Tréninkový videolog:
Jiří Kočvara (01/2019)

Narozen: 1993 Výška: 172 cm Aktuální váha: 90 kg

Přinášíme Vám první díl videologu, ve kterém budeme sledovat přípravu klasického kulturisty Jiřího Kočvary. Jirka je úspěšný závodník a jeho postoj ke kulturistice je výjimečný tím, že se na závody připravuje striktně naturálně. Této filozofii podřizuje své tréninky, výživu i suplementaci. Proto bude jistě zajímavé, když podrobně nahlédneme do jeho letošní přípravy, která je zacílená na podzimní mistrovství světa.

S Jirkou jste se už několikrát na Ronnie.cz setkali a troufám si tvrdit, že jeho videa byla vždycky inspirativní a nabitá informacemi. Mohli jste se tak dozvědět o budování objemu pomocí krátkých pauz a prodýchávání, dále Vás Jirka provedl základy své suplementace a mohli jste také vidět, jak vypadá jeho trénink těsně před závody. Je nutno říci, že tréninkové postupy z jednotlivých videí Jirka stále využívá.

V současné době cvičí Jirka obden a tréninky má rozdělené tak, že první trénink odcvičí prsa a záda, druhý trénink je zaměřený na lýtka a stehna a třetí pak na ramena, tricepsy a bicepsy. Ve své přípravě střídá Jiří tři fitka a každé z nich mu nabízí trochu jiné stroje a jiné možnosti procvičení svalů. Kromě posilovny Hammer Strength na pražských Lukách, kde jsme točili dnešní trénink lýtek a kvadricepsů, cvičí Jirka v Berouně ve Fitness Tyran a nově také v posilovně TJ Lokomotiva Beroun.

Užijte si první díl Jirkových videologů! Budeme Vám je přinášet jednou za dva měsíce. Už teď se můžete těšit na dubnový díl, v němž se budeme věnovat otázkám stravy.

Tréninkový videolog Jiřího Kočvary (01/2019)
- trénink lýtek a kvadricepsů