Veroniku jsme již měli možnost letos vidět na soutěžních prknech. Na MČR vyhrála svoji kategorii - bodyfitness do 160 cm - a nyní se pokusí co nejlépe zabojovat i na evropském šampionátu.
Veroniko, na MČR jste skončila ve své kategorii první. Byla jste s formou stoprocentně spokojená, nebo tu maximálně vyladíte až na ME?
Forma pro mě není nikdy 100%, ale byla jsem ráda, že jsem vše nakonec stihla, protože má dieta byla tentokrát o polovinu kratší než normálně. Trvala, dá se říct, 7,5 týdne, což počítám od doby, kdy jsem začala pravidelně s kardio tréninkem. Samozřejmě se ale snažím, aby byla forma na ME ještě alespoň o něco lepší.
Na ME jste se naposledy objevila v roce 2006. Proč od té doby ne?
Ano, naposledy to bylo v roce 2006, je to tak dávno! Chystala jsem se na ME několikrát, ale buď nebyl dostatek financí, nebo forma nebyla tak dobrá, aby se do toho vyplatilo dávat peníze. V roce 2006 výjezdy ještě platil svaz, což bylo velké usnadnění a motivace, když si to člověk ale platí sám, dvakrát si rozmyslí, jestli to má cenu, nebo ne. Takže tentokrát jsem si říkala: „Makej, makej, ať nevyhodíš peníze do koše.“ A jelikož pobývám v Anglii, musela jsem odtamtud přiletět na MČR, pak jsem se na pár dní vrátila a zase se budu vracet do Prahy, abych se připojila k týmu a společně jsme odletěli do Chorvatska, takže toho létání teď nebudu mít málo. (smích)
Jinak musím ještě říct, že po MS 2006 jsem začala mít velké problémy se zády, konkrétně s míšními kanálky, a několikrát jsem skončila uvězněná v posteli. Byla to asi mé nejhorší období, kdy jsem si myslela, že se cvičením už je konec, i když jsem si ve skrytu duše říkala, že se stejně pokusím udělat maximum, abych co nejdřív zase držela v ruce činku a mohla se vrátit na soutěžní prkna. Probrečela jsem tehdy hodně nocí a přála si, aby to celé byl jen zlý sen. Nakonec mě ale dali naštěstí v Čechách dohromady! Pomohla akupunktura, na kterou jsem chodila pravidelně každý týden po dva roky a úplně jsem musela změnit trénink. Teď už musím hodně poslouchat své tělo, i když se mi stejně občas stane, že přecením své síly a druhý den se jen modlím, ať bolest ustoupí.
Na soutěžní pódia se vám opravdu podařilo vrátit. Chystala jste se na letošní jarní sezónu už s cílem dostat se na ME?
Ano chystala, takže jsem měla dvojnásobnou motivaci.
Jak se vám na letošní jaro připravovalo a jak snadné, či obtížné to bylo v porovnání s dřívějšími přípravami?
Loni to bylo těžší z hlediska mentální vyrovnanosti - rozchod s přítelem, stěhování, nová práce a navíc po dvou letech normálního stravování se mi vůbec nechtělo do nějaké diety a hodně jsem bojovala sama se sebou.
Jak jste trénovala a jak se váš trénink v závislosti s blížícími se závody měnil?
V tréninku jsem se zaměřila hlavně na ramena, střed zad a hamstringy s břichem jako ve své předešlé přípravě, tentokrát jsem ještě přidala legpress na hýždě a o něco víc cviků na zadní stehna. Z karida mohu kvůli zádům pouze kolo, ale zase si dávám větší zátěž a jezdím intervaly, což dobře zabírá na stehna, která letos na trénink rychle zareagovala. Jinak během přípravy se mi trénink moc neměnil. Snažím se zvedat pořád stejné váhy a jdu tak těžce, jak jen to jde. Občas také zařazuji super sety, kdy si vyberu 3 - 4 cviky, které jedu za sebou bez pauzy. To dělám hlavně kvůli času, kterého mám stále nedostatek, ale je to výborné pro udržení větší tepové frekvence, což pomáhá spalování.
Jakou jste měla dietu a kolik kilogramů jste v ní měla v plánu shodit?
Jelikož jsem byla hodně nachlazená a brala dvoje antibiotika, měla jsem letos na dietu jen dva měsíce, kdy jsem začala každý den kardio tréninkem a tréninkem v posilovně. Protože jsem neměla moc času, opřela jsem se do toho a řekla si, že pojedu do maxima, jak to půjde. Nebylo pro mě tolik podstatné, kolik vážím, chtěla jsem nabrat víc svalů, a tak jsem se za celou dobu vážila snad jen jednou, mnohem víc jsem se řídila vlastním pocitem a zrcadlem.
Poslouchalo vás tělo, nebo už zná dietní fígle a brání se?
Čím je mé tělo starší, tím víc se brání, takže tenhle rok jsem v dietě omezila sacharidy na minimum a 4 - 5 dní v týdnu jsem jedla prakticky jen zeleninu všeho druhu a maso (lososa, hovězí, kuřecí), kterého jsem si dala až 450 g na den, když jsem si dala protein, snížila jsem příjem na 300 g. Asi 2 - 3 týdny před závody jsem vynechala i mléčné bílkoviny, což je pro mě dost těžké, protože mám hodně ráda tvaroh a cottage.
Jak jste se cítila před startem na MČR - těšila jste se, nebo jste byla spíš nervózní.
Na závody jsem se začala těšit asi až 2 týdny před, do té doby jsem stále nevěděla, jak bude vypadat forma a jestli to stihnu, a z toho jsem byla nervózní. Ale poslední týden už jsem jen chtěla stát na pódiu a konečně pózovat.(smích)
Odhadla jste, když jste viděla své soupeřky, že máte šanci na medaili?
Soutěžila jsem až na republice, tak jsem neměla moc šancí si okouknout soupeřky na živo. Viděla jsem jen fotografie ze závodů, a tak jsem jela soutěžit s tím, že výsledek může být jakýkoliv. Chtěla jsem být lepší než minulý rok, to jsem si splnila a u ostatního jsem si říkala, že záleží na štěstí. V semifinále mi dost lidí říkalo, že to mám vyhrané, ale já si raději počkala do finále. Hodně jsem si přála vyhrát i absolutku, přece jen to je krásný pocit být ze všech kategorií nej, to se mi sice nepodařilo, ale četné pochvaly mé formy mi to vynahradily. Všem moc děkuji.
Jaký režim budete mít ve zbývajícím čase do ME?
Protože jsem se na pár dní musela vrátit do UK, budu pokračovat ve stejném rytmu jako před tím, tj. hodinu ráno + hodinu až dvě trénink v posilovně. Na superkompenzaci už budu v Čechách a tam plánuji dát ještě o něco víc kardia, pokud bude síla.
Budete mít na ME s sebou nějakou duševní podporu, případně alespoň někoho blízkého na telefonu?
S sebou bohužel mít nikoho nebudu, ale po telefonu budu určitě v kontaktu se svými známými a rodinou. Budu po 6 letech opět závodit na Evropském šampionátu a moc se na to těším! Budu se modlit, abych prošla eliminací a snad se mi podaří umístit se lépe než v roce 2006, kdy jsem skončila desátá. Finále by pro mě byl splněný sen!
Veronika Zubačová - aktuální forma před ME žen a fitness mužů 2012
