Už tuhle neděli 17. října by se mělo v rakouském Welsu v rámci soutěže International Austrian Championships představit hned 15 českých závodníků. Jedním z nich bude i Lukáš Rejholec, který má za sebou úspěšné vystoupení na domácím Diamond Cupu Prague, a v Rakousku by se měl v kulturistice opět objevit jak mezi juniory, tak v ostřejší konkurenci mužů. Jaké jsou jeho další plány pro letošní sezónu a co všechno musel v přípravě na závody překonat?
jméno | kategorie |
Lukáš Rejholec |
kulturistika juniorů 21 - 23 let + kulturistika mužů do 85 kg |
Ladislav Holeš |
kulturistika juniorů 21 - 23 let + kulturistika mužů do 85 kg |
Jaroslav Čada |
kulturistika mužů do 75 kg |
Aleš Trpišovský |
kulturistika mužů do 85 kg + classic physique |
Pavel Forman |
kulturistika mužů masters nad 40 let |
|
Lukáš Rejholec
Vybrané úspěchy:
IFBB Diamond Cup Prague 2021 - 2. místo v kulturistice juniorů
IFBB Diamond Cup Prague 20201 - 2. místo v kulturistice mužů do 85 kg
Arnold Classic Europe 2019 - 1. místo v kulturistice juniorů do 75 kg
IFBB Diamond Cup Ostrava 2017 - 2. místo v kulturistice juniorů
|
Lukáši, brzy se chystáte startovat na mezinárodních
závodech v Rakousku. Ráda bych se Vás proto zeptala, jak jste nyní spokojen s formou? Nebo je snad něco, na čem byste eventuálně rád zapracoval?
Zdravím všechny čtenáře a fanoušky Ronnie.cz.
S formou spokojený nebudu nikdy, dokud nevyhraju 212 Olympii. (smích) Ne, tak rozhodně je to zase o něco lepší a stáhnutější než na minulých
závodech před 2 týdny v Praze. Rád bych teď přišel v lepší formě a doladil chybky v prezentaci, pózingu, barvě, lesku... Prostě každými závody je člověk zkušenější a snad i moudřejší. Svaly už nenaberu ani nějak neovlivním slabiny. Každopádně jsem si jich vědom a hned po soutěžích se na ně zaměřím a pokusím se zase zapracovat na svých nedostatcích, jako jsou hamstringy, spodky zad, šířka ramen a latissimů. Každopádně to chce svůj čas, spoustu dřiny, jídla a regenerace.
Nedávno jste startoval na zajímavém mezinárodním závodě téměř na domácí půdě, mám tedy na mysli pódium v rámci pražského Diamond Cupu. Jak se Vám na soutěži dařilo a jak jste s danými výsledky spokojen?
Momentálně mám 2 týdny po závodech Diamond Cup Prague, které byly mými prvními závody v letošní sezóně. A hned na start se mi podařilo umístit se
druhý mezi juniory i muži do 85 kg v kulturistice. S formu jsem spíše cílil na plnost a velikost. S připraveností jsem spokojen nebyl,
jelikož jsem neodvodňoval nijak drasticky. Také to bylo znát na váze, kdy jsem přišel o 12 kg
těžší než na minulých závodech na Arnold Classic v roce 2019. Spokojen bych byl, pokud bych přinesl svou nejlepší připravenost. Na umístění mi ani tak nezáleží, vždy chci porazit sám sebe a přijít o něco lepší než na minulých
závodech.
Lukáš Rejholec na IFBB Diamond Cupu Prague 2021
Jak moc jste medailové pozice oslavil?
Ještě večer po závodech jsme se ve 21:00 stavili na running sushi kde jsem si dal pouze kvalitní sushi (losos, rýže). Ani jsem po tom cukrování neměl chuť na nic sladkého. Spíše jsem se věnoval rehydrataci organismu a doplnění kvalitních živin, minerálů a vitamínů. Především elektrolytů. Den po závodech jsem byl na oslavě 50 let
od svatby babičky a dědy. No znáte to, tuny cukroví, dortů a nezdravého jídla. A víte co? Leželo to vše přede mnou a já si nedal ani kousek. K obědu jsem si dal hovězí biftek s vařenými brambory a byl jsem spokojený. Poté jsem se už odebral na klienty a na svůj první trénink, který jsem si neskutečně užil. Po dlouhé době totiž máte znovu napumpované svaly díky tomu, jak máte ještě zásoby glykogenu ze superkompenzace z cukrování. Každopádně jsem si nedal ani jeden cheat meal. Nechápu, co se se mnou stalo, ale úplně jsem změnil přístup. Radši si dám refeed, kdy zařadím více kvalitního jídla a doplním tak všechny potřebné živiny.
Dopřál jste si nějaké dny volna k načerpání sil a možnému odpočinku po závodech, a nebo jste se vrátil ihned k režimu a najel na další tréninky v rámci příprav na nadcházející závody?
Pro mě je dostatečný odpočinek 3 dny před závody, kdy by člověk neměl už cvičit těžké tréninky kvůli retenci vody. Takže 3 dny před závody necvičím, aby si tělo odpočinulo, a je to jak za trest. Nedokážu si představit necvičit déle a vždy mi ten trénink hrozně chybí. Já jsem takový blázen a milovník cvičení, že kolikrát ještě v den závodů jdu cvičit. Takže hned do režimu, a to samozřejmě i s jídlem, kdy jsem den poté byl opět kaloricky v deficitu. A v plné přípravě na další závody.
Jaké jsou Vaše další plány do konce roku 2021? Máte již teď jasnou představu, kde byste ještě letos rád startoval?
Tak letos jsou v plánu čtyři závody. Diamond, který je již za mnou, a další
tři závody přede mnou. Mezinárodní závody v Rakousku mě čekají 17. října. Poté za 2 týdny PEPA Opava a pak ještě 3.
prosince BFC Cup v Litoměřicích, kde budou ve hře i profi karty. Neříkám, že je to v plánu, ale určitě chci přijít na tyto závody ve své dosavadní nejlepší formě a ukázat své nejlepší já. Ovšem uvidíme, jak bude ještě tělo reagovat po 5 měsících v dietě a téměř 3 měsíce držení závodní formy. Příští rok již v mužích, a proto si dám zase pár let pauzu a budu pracovat na svých slabinách, objemech, stále se vzdělávat a rozvíjet i ve vědomostech.
Lukáš Rejholec na IFBB Diamond Cupu Prague 2021
Ještě mne napadá, ačkoliv nyní jsou covidová opatření vzhledem k provozování sportu lehce na ústupu a sama jen doufám, že tomu tak vydrží, ovlivnily dřívější omezení a restrikce nějak Vaši přípravu?
Covid jsem sám dvakrát prodělal s lehkým průběhem. Tedy až na to, že jsem poprvé ztratil
chuť i čich na půl roku. Aspoň jsem mohl jíst jídlo, které mi jinak nechutná. Třeba tresku nebo tuňáky ve vlastní
šťávě. (smích) Nechal jsem se očkovat, abych pak nemusel řešit v přípravě nějaké testování nebo problémy s cestováním. Jinak covidovou situaci vůbec nesleduji a nezajímám se o to. Jen doufám, že už nám tu nezavřou sportoviště a minimálně pro očkované to bude při zhoršení stavu pořád otevřené.
Jinak bylo opravdu těžké se připravovat v lockdownu, kdy bylo vše zavřené. Takže jsem byl i skoro rok na úřadu práce, bez podpory a chodil jsem si přivydělávat na brigády do lesa, kdy jsem tahal kmeny stromů od rána v mrazech, a pak zničený
šel ještě doma cvičit do provizorního fitka s pár expandery a činkami. I finančně jsem si sáhl
úplně na dno svých zásob a přes to všechno jsem nikdy nepomyslel, že bych přípravu ukončil. I přes zdravotní problémy, kdy jsem měl několik let velké problémy s trávením a lítal třeba pak měsíce v kuse i 6x na záchod s průjmy. Vše jsem vydržel a snad už i vyřešil a už bude, doufejme, jen dobře a budou
teď ideální podmínky pro další přípravy na závody. Ještě toho sponzora na doplňky by to chtělo. Aktivní jsem, výsledky i plány mám veliké,
tak se snad někdo časem ozve a porosteme společně donekonečna a ještě dál. Jinak chci všem popřát pevné zdraví a pomalu i poklidné Vánoce a pořádné přírůstky na svalech.