| Narozen: | 1988 |
| Výška: | 176 cm |
| Aktuální váha: | 104 - 105 kg |
|
Naposledy jsme Milana viděli v roli jedné z halucinací v naší silvestrovské taškařici Drogy ve fitku. V rámci jeho pravidelných videologů jsme se s ním pak setkali v prosinci, kdy měl slušně rozjetou objemovou přípravu a v rámci kardia a kondičky chodil pravidelně jednou týdně na tréninky boxu. Jak je na tom Milan nyní, kdy se objemová část jeho přípravy blíží ke svému závěru?
Popravdě, i letos se Milan pere s problémem, který jej v objemu pravidelně provází. Po úvodní fázi, kdy jeho hmotnost utěšeně stoupala, nastala stagnace, během níž mu váha začala spíše klesat. Letos se to Milan rozhodl řešit tak, že zvýšil celkový objem svých tréninků. Trénuje teď stylem 6+1, každou partii odcvičí dvakrát týdně a jednotlivé partie spojil do tréninků podle způsobu, jakým je spojoval Ronnie Coleman. Přitom cílí na těžké váhy a mezi sériemi si dává dvouminutové pauzy. Jak mi přiznal, jediný efekt, který na něj tyto tréninky zatím mají, je obrovské vyčerpání a únava. Přesto se ale nevzdává, protože ví, že podobné experimenty si v dietě nebude moci dovolit. Jak vypadá jeden z těchto tréninků, ve kterém Milan spojil prsa, ramena a tricepsy, to uvidíte v dnešním videu, které je zároveň posledním videem z Milanovy objemové přípravy. Od příště už jej čeká dieta, protože jarní závody se kvapem blíží!
Pokud chcete vědět, co Milan Šádek do budoucna chystá, sledujte jeho facebookový profil!
Tréninkový videolog Milana Šádka (01/2019)
- trénink prsou, ramen a tricepsů
