| Narozen: | 1988 |
| Výška: | 176 cm |
| Aktuální váha: | 102,2 kg |
|
Milan Šádek a Jan Turek, jejichž video Vám dnes přinášíme, to oba mají takříkajíc "za pár". Zatímco Milana čeká ve dnech 14. až 17. září Mr. Olympia v Las Vegas, 113kilový Honza Turek se připravuje na dva poslední zářijové víkendy, kdy bude nejprve závodit ve Španělsku na Arnold Classic Europe a pak v Praze na EVLS Prague Amateur.
Tentokrát Vás ve fitku Olympia Fitness Opatov čeká pořádně tvrdý trénink kvadricepsů, v němž nebudou chybět dřepy, plně naložený leg-press ani Milanovy oblíbené expandery. Milan i Honza mají nohy rozdělené do dvou fází - v jednom tréninku procvičí přední část, ve druhém pak zadní část stehen. Ani jednomu se totiž po tréninku nohou nevyhýbají svalové křeče, a jak mi Milan vysvětlil, dostat křeč zároveň do předku i zadku stehen není vůbec nic příjemného. Rozdělení tréninku do dvou fází má tedy výskyt křečí co možná nejvíc snížit.
Užijte si dnešní video a těšte se na další, ve kterém uvidíme Milana i Honzu před závody! Pokud chcete vědět, co Milan Šádek chystá a jak postupuje jeho příprava, sledujte jeho facebookový profil!
Tréninkový videolog Milana Šádka (08/2017)
- trénink kvadricepsů s Janem Turkem
