Dnes Vám představíme s
Czech Workout Teamem workoutovou disciplínu streetlifting. Pro zjednodušenou představu je to workoutový trojboj. Cviky se skládají ze shybu, dipu (klik na bradlech) a dřepu na jedno opakování. Pozor, dřep jsme si přidali sami v naší zemi, na soutěžích světové federace International Streetlifting Federation ani evropské federace European Streetlifting Federation dřep s osou není.
Rád bych rozebral pravidla u jednotlivých cviků. Soutěže světové federace se řídí jejími pravidly a najdete je zde. Dnes se však nebudeme zabývat pravidly světové federace ani v jiných zemích, protože jsou od těch našich mírně odlišná. Rád bych proto probral pravidla, se kterými se setkáte na většině soutěží u nás.
Na začátku před soutěží si atlet vybere váhu, se kterou začne první pokus, a tuhle váhu nesmí snížit. Po prvním platném pokusu atlet nahlásí další pokus, který musí být vyšší než předchozí. Takhle atlet postupuje až ke třetímu pokusu. Dohromady má tři pokusy, z nichž se započítává jen ta nejvyšší váha. Při neplatném pokusu závodník pokus opakuje se stejnou váhou. Pokud nezvládne s danou váhou ani jeden ze tří pokusů, je ze soutěže diskvalifikován.
Provedení shybu
Atlet se chytí se zvolenou váhou hrazdy a prověsí se. Nesmí mít pokrčené lokty ani nesmí začínat v aktivní fázi (lopatky má v depresi). Na pokyn rozhodčího atlet bez kmitavého pohybu provádí shyb, při kterém nesmí pokrčit nohy, rozpojit nohy ani je zaklánět za tělo, a končí ve fázi, kdy brada je nad hrazdou.
Provedení dipu (kliku na bradlech)
Atlet se chytí se zvolenou váhou bradel a je ve vzporu. Nesmí mít pokrčené lokty ani
nesmí začínat s ohnutými zády. Na pokyn rozhodčího provádí dip, při kterém nesmí rozpojit nohy ani je ohnout v kolenou. Atlet se musí dostat pánví pod bradla, až paže vytvoří úhel v loktech 90 stupňů. Z tohoto bodu se musí bez kmitavého pohybu vytlačit do začínající pozice.
Provedení dřepu s osou
Dřep s osou máme podobný jako v silovém trojboji, jen s tím rozdílem, že nekončíme pohyb při úhlu 90 stupňů v kolenou, ale pokračujeme až úplně do hlubokého dřepu, zjednodušeně "ass to the grass", kde čekáme 3 vteřiny, a následně tlačíme tělo vzhůru do začínající pozice.
To je z pravidel vše. Doufám, že se Vám dnešní článek a video budou líbit. Pokud byste se chtěli dozvědět více nebo Vás zaujal workout a streetlifting, sledujte mě na Instagramu, kde odpovím na jakékoliv dotazy.
Street workout (18.): Co je to streetlifting
