Reklama:
Proteinová svačinka od Smartlabsu 3000 g + 908 g ZDARMA
Nesnídáte? Nesvačíte? Máme pro Vás skvělý tip, jak to napravit! Více zde.

Tréninkový videolog:
Jiří Kočvara (02/2019)

9.253 zhlédnutí
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti


VIDEOLOG - TRÉNINKY ROKU 2019
01/201902/201903/2019 • 04/2019 • 05/2019


Narozen:1993
Výška:172 cm
Aktuální váha:91 kg

Jiří Kočvara je úspěšný závodník v klasické kulturistice (dva roky zpátky byl na mistrovství světa stříbrný, loni bral páté místo), který si zakládá na faktu, že se připravuje striktně naturálně. Jak zmíníme v následujícím videu, přizpůsobil tomu i svůj cvičební plán. Ten ještě v lednu, kdy jsme natáčeli nohy, tvořily dvouhodinové tréninky, ve kterých se jezdily například pyramidy, mikrosérie a samozřejmě nechyběly supersérie. Teď ale proběhla zásadní změna. Aby se mohl plně věnovat svým klientům, potřeboval Jirka tréninky zkrátit, ale zároveň udržet jejich objem. Zvolil tedy intenzifikační techniku Fortitude Training trenéra Scotta Stevensona, což u cviku znamená sedm pracovních sérií s velmi krátkými pauzami (15 - 20 sekund) a s maximální zátěží, kterou kulturista na daný počet opakování zvládne. V dalších sériích Jirka případně shodí závaží, ale maximální váhu na daný počet opakování drží. Takhle tedy vypadají jeho objemové tréninky.

Chtěli jste, abychom se s Jirkou podívali na úskalí naturální stravy, čili tu tentokrát podrobně probereme. Jirka Kočvara se chystá na podzim na mistrovství světa mužů do Saúdské Arábie. Dnešní trénink zad a paží jsme točili ve fitku oddílu kulturistiky TJ Lokomotiva Beroun.


Tréninkový videolog Jiřího Kočvary (02/2019)
- záda, paže a výživa



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

12.05.00:26Blaster - Turakam, napisat ze NATURALI s velmi dobrou genetikou ktor..
11.05.21:54Turakam - Samozrejme, že môžu, jex závodníkov, ktorí uspeli na závod..-1
11.05.16:36Blaster - Aha, takže podľa teba naturáli môžu uspieť (resp. neskonči..+1
11.05.14:59Turakam - Môžeš byť pokojný, neraz som to navrhoval, zatiaľ nie je z..-1
11.05.12:19Blaster - Ano, jasne. A nechces im odporucit Classic Physique ? ... ..+1
11.05.11:55Turakam - Úprimne, cvičím vo fitku, kde máme dvoch naturálnych majst..-2
11.05.07:42thaarm - Viac videi prosim s Jirim *79*
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
ja.va (00:41) • Přiznám se bez mučení, že diskuze pod články na ronnie.cz navštěvuji jen kvůli radám mí...
magazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
Jay32 (22:39) • já to vidím možná trochu jinak. Za prvé nechápu, proč jsou záběry na fotkách a videí po...
magazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
eraZ (20:40) • Už pri prvotnom pohľade na fotky som mal ten pocit, že Lukáš mal najlepšiu formu. Teraz...
magazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
Patrick (12:31) • Ja som len preletel vysledky diky Miro
magazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
dzordn2 (06:54) • Je to v článku napsané. :-) `Celkem na pódiu pózovalo devět těžkotonážníků, mezi nim...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra