Na pódiu Arnold Classic Amateur se v kategorii bikini představí Martina Abukhlal, která nedávno přestoupila do SKFČR a bude tak na soutěži poprvé hájit české barvy. Na soutěžních pódiích ale Martina rozhodně není nováčkem a na svém kontě má titul mistryně Švýcarska, 4. místo z loňského Arnold Classic v Madridu, nebo 2. místo z EVL´s Prague Pro.
V předchozím rozhovoru jste na sebe prozradila, že se tréninku věnujete teprve třetím rokem a že jste začínala z pozice, která rozhodně nenasvědčovala tomu, že se z vás stane úspěšná bikini závodnice. Co pro vás bylo tou největší motivací v začátcích?
Po porodu druhé dcery jsem vážila 100 kg. A po tom, co jsem od manžela k Vánocům dostala roční permanentku do fitka, jsem pochopila, že bych se sebou měla začít něco dělat. Takže na začátku toho všeho byla vlastně touha zhubnout a žít zdravěji.
Jste určitě inspirací pro řadu žen, které začínají na „stejné startovní čáře“, jako jste začínala vy, tedy jsou maminkami takříkajíc na plný úvazek, mají nadváhu a chtějí změnit svoji postavu. Co byste jim poradila?
Určitě jako první stanovit si cíl! Z osobní zkušenosti bych si našla nějakého dobrého poradce pro výživu, než experimentovala s dietou na vlastní pěst. No a samozřejmě začít posilovat a nejprve nabrat trochu té svalové hmoty. Hlavně setrvat a nevzdávat se, výsledky nepřijdou přes noc, chvilku to trvá, ale výsledek pak stoji za to.
Jak probíhala vaše příprava na Arnold Classic Amateur? Zkuste poodhalit váš trénink a předsoutěžní dietu. Jak vypadá váš tréninkový rozpis, na co se v tréninku nejvíce zaměřujete, jaké potraviny v přípravě preferujete? A jak lze skloubit přípravu s běžným rodinným životem?
Tentokrát moje příprava na AC byla hodně odlišná a probíhala jinak než obvykle. Na závody jsem se připravovala v Indonésii, kde jsme s rodinnou strávili měsíc na dovolené. V době, kdy jsme dovolenou plánovali, jsem ještě netušila, že budu pár týdnů po návratu závodit. Bylo to pro mě hodně náročné, jelikož jsem každé ráno musela vstávat kolem půl páté, udělat kardio, než se probudí děti a než bych padla vedrem. No a pak navečer trénink s TRX a sandbagem (speciální pytel plněný pískem), protože jsme byli mimo civilizaci.
Po návratu jsem se vrátila ke své osvědčené klasice - ráno 45 minut kardio na lačno a po tréninku HITT kardio 20 minut na spinningovém kole. Trénuji 5krát týdně, 2krát nohy, zadek, ramena - těžké váhy - a jednou biceps, triceps - hodně opakování.
Moje dieta je v přípravě celkem jednostranná. Rybí tuk (omega3), kuře nebo ryba, salát 5krát denně. Občas si dám hrst mandlí, nebo buráků a tím to asi končí.
Skloubit závodění s rodinným životem je hodně těžké nejen časově, ale hlavně psychicky. Někdy si sama sobě říkám, jak to všechno zvládnu. Děti, manžel, domácnost, vaření, uklízení, cvičení atd. Maminky určitě vědí, o čem mluvím! Ale nakonec když se chce, všechno se dá zvládnout. Můj manžel mě hodně podporuje a vždycky se snaží myslet pozitivně, bez jeho podpory a pomoci bych to nezvládla.
S jakými ambicemi odjíždíte do Columbusu?
Dala jsem do své přípravy maximum a jsem v lepší formě než na podzim. Konkurence na AC bude velká, ale rozhodně nemám nízké cíle. Každý atlet jede na soutěž s přáním vyhrát. Dostat se do top 6 bych považovala za velký úspěch.
Děkuji za rozhovor a přeji mnoho úspěchů na soutěžním pódiu Arnold Classic Amateur 2013!
Martina Abukhlal - aktuální forma před Arnold Classic Amateur 2013
Víte, že...
