Závodníci v klasické kulturistice (I.) - rozhovory a formy před mistrovstvím Evropy 2018

	Nominační sraz závodníků na mistrovství Evropy 2018
	Závodníci ve physique (I.) - rozhovory a formy před mistrovstvím Evropy 2018 (II.)

Ve španělské Santa Susanně se 3. - 7. května uskuteční mistrovství Evropy, kde samozřejmě nebudou chybět naši závodníci v klasické kulturistice jak v kategoriích masters, tak v mužích i juniorech. V dnešním článku se Vám představí závodníci Václav Onderka, Vít Sahula a Miroslav Dopirák, kteří si ještě před evropským šampionátem našli čas v nabitém programu na předsoutěžní rozhovory.

jméno	kategorie
Václav Onderka	klasická kulturistika juniorů 16 - 19 let
Vít Sahula	klasická kulturistika nad 180 cm
Miroslav Dopirák	klasická kulturistika masters 40 - 44 let

Václav Onderka Vybrané úspěchy: Mistrovství ČR dorostu a juniorů 2017 - 4. místo v kulturistice staršího dorostu do 72 kg Mistrovství Moravy a Slezska 2017 - 3. místo v kulturistice staršího dorostu do 72 kg Mistrovství ČR 2016 - 2. místo v kulturistice mladšího dorostu do 65 kg

Václave, naposledy jste závodil na mistrovství ČR dorostu a juniorů 2017, kde jste obsadil 4. příčku v kulturistice staršího dorostu do 72 kg, a aktuálně se chystáte ne ME 2018. Jak u Vás probíhá příprava na závody a jste spokojený s tím, jak postupuje forma?

Letos jsem změnil přístup k tréninku, ale i ke stravě. Přípravu jsem zahájil už o měsíc dřív, ať mám co nejpropracovanější postavu a co nejlepší formu, která zatím postupuje dobře.

Změnila se od posledních závodů u Vás od té doby nějakým způsobem příprava? A na čem myslíte, že se Vám podařilo zapracovat?

Minulý rok jsem měl zranění spodních zad. Musel jsem vyřadit cviky jako mrtvý tah, dřep a celkově těžké váhy. Letos pravý opak. Co nejvíce komplexních cviků a těžké váhy, jak jen to půjde. Ohledně stravy jedu dost striktně a bohužel je to znát na únavě a slabosti, ale forma zatím postupuje, jak má, takže jsem spokojený. Zapracoval jsem na tom, že jsem celkově nabral asi 5 kg čisté svalové hmoty, hodně jsem se soustředil na propracovanost svalů, takže jsem cvičil hodně pomalá negativní opakování, ale nejvíce jsem zapracoval na pózingu a celkové prezentaci.

Jaké umístění byste chtěl na závodech získat a jak se na závody těšíte?

Absolutně nevím, jaká letos může být konkurence jak na Evropě, tak doma v Česku. Každopádně přijdu v nejlepší formě, v jaké můžu.

Jakých závodů byste se chtěl do budoucna zúčastnit a kam byste se chtěl v závodění posunout?

Jednoznačně stát se Mr. Olympia!

Chtěl byste někomu poděkovat za pomoc s Vaší přípravou?

Od 15 let mi s přípravou pomáhá Stanislav Pešát.

Zpět na přehled

Vít Sahula Vybrané úspěchy: Mistrovství Evropy 2012 - 2. místo v klasické kulturistice juniorů Mistrovství Čech 2014 - 1. místo v klasické kulturistice mužů nad 180 cm Mistrovství ČR 2014 - 4. místo v kulturistice mužů nad 180 cm Mistrovství ČR 2016 - 4. místo v kulturistice mužů nad 180 cm

Vítku, tuto sezónu už máte na kontě dva závody - mistrovství Čech a mistrovství České republiky. Byl jste spokojený s umístěním a jste spokojený s tím, jak postupuje forma před nadcházejícím ME?

Zdravím čtenáře Ronnie.cz. S výsledky až tak spokojený nejsem, obě soutěže jsem si ale i tak moc užil. I když jsem dělal maximum, forma nepostupovala úplně podle představ. S každou soutěží se forma lepšila a v závislosti na tom věřím i v lepší formu na nadcházejícím ME.

Změníla se od minulé sezóny u Vás nějakým způsobem příprava? A na čem myslíte, že se Vám podařilo zapracovat?

Je to první příprava, kdy trénuji poslední týdny dvoufázově. Musím říct, že je to opravdu daleko náročnější. Osobně si myslím, že se mi povedlo zapracovat na hloubce zad, a to hlavně díky Tomášovi Burešovi, se kterým celou přípravu konzultuji. Za to mu patří obrovský dík, v podstatě se celou přípravu učím něčemu novému. Ať jde o trénink, stravu, nebo suplementaci.

Mohl byste nastínit čtenářům základní prvky Vašeho aktuálního tréninku a jídelníčku?

Jak už jsem zmínil, základní změnou je dvoufázový trénink. Jídelníček je dost osekaný a skládá se hlavně z krůtího masa, zeleniny a malého množství rýže.

Jakých závodů byste se chtěl v tomto roce ještě zúčastnit, lákají Vás spíše české, nebo zahraniční soutěže?

Tento rok svoji přípravu završím na ME. Co se bude dít dále, ještě nedokážu říct. (úsměv)

Chtěl byste někomu poděkovat za pomoc s Vaší přípravou?

Poděkování patří mé rodině, Tomášovi Burešovi, všem kamarádům za podporu a kolektivu v mé práci! Zároveň děkuji firmě MadMax za dlouhodobou podporu a vynikající tréninkové vybavení a Royal Water za zajištění toho nejlepšího pitného režimu.

Zpět na přehled

Miroslav Dopirák Vybrané úspěchy: MČR mužů, žen, párů a masters 2017, 2018 - 1. místo v klasické kulturistice masters MČR mužů, žen, párů a masters 2017 - 2. místo v klasické kulturistice nad 180 cm Mistrovství Moravy a Slezska mužů a žen 2015 - 3. místo v kulturistice mužů do 90 kg Grand Prix Jalex Krnov 2011 - 1. místo v kulturistice mužů nad 30 let

Miroslave, aktuálně se připravujete do kategorie klasická kulturistika masters 40 - 44 let na ME 2018, které se koná ve španělské Santa Susanně. Jak u Vás probíhá příprava na závody? A jste spokojený s tím, jak postupuje forma?

Moje příprava začala někdy na konci léta, kdy jsem si ještě užil dovolenou s rodinou a následně začal objemovou fázi. Ta u mne trvá do poloviny ledna, kdy postupně zkvalitním stravu a lehce upravím trénink. Letošní rok je mírně odlišný v tom, že mé soutěže jsou o něco později a s dvoutýdenním odstupem. Ač mým hlavním cílem je nachystat formu na ME ve Španělsku, mám pocit, že i na letošním MČR se ukážu v minimálně stejné formě jako vloni.

Změnila se od posledních závodů na mistrovství ČR 2017 u Vás od té doby nějakým způsobem příprava? A na čem myslíte, že se Vám podařilo zapracovat?

Ze zkušeností z loňských mistrovských závodů jsem částečně změnil trénink a soustředil se více na střed těla a záda. Také jsem musel upravit výběr cviků při tréninku nohou, kde mne limitují zdravotní problémy. Rozhodně pozitivní změnou bylo to, že jsem celou přípravu absolvoval se sparingpartnerem Jakubem. Vzájemná motivace, hecování a tlak na dodržování tréninkového plánu je někdy více než cokoliv jiného. Tento prvek mi zcela jistě chyběl v přípravě v minulých letech.

Mohl byste nastínit čtenářům základní prvky Vašeho tréninku a jídelníčku?

Určitě mohl. Každopádně je třeba říct, že jde o léta zkoušení a sledování toho, co mému tělu sedí nejvíce. V tréninku se držím schématu 3+1, kdy trénuji prsa + záda, nohy + mrtvý tah a ramena + paže. Zjistil jsem, že se mi nejlépe trénuje, pokud v jedné jednotce zatížím vždy antagonistické svalové partie. Co se týče jídelníčku, v objemové fázi se snažím jíst co nejvíce, ale zásadně kvalitně. Jednou za 14 dní si dávám takzvaný cheat day. (smích) Jelikož nemám problém s rýsováním, jím i v dietě relativně hodně, nicméně bez jakýchkoliv "poklesků". Například letos ještě týden před MČR mám v denním plánu cca 340 g sacharidů. Pokud by někoho zajímalo složení jídelníčku - tvaroh, bílky a maso z bílkovin. Co se týče sacharidů, kombinuji tři zdroje každý den, a to vločky, rýži a celozrnný chleba. Z tuků cíleně jím pouze semínka a oříšky.

Jakých závodů byste se chtěl do budoucna zúčastnit a lákají Vás spíše české, nebo zahraniční soutěže?

Momentálně mám v plánu vynechat jednu soutěžní sezónu a soustředit se na rodinu a také trochu poléčit ty nejpalčivější zdravotní neduhy. Co se týče vzdálenější budoucnosti, rád bych si znovu zasoutěžil v masters na MČR. Musím přiznat, že atmosféra tam bývá vždy na jedničku. Případná zahraniční soutěž by mne určitě lákala, ale to si zatím nechám pro sebe. (úsměv)

Chtěl byste někomu poděkovat za pomoc s Vaší přípravou?

Ano, určitě. Nejvíce díků patří mé manželce Věrce za její trpělivost a starostlivost během celé přípravy. Dominikovi, Davídkovi a Anežce za jejich podporu a pochopení, že táta tráví hodiny dřinou ve fitku. Speciální dík patří sparingovi Jakubu Slováčkovi a trenérovi Lukáši Bečičkovi. Takoví přátelé jsou k nezaplacení.

Zpět na přehled