Slovenský závodník Norbert Zajac je jedním z těch, kteří se představí již o tomto víkendu na pódiu letošního ročníku Mozolani Classic. Bude to první soutěž po jeho dosavadním největším úspěchu, kterým byl titul juniorského mistra světa v kulturistice do 75 kg v roce 2012. Informace o Norbertově přípravě jsme Vám přinesli také například v tomto článku. Jak příprava pokračovala a jak je na tom Noro několik dní před soutěží, se dočtete v následujícím rozhovoru doplněném o fotografie jeho aktuální formy.
Noro, po jaké době se chystáš na soutěž?
Naposledy jsem soutěžil na mistrovství světa v Budapešti, které se konalo v roce 2012 v prosinci a kde jsem získal titul mistra světa. No a od té doby jsem měl soutěžní pauzu, takže pokud dobře počítám, budou to zhruba 2 roky a pár měsíců.
Takže to bude tvoje premiéra v mužích?
Spíš bych to nazval jako oficiální vstup mezi muže, jelikož na mužských mistrovstvích Slovenska se mi už podařilo získat 2x stříbro a jednou bronz, a to ještě jako juniorovi.
Ty jsi tedy zvyklý pohybovat se na předních příčkách, jaké máš ambice pro tuto sobotu?
Ambice mám vysoké, ale vždy respektuji kvality soupeřů. Je mi jasné, že moje kategorie do 85 kg bude nabitá skvělými borci a že já mám to načasování svého vrcholu až o pár týdnů později. I tak věřím, že i bez různých superkompenzací, manipulací s vodou či sodíkem budu vážným konkurentem pro mé soupeře.
Já nejsem úplným znalcem historie Mozolani Classic, ale letos se mi zdá, že amatérská část soutěže přitáhne obrovské množství závodníků i z Čech. Považuješ Mozolani Classic díky mezinárodní účasti za prestižnější než třeba mistrovství Slovenska?
K tomuto se netroufám vyjádřit, protože pokud jsem si dobře studoval propozice i na letošní mistrovství Slovenska mužů, které proběhne 2 týdny po Mozolani Classic, bylo v nich psáno, že i to je otevřené a mohou se ho zúčastnit zahraniční závodníci. Takže je dost možné, že přijdou borci možná i z jiných zemí než na Mozolani Classic, kteří právě v tom termínu měli své domácí soutěže a mají zájem se představit i na slovenské soutěži.
Přiznám se, že tuhle informaci jsem nezaznamenal. Nicméně jaký tedy bude nyní sled tvých soutěží?
Mozolani Classic 25. dubna, mistrovství Slovenska mužů 9. května a za předpokladu úspěšné nominace ještě mistrovství Evropy, které by se mělo konat 16. května v Santa Susanně ve Španělsku. Zbytek je ještě otevřený podle výsledků. Každopádně priorita číslo 1 je nominace na ME a následná zdárná účast.
Když jsme měli 1. 3. v Břeclavi Extrifit Training Day, prezentoval jsi tam už téměř hotovou soutěžní formu. Co se od té doby změnilo?
Doufám, že tu formu se mi od té doby podařilo podstatně vylepšit a přitom hmotu podržet... Ale můj trenér Andrej Mozoláni, se kterým to všechno konzultuji, tvrdí, že je to na dobré cestě. A on není typ člověka, co by moc chválil. Takže to vnímám tak, že asi nějaký progres tam bude.
Jak se ti spolupracuje s Andrejem Mozolánim? Navrhne ti trénink, stravu, nebo je to jen o konzultacích?
S Andrejem probíráme úplně všechno od A do Z. A čím více se blíží závěr, tak tím ho více otravuju, neboť k přípravě se snažím přistupovat maximálně svědomitě. A on, to musím podotknout, i přes ty mnohé aktivity, které má, si s časovým vypětím vždy najde na mě čas. A za to mu děkuji!
Jsi typ závodníka, který musí mít vše striktně odměřeno a naváženo, nebo se řídíš intuicí a pohledem do zrcadla?
Momentálně jsem v systému stravování takovém, že ráno vstanu, postavím se na váhu a pak podle toho, kolik navážím, si přidávám do misek jídlo. Je to trošku komické, ale funguje to. Musím podotknout, že s tímto mi nesmírně pomáhá moje mamina.
A jak tedy v číslech vypadá tvoje momentální strava?
Denně jím cca 150 - 250 g sacharidů. Jednou týdně to zvednu asi na 600 g. Dále cca 100 g tuků na den a bílkovin kolem 240 g. A to včetně doplňků od Extrifitu. V těch doplňcích to je 3x denně Actinox po 1 - 2 odměrkách, 2x denně Hellgell, 20 g denně Crea Ethyl Ester, ISO 90, 3x denně V52, asi 40 g BCAA a 60 g glutaminu a samozřejmě vitamín C a 3000 mg L-karnitinu, ten jsem teď o něco zvýšil, a kofeinové tablety.
Hellgel, Actinox, Coffy... Spíš vůbec?
Actinox není kofeinový stimulant a do těch 400 mg na jednu dávku kofeinu se s těmi kombinacemi hravě vejdu. To je stále bezpečná dávka, alespoň pro mě. Já jsem hodně i pracovně vytížený, na ranní trénink vstávám už ve 4:30 a trénuji od 5:30. Večerní začínám kolem 18:00, a když si ještě udělám korespondenci doma na počítači a odepíši všem fanouškům, je někdy i jedna hodina ráno. Ale snažím se jít spát do té 23. hodiny nejpozději, ne vždy se mi to podaří, ale jakmile si lehnu a pustím televizi, už ani nevím, co dávají.
Překvapilo mě i 100 gramů tuků denně. Můžeš to rozvést? A používal jsi tolik tuků i v předešlých přípravách?
Právě že ne. Vždycky jsem se jich bál a v tom, myslím, spočívá i kouzlo této přípravy. A z čeho čerpám tuky? Je to kuřecí maso, klidně i stehno, žloutky, hovězí maso, losos, dýňový olivový olej, para ořechy, vlašské, piniové nebo makadamové ořechy a to je asi vše.
Zeptám se tě ještě jinak. Doporučil bys relativně vysoký příjem tuků člověku, který není tak pracovně vytížen, třeba studentovi?
Až takový vysoký určitě ne a k těm tukům je potřeba započítat potom i příděl bílkovin i sacharidů, protože i to jsou kalorie. Mnoho mladých kulturistů funguje na bázi vysokého příjmu bílkovin, dokážou spořádat i 400 g masa v dávce, ale tělo jim to nevstřebá, a ačkoliv se trápí a jsou na nula sacharidech a žádných tucích, tak jejich forma přesto stagnuje a nezlepšuje se, což je následek toho, že i ty bílkoviny jsou kalorie. Ale kalorický příjem jako takový nepočítám.
Na Mozolani Classic bude mít obdobnou premiéru i kolega z Extrifit týmu Vojta Koritenský. Jak odhaduješ jeho šance?
Pro mě je Vojta velkým vzorem. To, že získal profi kartu, je prostě krásné. Pokud by se mu podařila udělat taková ostrost, jakou měl na amatérské Olympii loni, a s tou muskulaturou, kterou dokázal letos na sebe nalepit, tak to bude velmi zajímavé... A budu mu držet palce i na nohách.
Já ti, Noro, děkuji za rozhovor. Je něco, co bys chtěl závěrem dodat?
I já děkuji za takovou možnost rozhovoru a chtěl bych v první řadě poděkovat své rodině, mamině, tetě a babičce, které jsou vždy při mně a které mě neskutečně podporují. Mému trenérovi Andreji Mozolánimu, který je nejen trenér, ale i můj velmi dobrý přítel a vlastně i můj chlebodárce. Mým přátelům a v neposlední řadě mým sponzorům - Extrifit Slovakia, UNCS, Mozolani The Fitness Authority, RKMC, SLOSMAT, Farmamarket, Hokej Shop Žilina - a pár lidem, kteří mi také nějakým způsobem pomohli v přípravě, ale nechtějí být nikde zveřejněni. No a samozřejmě mým fanouškům, kteří mi dodávají neskutečnou energii. To, že cítím jejich podporu, mi dává sílu pracovat na sobě, nejen na svém těle, ale i na svém duchu, a růst jako osobnost. Ještě jednou všem děkuji a doufám, že jsem na nikoho nezapomněl.
Norbert Zajac před Mozolani Classic 2015
Víte, že...
