Jaká jsou základní pravidla pro pořádné bicepsy? K tomu vhodné intenzifikační postupy a tréninkový program.
16.07.2021, Jan Smejkal | Diskuse: 2
Čím větší svalová bolest po tréninku, tím lepší výsledky. Opravdu to platí? Je svalové poškození klíčové pro nárůst svalové hmoty?
30.06.2021, Dominik Puda | Diskuse: 5
Myslíte si, že OCR je určeno pouze dospělým? Omyl! Překážkové závody jsou tu i pro děti a juniory. Jak a kde se na ně mohou připravit?
16.06.2021, Lukáš Bača | Diskuse: 0
Jak velmi jednoduše, ale přitom optimálně a zároveň efektivně nastavit pohybový režim, pokud chceme redukovat naši hmotnost?
26.05.2021, Pavel Křivan | Diskuse: 0
Jak na zvedání těžkých břemen, abyste si neublížili? Na to se s Ollie, Martinou a Jarkem dnes podíváme. Především budete potřebovat mrtvý tah!
07.05.2021, Lukáš Bača | Diskuse: 0
Chystáte se na OCR závody nebo prostě rádi běháte a nevíte, jak vybrat tu správnou obuv? Nemusíte si zoufat, my Vám poradíme!
08.04.2021, Lukáš Bača | Diskuse: 0
Je možné stárnutí zpomalit? Na co se zaměřit a jak si "na stará kolena" zajistit co nejvyšší kvalitu života?
17.02.2021, Pavel Křivan | Diskuse: 1
Jaký význam má trénink mobility, jaké má výhody oproti statickému strečinku a jaká cvičení použít třeba pro mobilizaci ramen nebo kyčlí?
05.02.2021, Vojtěch Meier | Diskuse: 0
Vědci zjišťovali, jestli hudba dokáže zlepšit výkon. Jak to dopadlo s maximálkou, počtem opakování či vnímáním námahy?
15.01.2021, Dominik Puda | Diskuse: 0
"Nepřejeme si to, ale pokud by se opět zavřela fitka, naše knížka Vám může pomoci se s tím aktivně vypořádat," říkají autoři knihy Fit i bez fitka.
05.01.2021, Hana Fujtíková | Diskuse: 0
Co jsou to OCR komba, proč je pořadatelé neradi zařazují do závodů a jak se na tyto náročné překážky připravit, Vám poradí Roman, Zdenda a Ollie!
02.01.2021, Lukáš Bača | Diskuse: 0
Jak Akim přistupuje k tréninku nohou a jak ho ovlivnil sparing Juan Morel, ale také kulturisté Dorian Yates, Kai Greene nebo Ronnie Coleman?
25.12.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Jak zlepšit techniku cviků, zapojit odlišná a možná doposud nezatížená svalová vlákna a naučit se "číst vlastní pohyb"?
01.12.2020, Pavel Křivan | Diskuse: 0
Pokud máte dost času, zkuste Maxův recept na 58cm paže. Jeho extrémní tréninky trvají až tři a půl hodiny!
30.11.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Je tu jedna z nejzásadnějších překážek na OCR závodech! Oštěp totiž často rozhoduje o vítězství, či prohře. Zvládne jej Ollie po instruktáži Michala Pavlíka?
25.11.2020, Lukáš Bača | Diskuse: 0
Jak vybudoval Dennis Wolf svoje prsní svaly, co podle něj funguje, co nefunguje a jaké má pro Vás rady na výstavní hrudník?
16.11.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 6
Albert Beckles si brousil zuby na titul Mr. Olympia a ještě v 55 letech dokázal získat 2. místo za Leem Haneym!
09.11.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Nemám hlídání. Nejsem ve formě, abych šla cvičit mezi lidi. Nemám čas... Jak překonat výmluvy? Cvičit se dá i s úplně malým miminkem.
29.10.2020, Karolína Zoubková | Diskuse: 0
Jaké jsou benefity tohoto zapomenutého cviku a jak jej správně provádět? Jako bonus tip na efektivní trénink prsou, který odjedete i doma.
20.10.2020, Jan Smejkal | Diskuse: 2
Dnes se seznámíme s typickými překážkami na závodech Spartan Race. Jak na twister, ape hanger a nebo slackliny Vás naučí Ollie Roučková a Michal Pavlík!
15.10.2020, Lukáš Bača | Diskuse: 1
