Na květnové Mistrovství Evropy ve fitness do španělské Santa Susanny odlétá s početnou českou výpravou také Petr Kadlec, zástupce kategorie men´s physique, a letošní absolutní vítězka mistrovství Čech a mistryně ČR v bodyfitness Šárka Pícková, která bude startovat hned ve dvou kategoriích - bodyfitness a athletic fitness.
Šárka Pícková
Šárko, na mistrovství Evropy budete soutěžit ve dvou kategoriích, a to bodyfitness a athletic fitness. První kategorii představovat nemusíme, ale tu druhou možná ano. Můžete čtenářům přiblížit kategorii athletic fitness?
Zdravím všechny příležitostné i „závislé“ návštěvníky stránek Ronnie.cz. Tak tedy k athletic fitness - jedná se o celkem novou kategorii, ke které jsem se dostala jaksi náhodou na minulém ME. Velmi se mi zalíbila a hned jsem věděla, že tato kategorie je mému srdci bližší. Baví mě posouvat své výkonnostní hranice, soutěžit, sáhnout si na dno… Navíc se mi zdá, že poslední trend v bodyfitness je spíš ve větších objemech svalové hmoty a touto cestou se zrovna ubírat nechci.
V athletic fitness se kromě porovnání postav závodníků ve čtvrtobratech závodí v dalších třech disciplínách. Je zde potřeba síly i vytrvalosti, jedná se o shyby, tricepsové kliky na bradlech a veslování na 1 km, což však může být nahrazeno plyometrickými poskoky do stran či na stupínek se zdvihem míče po dobu 2 minut. Konkrétní informace o pravidlech a hlavně technice provedení naleznete na stránkách IFBB či v pravidlech SKFČR.
Z předsoutěžní diety bývají závodníci dost unavení a poprat se v takovém stavu se zmiňovanými silově vytrvalostními disciplínami musí být tedy o to těžší. Dá se to vůbec?
No, to uvidíme. Nemám v plánu žádné extrémy. Odvodňovat určitě nebudu a ani dietu už nepřitvrdím, v mém případě by to mohlo být spíš k neprospěchu.
Máte pocit, že jste se od své minulé sezóny zlepšila, někam posunula?
Rozhodně cítím veliký posun, a to hlavně díky tomu, že jsem konečně udělala několik razantních změn. Poslední 3 měsíce je mým trenérem přítel. Na začátku to nebylo vůbec lehké, diskuze se nepřipouštěla, vše jsem si musela zapisovat, zařazovali jsme hodně silových tréninků, partii jsme procvičili jedním až dvěma cviky, po půl hodině už jsem byla KO... Naučila jsem se poslouchat a vyšla ze svého tréninkového stereotypu. Tréninky se mi začaly hrozně líbit, byly nápadité, měly hlavu a patu a ač byly krátké, intenzita byla vysoká. Takže jsem byla spokojená. Navíc jsme zapracovali na technice a hlavně výkony i objem šly nahoru.
Doneslo se nám, že jste měla nějaké problémy s ramenem. Nebude vás to limitovat právě ve výkonech v athletic fitness?
Koukám, že se nic neutají. Problémy s ramenem mám, jsem z toho dost smutná. Forma šla nahoru, vše jsem viděla růžové, ale… Udělala jsem cca před 2 týdny chybu - cvičila jsem přes bolest a v době regenerace moc neregenerovala. Bohužel teď mě to stojí vynechání naplánované závěrečné části přípravy. Snažím se to šetřit, ale času už moc není. I tak věřím, že to půjde, zabojuji, teď už to prostě nevzdám! Snad vše vydrží na svém místě a po závodech se dám opět do kupy.
Petr Kadlec
Petře, vy jste se už letos na jaře ukázal na Arnold Classic Amateur, což bylo téměř před dvěma měsíci. Jaká myslíte, že bude vaše forma nyní ve srovnání s Arnoldem?
Mezi Arnold Classic v Columbusu a mistrovstvím Evropy v Santa Susanně jsou přesně dva měsíce. Na nějakou radikální změnu to není, ale snad bude forma alespoň o něco lepší než na evropském i světovém Arnoldovi, kde jsem byl na obou závodech uprostřed (8. z šestnácti a 13. z dvaceti šesti) a nepostoupil tak do finále. Doufám, že na ME už bude moje forma dostatečná i na finále.
Stavíte si své tréninky sám, nebo vám někdo pomáhá? A jak vaše příprava probíhá co do frekvence tréninků a tréninkových splitů?
Tréninky si sestavuji sám. Během mnoha let jsem vyzkoušel všechny známé postupy, osobně je konzultoval s nejlepšími kulturisty i trenéry světa, ale nikdo z nich nebyl schopen si poradit s mým extrémě rychlým metabolismem, takže jsem vždy při jakémkoliv objemovém tréninku hubnul, a to i při obrovských příjmech energie.
Postupným zkoušením jsem si pak sestavil trénink, který je pro mé rychlé spalování nejúčinnější a při kterém alespoň malý objem přibývá, i když mnohem pomaleji než u ostatních.
Malou výhodou tohoto rychlého metabolismu je to, že nikdy nemusím rýsovat. Před soutěží tak nijak speciálně neupravuji stravu ani trénink.
Můj tréninkový plán je vlastně dost klasický: 4 tréninky ve frekvenci 2 + 1, tj. opakování každé partie po 6 dnech, a to až do soutěže. Jen poslední 2 - 3 dny uspořádám partie tak, abych končil těmi, které se v kategorii physique nejvíc hodnotí.
V čem vidíte své největší nedostatky, když se srovnáváte s konkurencí?
Můj hlavní nedostatek je malý objem svalů. I když kategorie physique byla původně zaměřena na "přirozený" vzhled co do objemu, tak stejně většina soutěžících ve physique má 10 - 20 kg nad limitní váhu, která se vyžaduje pro klasickou kulturistiku. Já jsem obvykle přesně kolem tohoto limitu (na 178 cm je to 84 kg) a tento rozdíl je pak na pódiu dost vidět.
U této kategorie, kde se nepředvádí klasické pózování, je dost malý prostor k vlastní prezentaci. Proto mi bylo vytýkáno trenéry i diváky, že moje prezentace není dostatečně výrazná a ztrácím tak body i tím, že ostatní na sebe víc přitahují pozornost rozhodčích. Proto se snažím zlepšit i tuto stránku.
Máte nějaký svůj vzor "dokonalé postavy"?
Žádný konkrétní vzor nemám. Mým cílem byly vždy maximální objemy, ale začínal jsem v 19 letech s váhou 52 kg, a to při denním studiu VŠ bez podpory rodiny, takže začátek byl těžký a pomalý. S mým rychlým spalováním ani teď s dostatkem času a prostředků nejsou výsledky úplně podle mých představ.
Ale asi i tato nespokojenost popohání mě a zřejmě i všechny ostatní, aby se dál cvičení věnovali maximálně a co to jde.
