O jarní sezónu nás připravila vládní nařízení ohledně koronaviru, ale mistrovské tituly 2020 ještě nejsou ztraceny! Připravujete se na termínově posunuté soutěže SKFČR anebo teprve uvažujete o startu na podzimních pohárových soutěžích 2020? Chcete se dozvědět, jak si vybrat a dobře nastavit vhodnou předsoutěžní dietu, jaký postup zvolit ve fázi sacharidové superkompenzace a odvodnění a jak načasovat co nejlepší formu na závody? Zajímá Vás, jak se správně prezentovat na domácích i mezinárodních soutěžích? Chcete si vyzkoušet nanečisto pózing přímo pod dohledem zkušených závodníků a opravit veškeré případné chyby v projevu na pódiu? Zúčastněte se pravidelného speciálního metodického semináře, který připravil Svaz kulturistiky a fitness České republiky před nadcházející soutěžní sezónou.
Předsoutěžní seminář se uskuteční v Praze v sobotu 1. srpna 2020 od 12:00 v Hector Sport Centre, Malešická 655/59c, Praha 10 - Malešice (mapa zde).
Program a témata semináře
- úvod
- typy a druhy soutěží v SKFČR a v IFBB
- sportovní kategorie a podmínky účasti
- jak se přihlásit do SKFČR a na jednotlivé soutěže
- průběh soutěží SKFČR, správná prezentace závodníků a hodnocení rozhodčích
- přednáška ADV ČR
Seminář k metodice předsoutěžní přípravy
- periodizace a načasování objemové a předsoutěžní přípravy v kulturistice, bodyfitness, bikiny fitness a mužském physique
- tréninková metodika v různých fázích přípravy v jednotlivých sportovních kategoriích
- dávkování živin v objemu i v dietě a individuální nutriční požadavky sportovců s různým somatotypem a dispozicemi pro kulturistiku a fitness
- výběr a individuální nastavení vhodné předsoutěžní diety, dávkování a načasování příjmu energie a makroživin, zásady efektivní suplementace a výběr vhodných doplňků výživy v předsoutěžní přípravě
- nejčastější chyby v předsoutěžní přípravě, témata "metabolic damage", "cheat days" a přejídání po závodech
- závěrečná fáze přípravy na závody a správný postup sacharidové superkompenzace a odvodnění
Tato část bude probíhat formou moderované diskuse s vítězkou Diamond Cup Praha a medailistkou ME Kristýnou Seidlovou a vicemistrem světa
masters Pavlem Vackem.
Praktická část - správné provedení pózingu
- nejčastější chyby závodníků v prezentaci na soutěžích
- praktická výuka pózingu pro účastníky semináře a případná korekce chyb při pózingu od rozhodčích SKFČR - plavky s sebou! (pózing na pódiu je pro účastníky samozřejmě dobrovolný - doporučujeme zejména pro závodnice bikiny fitness, kde je správná pódiová prezentace naprosto klíčová pro úspěch na soutěži)
- důležité informace ohledně pózingu v nové kategorii classic physique
- zhodnocení aktuální formy a dispozic pro soutěžní kulturistku a fitness
Seminářem Vás budou provázet zkušení závodníci a reprezentanti České republiky
Kristýna Seidlová a vicemistr světa masters Pavel Vacek. Na starosti budou mít
také praktické ukázky pózingu a pódiové prezentace, nutné k úspěšnému působení
na soutěži. Pavel Vacek rád zodpoví i případné otázky směřující k závodění v kategorii
masters.
Informace na závěr a způsob přihlášení
Seminář začíná od 12:00, budova bude otevřena po celý den. Předpokládaný závěr je kolem 17:00 - 18:00. Místo konání je dostupné pár minut chůze od autobusové zastávky Malešický park. Můžete pohodlně dorazit i autem, neboť kapacita parkování je v místě konání dostatečná. Účast na semináři je samozřejmě ZDARMA.
Chcete-li se zúčastnit, je ale nutné se včas přihlásit, a to e-mailem zaslaným na pavel.vacek@skfcr.cz.
V e-mailu prosím uveďte své jméno a jména všech účastníků, kteří s Vámi přijedou. Pokud se budete chtít zúčastnit výuky pózingu na pódiu, nezapomeňte si vzít plavky (nemusí být soutěžní). Přihlášení je bezpodmínečně nutné s ohledem na kapacitu sálu (70 míst) i přípravu dárků pro všechny účastníky od společnosti Extrifit, která je generálním partnerem Svazu kulturistiky a fitness České republiky.
Těšíme se na Vás!
