[Rozhovor vedl: Michal Širůčka] Na International Austria Cup 2013 vyrazí s českým týmem i osmnáctiletý Milan Kinc, který se může chlubit na svůj věk výjimečným svalovým rozvojem. Snad právě proto souhlasil Neil Hill, špičkový trenér kulturistických hvězd, s tím, že pomůže s přípravou i mladému, ale talentovanému českému závodníkovi.
Milane, většina čtenářů si bude pamatovat tvé loňské absolutní vítězství na juniorském mistrovství Moravy, kde jsi díky neskutečné formě rozsekal všechny soupeře. Můžeš ale připomenout i zbytek své dosavadní soutěžní historie?
Závodit jsem začal v roce 2010, kdy jsem se po necelém půlroce cvičení zúčastnil mistrovství Moravy a Slezska v kategorii staršího dorostu. Tam jsem skončil druhý, ačkoliv jsem předtím nedržel ani žádnou dietu. Týden na to jsem vyhrál MČR v mladším dorostu, ve starším dorostu jsem skončil třetí. V té době jsem ale ještě nevěděl o výživě vůbec nic, doma jedl s rodiči normální jídlo a suplementy jsem nepoužíval žádné. Po závodech jsem byl ale pozvaný na soustředění mládeže vedené Lukášem Roubíkem, kde jsem dostal nějaké informace, a další vědomosti jsem pak získával tak, že jsem na sobě zkoušel různé postupy, a to jak v tréninku, tak ve výživě. Svoji přípravu jsem si řídil sám i v roce 2011, kdy jsem na mistrovství Moravy a Slezska vyhrál absolutně starší dorost a v juniorech jsem vyhrál svou kategorii. V dalším týdnu jsem na mistrovství republiky vyhrál absolutně mladší dorost, ve starším dorostu jsem skončil těsně o jeden bod za Petrem Galivodou. Rok 2012 byl ještě úspěšnější - na mistrovství Moravy a Slezska se mi totiž podařilo vyhrát absolutku ve starším dorostu i v juniorech. Přitom vítězství v juniorech jsem vůbec nečekal, protože jsem tam stál proti borcům, kteří byli o 10 kg těžší. Já ale sázel na maximální připravenost, na což kladu důraz i v roce 2013. Nyní na Austria Cupu se chystám startovat v kategorii do 23 let, budou tam tedy borci o pět let starší a těžší, takže jak říká trenér, musím být tak dobře připravený, že i když vedle mě bude stát 100kg závodník, nebude působit dobře.
Zmínil jsi trenéra. Již v některém z dřívějších rozhovorů padlo, že jsi navázal spolupráci s Neilem Hillem, trenérem Flexe Lewise, který je úřadujícím Mr. Olympia v kategorii do 212 liber. Jak vaše spolupráce vznikla a jak probíhá?
S Neilem Hillem jsme začali spolupracovat minulý rok asi 2 - 3 týdny před mistrovstvím Moravy. On do toho tehdy nechtěl jít, protože říkal, že nerad vstupuje do rozjetých příprav, ale pak se mi sám asi po třech dnech ozval a pomohl mi upravit dávky sacharidů a doladit několik dalších drobností. Po závodech jsme se ale domluvili na další spolupráci, takže nyní mi řídí kompletně trénink i výživu, a v květnu jsem byl dokonce na pět dní v Anglii na Body Power Expo, kde jsme spolu trénovali a probírali plány do budoucna. Pro tento rok jsme se domluvili, že spolu zkusíme dietu, aby on poznal, jak moje tělo funguje a reaguje na určité změny. 
A protože jsem se já nechtěl v dietě trápit jen tak pro nic za nic, našel jsem si závody v Rakousku a společně jsme se pustili do kompletní přípravy. Neil byl překvapený odezvou mého těla na dietu. Když jsem s dietou začínal, vážil jsem kolem 82 kg a ještě před týdnem jsem měl nějakých 87 kg, takže mi váha během diety vyskočila o pět kg, což on nemohl pochopit. Bude to asi také tím, že v objemu sice dodržuji patřičný příjem sacharidů i bílkovin, ale přijímám je v běžné stravě, takže si dám klidně rohlíky se šunkou a příliš to neřeším. V dietě pak ale důsledně dodržuji to, co mám napsané, přesné gramáže i časy jídla, přes to nejede vlak. A je jedno, jestli právě sedím v autobuse, nebo pracuji v lese. A i když snížím příjem sacharidů, mám stále vysoký příjem bílkovin a na to moje tělo strašně dobře reaguje. A také na to, že v dietě mám kromě obvyklého proteinu také glutamin, BCAA, různé kreatinové směsi nebo třeba vitargo po tréninku, které jsem neměl ani v objemu. Díky tomu jsem šel nahoru silově i hmotou.
Takže ty sice máš objemovou přípravu, ale jde spíš o volnější přístup a na striktní režim najíždíš až v dietě, chápu to správně?
Přesně tak. Takže i když v objemu tvrdě trénuji, tělo pořád odpočívá, protože nejsem v tom stresu, že do sebe musím tlačit jídlo pod tlakem.
U nás funguje určitá škola přípravy, určitý styl nebo trend, jak příprava probíhá. Nebyly nějaké věci, které tě na doporučeních Neila Hilla překvapily?
Největším překvapením pro moje tělo i pro mě samotného bylo to, že v této dietě musím dělat kardio. Toho jsem neodjel v minulém roce ani minutu a letos mám napsaných 40 minut denně. Další překvapení bylo v jídelníčku. Neil totiž razí názor, že nejde o to, sníst 1,5 - 2 kg masa denně, což tělo zbytečně zatěžuje, ale že je důležité živiny maximálně využít. Takže já nemám tolik masa jako jiní, v jídelníčku mám asi jen 500 - 600 g masa denně, ale využiji všechno. Musím k tomu ale přijímat před jídlem, po jídle i během dne přesně stanovená množství i složení multiminerálů a multivitamínů. Díky tomu je využitelnost přijatých živin několikanásobně vyšší, což je vidět i na kvalitě svalstva, které přibírám.
Říkal jsi, že kombinuješ také různé druhy bílkovin.
To je pravda. Další zajímavostí je, že jsem ještě 3 - 4 týdny před soutěží dával večer třeba banán nebo ovesné vločky, což bych si nikdy normálně v dietě nedával a už vůbec ne před spaním.
To jsou také doporučení Neila?
Ano, ale ověřil jsem si, že vše, co mi radí, opravdu funguje a díky němu tak sbírám další zkušenosti. Ty uplatňuji nyní i s Kubou Šedivým, kterému radím v objemové přípravě. Jemu se díky postupům, které znám od Neila, podařilo během 9 týdnů nabrat 10 kg kvalitní hmoty.
Jak vůbec probíhá tvá spolupráce s Neilem Hillem. Předpokládám, že ty mu posíláš fotky a on ti na základě nich dává instrukce.
Dá se říct, že s Neilem jsme v kontaktu téměř každý den, když to jde. Bylo obtížnější ho zastihnout, když byl teď nějakou dobu v Indii, kde dělal semináře pro Bodybuilding.com, ale i tak se mi snaží vyjít maximálně vstříc, i když byl zaneprázdněn. Otravoval jsem ho třeba v době semináře, a i když právě nemohl, napsal mi, že se ozve za půl hodiny, a skutečně to udělal. Jinak spolupráce funguje tak, že mu každé 2 - 3 dny posílám fotky formy a každý den hlásím svoji váhu. Několikrát jsem na to zapomněl a hned za to dostal vynadáno. (smích)
Musí být velmi zajímavé spolupracovat s takovou kapacitou.
To rozhodně, na druhou stranu ta vzdálenost je někdy hloupá. Když byl třeba Neil v Indii, kde je časový posun, zazvonil mi třeba ve 4 ráno telefon a na druhém konci on s dotazem, kolik vážím. "Jak to mám asi vědět, spím," říkal jsem si, nicméně jsem vstal a šel se zvážit. Také by bylo fajn mít trenéra u sebe. Neil Hill se ale teď stará nejen o Flexe Lewise, ale také o Branche Warrena a další sportovce, takže se nemůže rozkrájet na milión kousků.
I přesto je ale naše spolupráce na vysoké úrovni, takže já nemám žádného jiného trenéra a plně důvěřuji jen jemu.
Jak je dobře známo, kulturistická příprava je záležitost finančně náročná. Máš nějakého sponzora?
Veškeré výživové doplňky, které potřebuji, mi dodává firma SSN Nutrition, která pochází z jižní Afriky a má svou pobočku v Amsterodamu. Té musím za spolupráci strašně poděkovat, protože bez ní bych přípravu vůbec nezvládl. Vzhledem k velkým dávkám suplementů, které nyní používám, bych to ze své kapsy neutáhl.
Sponzoring od SSN Nutrition jsi získal na doporučení Neila Hilla, nebo jsi je oslovil sám?
Ne, bylo to přesně tak, jak říkáš, na doporučení Neila Hilla. Majitel společnosti je jeho klientem. Mám radost, že tato spolupráce by měla trvat déle než jen letos, již nyní jsme domluveni, že příští rok budu na jejich stánku při výstavě FIBO a Body Power Expo.
Podmínkou je ovšem angličtina, takže na ní teď pracuji. Jinak velmi vděčný jsem i za finanční podporu od Size and Symmetry a poděkovat musím také rodičům, kteří mě maximálně a po všech stránkách podporují. Přesto bych byl rád, kdyby se našel ještě nějaký sponzor, který by mohl přispět na mou přípravu třeba nějakou menší finanční částkou. Vím, že má soutěžní kariéra ještě není taková, abych si mohl vyskakovat, ale vím, že mám potenciál na to, zlepšit se ještě víc, když budu mít lepší finanční zázemí. Ještě musím dodat, že i Neil Hill mi občas finančně vypomáhá, za což mu strašně děkuji, protože něco takového obvykle trenér jeho úrovně nedělá.
Milane, jak jsi aktuálně spokojený s formou a jak se cítíš před závody?
Jak už jsem říkal, letos jsem si chtěl hlavně vyzkoušet kompletní dietu, aby Neil poznal, jak moje tělo reaguje. Zároveň jsme ale udělali maximum i pro to, abych byl co nejlépe připravený na soutěž. Teď máme 11 dní před závody a mám asi takovou formu, jako 3 - 4 dny před Moravou, a to stále užívám kreatin a další přípravky, které drží v podkoží vodu.
Takže se teprve ukáže, co se pod ní skrývá...
Přesně tak. Nyní už mě čeká jen pár posledních tréninků a pak už budu jen vypalovat glykogen ze svalů a čekat na finální rady od Neila. Na superkompenzaci jsem strašně zvědavý. Minulý rok jsem si vše dělal sám, nikdo mi neradil a byl jsem strašně přesušený. Bál jsem se, abych vodu dostatečně stáhl, takže jsem vůbec nepil a byl pak příliš plochý. Nyní spoléhám na Neila a uvidím, co z toho bude.
Jaké jsou tvoje ambice?
Mým plánem je přijít maximálně připravený a pokusit se vyhrát. Jsou to vysoké ambice, ale já nejedu na žádné závody s cílem být druhý. Uvidíme, jak se podaří stáhnout vodu a nacukrovat, ale když se to podaří, myslím, že by forma mohla být dobrá. Rozhodčí bych chtěl tedy zaujmout hlavně připraveností a nízkým věkem.
Budeme tedy držet palce, ať to vyjde.
Děkuji moc.
Milan Kinc - trénink jedenáct dní před International Austria Cup 2013
Víte, že...
