jedny z nejobrovitějších paží na světě jako Roelly Winklaar, neuškodí podívat se na to, jak je vybudoval.
15.07.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 1
Jay Cutler vážil ještě jako teenager 118 kg a jeho genetický talent pro kulturistiku byl nesporný. Přesto ale bojoval s horším rozvojem hrudníku.
01.07.2019, Jan Smejkal | Diskuse: 0
