Pro soutěž Austria Cup, lépe řečeno pro to, že vůbec budu závodit, jsem se rozhodl někdy v únoru tohoto roku. Cílem bylo hlavně splnit si sen a vyzkoušet si to na pódiu, jelikož toto bude má první soutěž, i když s určitými přestávkami cvičím již 15 let. Za to, že pohyb patří k mému životu, musím poděkovat rodičům, kteří mě ke sportu přivedli už v mých 4 letech, kdy jsem poprvé lyžoval. Sportů jsem provozoval vícero, od cyklistiky přes závodní lyžování, parašutismus, bojové sporty... Ale posilovna je posilovna.
Na Austria Cup jsem se připravoval asi 6 měsíců - hmota i rýsování. Vím, je to málo, ale v příštím roce tomu dám více. Co se týče pomoci, strašně mi dal, a snad mi promine, že ho jmenuji, Jarda Paseka, známý český kulturista, ve kterém jsem poznal výborného člověka, který si na nic nehraje a radí velmi fundovaně. Takových chlapů už je jak šafránu. Co se týče výživy, doplňků a tréninku, tak jen poznámka pro všechny, kdo se rozhodnou cvičit a soutěžit - nejsou pokroky bez řádné výživy a ani bez pořádného cvičení a tvrdé dřiny to nejde. Zároveň obojí musí být dobře propojeno. Pak lze udělat výsledky i ve vyšším věku - jsem ročník 1960.
Co se týče jak objemového, tak rýsovacího jídelníčku, držel jsem se Jardových rad. Trénoval jsem většinou navečer po práci, jen o sobotách a nedělích trénuji dříve, okolo oběda, kdy ostatní sedí doma u řízečků a knedlíků. (smích)
Před cvičením jsem se vždy zahřál a rozhýbal hlavně páteř a klouby, jako jsou ramena a kolena. Pak jsem začal jednou zahřívací sérií a následovaly 4 pracovní série, většinou formou pyramidy. Zvyšování zátěže je samozřejmě potřeba, a to nejen v jednotlivém tréninku, ale i s postupem času, například každý týden. O kolik se zátěž zvedne, to záleží na každém jednotlivci.
Důležité je také tělo překvapovat, a tak jsem cca po 5 - 6 týdnech obměňoval cviky na jednotlivé partie a asi 1x za 10 - 14 dní jsem měnil pořadí cviků. To bylo v objemu. V dietě jsem zvýšil počty opakování, vkládal supersérie a krátil čas odpočinku mezi sériemi. Také jsem se snažil být výbušnější při provedení cviků. Celkově jsem tedy svůj trénink zintenzivnil. Ke konci přípravy jsem prováděl supersérie na každou svalovou partii, takže jsem vlastně místo 3 - 4 cviků dělal cviků 6 - 8.
O stravě by se dalo mluvit hodiny, ale já jen krátce nastíním to, co pro mě bylo nejdůležitější. Na prvním místě pro mě bylo dobře vnímat své tělo a přemýšlet o tom, co jím, protože například sacharidy nejsou k dostání jen v cukrárně, není maso jako maso a zdaleka neplatí to, že co je chutné, je nám i prospěšné, což platí i pro výběr doplňků pro tento sport.
A co mé pocity před soutěží? Na Austria Cup jedu bez velkých ambicí, beru to spíš, jako že jdu na zkušenou. Díval jsem se na závodníky masters z minulých let, s kým se tam potkám nyní, nevím, ale nevzdám to tam. Celkově se ale těším na tu atmosféru i své první natření barvou. (smích)
