Máme pro Vás nové video s Pavlem Beranem! Nedávno jste mohli vidět trénink, kde Pavel se svým sparingem Markem Blabolem cvičili záda a lýtka, a přinesli jsme Vám i nadupané video z tréninku prsou a bicepsů s powerlifterem Radkem Filipim. Dnes jsou na řadě nohy, což je podle Pavla svalová partie, u které se v tréninku oddělují skuteční kulturisté od normálních velkých chlapů. A jak tedy vypadá trénink nohou v podání Pavla Berana?
Celý trénink včetně úvodního zahřátí na kole trval dvě a půl hodiny. Po dvou rozehřívacích supersériích předkopávání a zakopávání následovaly dřepy, legpress vyšperkovaný o expandery, dále hacken dřepy a Sissy dřepy, pak opět předkopávání a zakopávání, následované navíc zakopáváním vestoje, dvě supersérie roznožování a snožování a na závěr tři série výpadů bez zátěže. A jako bonbónek pak ještě tři série výponů na lýtka. A tohle všechno byl prosím pěkně odpočinkový trénink!
Video jsme natáčeli ve fitku Fit Life Doubravka v Plzni. Pavel Vám v něm vysvětlí principy svého tréninku a pobavíme se i o tom, jak by teoreticky dopadl kulturistický souboj mezi ním a Milanem Šádkem. A Vy se už teď můžete těšit na příští video, které budeme s Pavlem natáčet v největším objemu!
Pavel Beran
- trénink nohou s Markem Blabolem
Víte, že...
