Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Martin Rezek - trénink hrudníku
a tricepsů 14. 6. 2012

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti


ARNOLD CLASSIC EUROPE 2012 - 11. - 15. 10. 2012, Španělsko
Příprava Čechů na Arnold Classic Europe:
Martin Rezek (4 t.) • Karolína Holubcová Radek Lonc (8 t.) • Barbora Černáková
Vojtěch Koritenský (9 t., 7 t., 4 t.) • K. Kyptová Tomáš KašparMarie Mikšová
Češi před Arnold Classic Europe:
Martin DrábRadek LoncVojtěch KoritenskýPetr BřeznaTomáš Kašpar • M. Rezek • A. RémanJ. Paseka
Pavel Fabók • Petr Peške • Luboš Koumal • Petr Kadlec • Vladimíra Krásová • Marie Mikšová • Eva Nutilová
Karolína HolubcováLenka Mrkvová • Jana Bendová • K. Kyptová • B. ČernákováM. RůžičkováP. Urbánková
Před Arnold Classic Europe:
srazodlet české výpravy
Z AC očima naší reprezentace:
očima Marie Mikšovéočima Luboše Koumala
Info z Arnold Classic Europe:
prezentace I. a II.výsledky a foto (I.)výsledky a foto (II.)
výsledky a foto (III.)kompletní výsledky s body
Rozhovory s medailisty:
V. KrásováB. ČernákováL. Koumal
V. Koritenský (videorozhovor)

Naskytla se nám příležitost nahlédnout do tréninku další osobnosti naší kulturistické scény - Martina Rezka. Martin je ostříleným závodníkem, který začal sbírat zkušenosti na soutěžích v roce 2004 a za 7 soutěžních ročníků zvládl získat velkou řádku úspěchů, mezi které patří například vítězství na GP Pepa Opava 2009.

V letošní sezóně se připravuje na Arnold Classic Europe, které se koná v říjnu. Martin prozatím startoval vždy v kategoriích do 80 kg nebo do 90 kg, v letošní sezóně se však chystá nastupovat v kategorii do 100 kg. Při současné váze 113 kilo je to pro něj určitě dobré rozhodnutí. Martin by chtěl přibrat až na celých 115 kg a poté začít postupnou dietu. Objemovou přípravu zahájil již před nějakým časem a trénink, který jsme Vám zprostředkovali, se odehrál 14. června, tedy necelé 4 měsíce před vrcholem Martinovy sezóny. Na videu také uvidíte jeho objemovou formu.

Trénink hrudníku a tricepsů se skládal ze tří cviků na hrudník a tří cviků na triceps. „Nemám trénink nějak přesně sestavený, cvičím podle pocitu. Když se cítím silný, jezdím na hrudník klidně 4 cviky po 3 pracovních sériích. Když se necítím tak dobře, dělám jenom 3 cviky a snažím se odjet 3 poctivé série od každého.“

Mohlo by se zdát, že takový trénink není dostatečný ani příliš vyčerpávající, ale v Martinově provedení je opak pravdou. „Cvičím sám, bez sparinga. Nemám rád dlouhé pauzy a rád cvičím velmi intenzivně. S partnerem se Vám stane, že se zapovídáte o cviku nebo provedení a koncentrace uvadá, stejně tak intenzita.“

Dnešní trénink proto uběhl až překvapivě rychle, i když Martin provedl spoustu sérií, včetně zahřívacích. „Snažím se svaly důkladně prohřát, než přijde na pracovní série, chci tak předejít zranění. Začínám proto na lehčí váze a postupně se dostávám do maxima pro 8 opakování, která chci v pracovní sérii provést. V objemové fázi cvičím v rozsahu 6 až 8 opakování, 6 je minimum. Dnes mě trochu tahá rameno, a tak v bench-pressu radši pojedu menší váhu a nebudu riskovat“.

Dále Vám budeme přinášet Martinovy tréninky spolu se zajímavými informacemi z přípravy tohoto ambiciózního závodníka. Příště se můžete těšit mimo jiné na poodhalení výživové strategie.


Martin Rezek - trénink hrudníku a tricepsů

2449




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

19.07.01:26Tomáš Exner - doufám že nezaspí závody!
17.07.23:09Nazdárek - Rando má recht*79* +1
17.07.21:04lordmate - Keď sa nezmeníš, tak ti nikdo chleba medem nepomaže.+2
17.07.20:48humrak - ty asi dostaneš brzo na zadek+2
17.07.20:25RANDO - Keby to čo píšeš napísal nejaký `Jarda Novák`, čo nezávodí..+11
17.07.17:56Daniel Hill - ***-10
17.07.17:33Metalicum - Myslím že jste se netrefil, a to hned dvakrát. Martin ro..+4
17.07.17:10patRAW - Hrubian - Jsi z Přerova.? Nebo odkud znáš Romana Horáka.? ..
17.07.16:39Pažout - Tak ono taky podle mě záleží, jestli ten konkrétní závodní..+10
17.07.14:44Hrubian - ***-9
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie