Naskytla se nám příležitost nahlédnout do tréninku další osobnosti naší kulturistické scény - Martina Rezka. Martin je ostříleným závodníkem, který začal sbírat zkušenosti na soutěžích v roce 2004 a za 7 soutěžních ročníků zvládl získat velkou řádku úspěchů, mezi které patří například vítězství na GP Pepa Opava 2009.
V letošní sezóně se připravuje na Arnold Classic Europe, které se koná v říjnu. Martin prozatím startoval vždy v kategoriích do 80 kg nebo do 90 kg, v letošní sezóně se však chystá nastupovat v kategorii do 100 kg. Při současné váze 113 kilo je to pro něj určitě dobré rozhodnutí. Martin by chtěl přibrat až na celých 115 kg a poté začít postupnou dietu. Objemovou přípravu zahájil již před nějakým časem a trénink, který jsme Vám zprostředkovali, se odehrál 14. června, tedy necelé 4 měsíce před vrcholem Martinovy sezóny. Na videu také uvidíte jeho objemovou formu.
Trénink hrudníku a tricepsů se skládal ze tří cviků na hrudník a tří cviků na triceps. „Nemám trénink nějak přesně sestavený, cvičím podle pocitu. Když se cítím silný, jezdím na hrudník klidně 4 cviky po 3 pracovních sériích. Když se necítím tak dobře, dělám jenom 3 cviky a snažím se odjet 3 poctivé série od každého.“
Mohlo by se zdát, že takový trénink není dostatečný ani příliš vyčerpávající, ale v Martinově provedení je opak pravdou. „Cvičím sám, bez sparinga. Nemám rád dlouhé pauzy a rád cvičím velmi intenzivně. S partnerem se Vám stane, že se zapovídáte o cviku nebo provedení a koncentrace uvadá, stejně tak intenzita.“
Dnešní trénink proto uběhl až překvapivě rychle, i když Martin provedl spoustu sérií, včetně zahřívacích. „Snažím se svaly důkladně prohřát, než přijde na pracovní série, chci tak předejít zranění. Začínám proto na lehčí váze a postupně se dostávám do maxima pro 8 opakování, která chci v pracovní sérii provést. V objemové fázi cvičím v rozsahu 6 až 8 opakování, 6 je minimum. Dnes mě trochu tahá rameno, a tak v bench-pressu radši pojedu menší váhu a nebudu riskovat“.
Dále Vám budeme přinášet Martinovy tréninky spolu se zajímavými informacemi z přípravy tohoto ambiciózního závodníka. Příště se můžete těšit mimo jiné na poodhalení výživové strategie.
Martin Rezek - trénink hrudníku a tricepsů
2449