| Narozen: | 1993 |
| Výška: | 172 cm |
| Aktuální váha: | 91 kg |
|
Jiří Kočvara je úspěšný závodník v klasické kulturistice (dva roky zpátky byl na mistrovství světa stříbrný, loni bral páté místo), který si zakládá na faktu, že se připravuje striktně naturálně. Jak zmíníme v následujícím videu, přizpůsobil tomu i svůj cvičební plán. Ten ještě v lednu, kdy jsme natáčeli nohy, tvořily dvouhodinové tréninky, ve kterých se jezdily například pyramidy, mikrosérie a samozřejmě nechyběly supersérie. Teď ale proběhla zásadní změna. Aby se mohl plně věnovat svým klientům, potřeboval Jirka tréninky zkrátit, ale zároveň udržet jejich objem. Zvolil tedy intenzifikační techniku Fortitude Training trenéra Scotta Stevensona, což u cviku znamená sedm pracovních sérií s velmi krátkými pauzami (15 - 20 sekund) a s maximální zátěží, kterou kulturista na daný počet opakování zvládne. V dalších sériích Jirka případně shodí závaží, ale maximální váhu na daný počet opakování drží. Takhle tedy vypadají jeho objemové tréninky.
Chtěli jste, abychom se s Jirkou podívali na úskalí naturální stravy, čili tu tentokrát podrobně probereme. Jirka Kočvara se chystá na podzim na mistrovství světa mužů do Saúdské Arábie. Dnešní trénink zad a paží jsme točili ve fitku oddílu kulturistiky TJ Lokomotiva Beroun.
Tréninkový videolog Jiřího Kočvary (02/2019)
- záda, paže a výživa
