Reklama:

Martin Rezek - trénink zad
a trapézů 21. 6. 2012

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti


ARNOLD CLASSIC EUROPE 2012 - 11. - 15. 10. 2012, Španělsko
Příprava Čechů na Arnold Classic Europe:
Martin Rezek (4 t.) • Karolína Holubcová Radek Lonc (8 t.) • Barbora Černáková
Vojtěch Koritenský (9 t., 7 t., 4 t.) • K. Kyptová Tomáš KašparMarie Mikšová
Češi před Arnold Classic Europe:
Martin DrábRadek LoncVojtěch KoritenskýPetr BřeznaTomáš Kašpar • M. Rezek • A. RémanJ. Paseka
Pavel Fabók • Petr Peške • Luboš Koumal • Petr Kadlec • Vladimíra Krásová • Marie Mikšová • Eva Nutilová
Karolína HolubcováLenka Mrkvová • Jana Bendová • K. Kyptová • B. ČernákováM. RůžičkováP. Urbánková
Před Arnold Classic Europe:
srazodlet české výpravy
Z AC očima naší reprezentace:
očima Marie Mikšovéočima Luboše Koumala
Info z Arnold Classic Europe:
prezentace I. a II.výsledky a foto (I.)výsledky a foto (II.)
výsledky a foto (III.)kompletní výsledky s body
Rozhovory s medailisty:
V. KrásováB. ČernákováL. Koumal
V. Koritenský (videorozhovor)

V minulém článku jste mohli sledovat Martinův trénink hrudníku a tricepsů a dnes Vám nabízíme další videozáznam z jeho přípravy na Arnold Classic Europe. Dnes přišla řada na záda a trapézy. Toto rozdělení vyplývá ze skladby Martinových tréninků.

„Trénuji malou a velkou svalovou partii v jednom tréninku, jako právě záda s trapézy nebo hrudník s tricepsem. Výjimku musím udělat u nohou, tam trénuji kvadricepsy samostatně a hamstringy doplňuji lýtkovými svaly. Musím trochu dohnat kvalitu i objem dolních končetin, a to hlavně kvůli zranění kolene, které mě dlouhou dobu limitovalo ve cvičení. Proto jim věnuji zvýšenou pozornost.“

Trénink se skládá ze tří cviků na záda a dvou na trapézy. „Jak jsem říkal, cvičím hlavně podle pocitu, dnes mi na záda stačily 3 cviky k vyčerpání. Trénink mám složený ze cviků na strojích a kladce. Při mé váze, která se momentálně blíží 115 kg, mívám občas bolesti ve spodní části zad, proto také momentálně nejezdím mrtvé tahy nebo přítahy s volnou váhou. Když opravdu chci jet přítahy v předklonu, použiji skloněný multipress, kde zádům trochu ulevím. Nechci riskovat zranění.“

Martin se pomalu začíná dostávat na cílovou váhu a nezbývá mnoho času do začátku diety. „Ono se to s tou dietou vlastně moc nezmění. I když jsem momentálně v objemu, nepřibírám žádné velké množství podkožního tuku, snažím se přibrat hlavně kvalitu. Pokud bych přibíral více, stejně bych to poté musel shazovat, navíc nosit na sobě další kila by bylo nepříjemné, i vzhledem k mým zádům. Proto budu minimálně pro začátek diety upravovat stravu jenom málo a uvidíme, jak to bude vypadat v následujících týdnech.“


Martin Rezek - trénink zad a trapézů

2455



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

31.07.15:46rezoun - příště bude i povídání a možná i někdo kdo se bude také př..+1
30.07.11:59NEx - Pěkny :), jen my tam trošku chybí rozhovory během treninku..+2
30.07.10:41vorlosup - Tak na tohle se trénuje jedna báseň! *79* To neni jako pop..+2
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 47 sekundami?



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra