Připravujete se na podzimní soutěže SKFČR anebo teprve uvažujete o startu na jarních mistrovských soutěžích 2020? Chcete se dozvědět, jak si vybrat a dobře nastavit vhodnou předsoutěžní dietu, jaký postup zvolit ve fázi sacharidové superkompenzace a odvodnění a jak načasovat co nejlepší formu na závody? Zajímá Vás, jak se správně prezentovat na domácích i mezinárodních soutěžích? Chcete si vyzkoušet nanečisto pózing přímo pod dohledem zkušených závodníků a opravit veškeré případné chyby v projevu na pódiu? Zúčastněte se pravidelného speciálního metodického semináře, který připravil Svaz kulturistiky a fitness České republiky před jarní soutěžní sezónou.
Předsoutěžní seminář se uskuteční v sobotu 22. února 2020 od 12:00 na adrese Hector Sport Centre, Malešická 655/59c, Praha 10 - Malešice (mapa zde).
Program a témata semináře
- úvod
- typy a druhy soutěží v SKFČR a v IFBB
- sportovní kategorie a podmínky účasti
- jak se přihlásit do SKFČR a na jednotlivé soutěže
- průběh soutěží SKFČR, správná prezentace závodníků a hodnocení rozhodčích
Seminář k metodice předsoutěžní přípravy
- periodizace a načasování objemové a předsoutěžní přípravy v kulturistice, bodyfitness, bikiny fitness a mužském physique
- tréninková metodika v různých fázích přípravy v jednotlivých sportovních kategoriích
- dávkování živin v objemu i v dietě a individuální nutriční požadavky sportovců s různým somatotypem a dispozicemi pro kulturistiku a fitness
- výběr a individuální nastavení vhodné předsoutěžní diety, dávkování a načasování příjmu energie a makroživin, zásady efektivní suplementace a výběr vhodných doplňků výživy v předsoutěžní přípravě
- nejčastější chyby v předsoutěžní přípravě, témata "metabolic damage", "cheat days" a přejídání po závodech
- závěrečná fáze přípravy na závody a správný postup sacharidové superkompenzace a odvodnění
- zakázané látky
Praktická část - správné provedení pózingu
- Nejčastější chyby závodníků v prezentaci na soutěžích.
- Praktická výuka pózingu pro účastníky semináře a případná korekce chyb při pózingu od rozhodčích SKFČR (pózing na pódiu je pro účastníky samozřejmě dobrovolný) - plavky s sebou! Doporučujeme zejména pro závodnice kategorii bikiny fitness, kde je správná pódiová prezentace naprosto klíčová pro úspěch na soutěži. Důležité informace ohledně pózingu v nové kategorii classic physique, která bude nově na MČR.
- Zhodnocení aktuální formy a dispozic pro soutěžní kulturistku a fitness.
Komplexním seminářem o správné metodice přípravy na soutěže Vás bude provázet člen Trenérsko-metodické komise SKFČR a autor knih Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z a fitness bestselleru Moderní výživa ve fitness a silových sportech Ing. Lukáš Roubík. Praktické ukázky pózingu a pódiové prezentace, nutné k úspěšnému působení nejen v kategorii bikiny fitness, ale také v kategoriích physique mužů a kulturistika mužů, budou mít na starosti zkušení závodníci a reprezentanti České republiky Kristýna Seidlová a vicemistr světa masters Pavel Vacek, který rád zodpoví i případné otázky směřující k závodění v kategorii masters.
Informace na závěr a způsob přihlášení
Seminář začíná od 12:00, budova bude otevřena po celý den. Předpokládaný závěr je kolem 17:00. Místo konání je dostupné pár minut chůze od autobusové zastávky Malešický park. Můžete pohodlně dorazit i autem, neboť kapacita parkování je v místě konání dostatečná. Účast na semináři je samozřejmě ZDARMA.
Chcete-li se zúčastnit, je ale nutné se včas přihlásit, a to e-mailem zaslaným na pavel.vacek@skfcr.cz. V e-mailu prosím uveďte své jméno (popř. jména všech účastníků, kteří s Vámi přijedou) a zda se hlásíte na seminář do Prahy, či na Moravu (moravský seminář se plánuje v podobném termínu po potvrzení prostor, informace o moravském semináři již brzy). Pokud se budete chtít zúčastnit výuky pózingu na pódiu, nezapomeňte si vzít plavky (nemusí být soutěžní). Přihlášení je bezpodmínečně nutné s ohledem na kapacitu sálu (70 míst) i přípravu dárků pro všechny účastníky od společnosti Extrifit, která je generálním partnerem Svazu kulturistiky a fitness České republiky.
Těšíme se na Vás!
Víte, že...
