Španělská Marbella se pro dny 10. až 12. června stane dějištěm soutěže Olympia Amateur Spain, na které se představí řada českých závodníků. V kategorii physique mužů to budou Petr Jaroš, Lukáš Macek a Panos Plangesis. Rozhovory s nimi si můžete přečíst níže. Na prestižní klání odjíždí i Ondřej Kmošťák, s nímž jsme Vám přinesli rozhovor již po jeho úspěchu na IFBB Diamond Cupu.
 |
Lukáš Macek
Vybrané úspěchy:
Diamond Cup 2016 - 7. místo v kategorii physique mužů do 178 cm
|
Nedávno jste startoval na soutěži Diamond Cup 2016, kde jste obsadil sedmé místo. Jaké jste si ze soutěže odnesl zážitky?
Zdravím čtenáře Ronnie.cz.,
rozhodnutí jet na Diamond Cup bylo poměrně spontánní a především šlo o testování a přípravu na Olympia Amateur Spain. Ukázalo se, na co si dát pozor a co zlepšit.
V minulém roce jste startoval na Olympia Amateur Europe, ale v nabité konkurenci se vám uspět nepodařilo. Kde si myslíte, že jsou vaše rezervy, a na čem jste se snažil od minulého roku nejvíce zapracovat?
Rezerv bylo jistě hodně, zejména svalový objem určitých partií a pózování. Změnil jsem v zásadě hodně věcí. Zejména jím kvalitnější jídla dle krevních skupin, užívám doplňky a dbám na nezbytnou regeneraci. Na tréninku jsem se věnoval zejména partiím, které potřebovaly posunout, tedy záda, vršek a střed prsou a trapézy.
Prozraďte něco o vaší letošní přípravě. Udělal jste oproti předchozímu roku nějaké změny, ať už v tréninku, nebo v dietě?
Zásadní změnou v tréninku bylo střídaní lehkých a těžkých tréninkových cyklů s důrazem na slabší partie, které jsem procvičil intenzivněji 2 - 3x týdně. Zásadní změna byla hlavně ve výběru potravin a množství přijímané stravy, které se podstatně navýšilo. Změnil jsem i závěrečnou superkompenzaci. Důraz jsem kladl i na potřebnou relaxaci a zejména delší dobu spánku.
Kdo vám v předsoutěžní přípravě nejvíce pomáhal a kdo vás nejvíce podporoval?
Nerad bych jmenoval konkrétně, abych na někoho nezapomněl. Především bych rád poděkoval trenérovi, rodině a přátelům.
S jakými ambicemi odjíždíte na Olympia Amateur Spain?
Rád bych prošel eliminací a pak se uvidí, jak se podaří forma. Zatím vše jde, jak má.
Děkuji za rozhovor a přeji mnoho úspěchů na soutěžním pódiu.
Zpět na přehled
 |
Petr Jaroš
Vybrané úspěchy:
Diamond Cup 2016 - 14. místo v kategorii physique mužů nad 178 cm
|
Petře, představte se prosím čtenářům a prozraďte něco o vašich začátcích a sportovní historii.
Jmenuju se Petr Jaroš, ale všichni mě znají pod přezdívkou Jarys. Sport miluji od malička (třeba na rozdíl od školy, ta mě tedy moc nebavila), začínal jsem s kolektivními sporty (florbal, hokej). Později, jak jsem dospíval, jsem pochopil, že raději "jedu sám za sebe". Posilovna se ale stala mou velkou vášní a u posilování bych chtěl ještě dlouho vydržet.
Pokud se nemýlím, startoval jste na soutěžním pódiu poprvé na květnovém Diamond Cupu, jak na vás soutěžní klání zapůsobilo a s jakými ambicemi odjíždíte na Olympia Amateur Spain?
Ano, je to tak. Startoval jsem na Diamond Cupu v Žilině jako nováček, takže jsem přijížděl s pokorou a respektem. Neměl jsem představu, jak takové soutěže vypadají, jaké to je, cítit se v roli závodníka. Ze soutěže jsem byl nadšený, Byly to pro mě nové zážitky a jsem vděčný za tuto zkušenost. Ambice? Soutěží č. 1 je pro mě Olympie. Určitě toho chci hodně vylepšit. Už mi zbývá jen pár dnů. Musím se vyvarovat chyb v pózování a zabojovat o lepší umístění.
Jak probíhal váš trénink a dieta? S kým se radíte a kdo vám pomáhá s předsoutěžní přípravou?
Poslední týdny trénuji téměř každý den, většinou 2x denně. Posilovna je můj druhý domov. Vstávám každý den okolo 5. hodiny a už od 6 hodin chodím 60 minut na běhacím pásu. Potom cvičím "břicho". Odpoledne mám silové tréninky a opět kardio.
Dieta - základem jsou především kvalitní bílkoviny. Sacharidy držím na minimu (0 - 100 g denně podle formy). Nezapomínám na dostatek zeleniny. Bez kvalitních doplňků stravy (minerály, vitamíny a další suplementy) by to samozřejmě nešlo.
Naštěstí nejsem na přípravu sám. Mou největší oporou je můj kamarád a trenér v jedné osobě - Ondřej Kmošťák. Samozřejmě je pro mě i velkou inspirací, má vynikající výsledky. Umí podržet i psychicky a to je velice důležité!
Plánujete se letos zúčastnit dalších soutěží?
Na tuto otázku zatím nedokážu odpovědět. Všechno se bude odvíjet od výsledku na Olympii. Také si potřebuji odpočinout, tělo nevydrží takový nápor do nekonečna. Také mám spoustu "restů" v soukromí, kvůli nedostatku času. Celková příprava na soutěž je totiž časově i finančně velice náročná. Určitě bych se ale chtěl ukázat i na nějaké domácí soutěži.
Chtěl byste někomu touto cestou poděkovat za pomoc či podporu v přípravě?
Nejvíce bych chtěl poděkovat určitě Ondrovi, bez kterého bych pořádně nevěděl, "jak na to". Z rodiny mě nejvíce podporuje moje maminka a nesmím zapomenout na kamaráda Lukáše, který mě jede podpořit do Španělska a pomůže mi s celkovým průběhem.
Chtěl bych také vzkázat všem lidem, kteří mi píšou zprávy na Facebooku a Instagramu, že jim moc děkuji za podporu a že si toho velice vážím.
Děkuji za rozhovor a přeji mnoho úspěchů na soutěži!
Zpět na přehled
 |
Panos Plangesis
Vybrané úspěchy:
Mistrovství ČR 2016 - 3. místo v kategorii physique mužů do 182 cm
Diamond Cup 2016 - 6. místo v kategorii physique mužů do 178 cm
|
Na nedávném mistrovství ČR jste obsadil třetí místo v kategorii physique mužů do 182 cm a na Diamond Cupu se vám podařilo probojovat se do finálové šestky. Jak jste si užil jarní sezónu a jak jste spokojený s výsledky?
Zdravím všechny, v úvodu bych chtěl moc poděkovat Vašemu webu Ronnie.cz za realizaci tohoto rozhovoru. Třetího místa na mistrovství ČR a šestého místa na Diamond Cupu na Slovensku si velmi vážím a jsem s umístěním spokojen. Jarní sezónu jsem si moc užil, potkal jsem mnoho různých a zajímavých lidí z fitness oboru. Soutěžení mě baví, má forma je celkem stabilní, bez větších výkyvů po celý rok. Celou přípravu a atmosféru závodů si užívám na maximum.
První soutěžní start jste si odbyl teprve v minulém roce, ale vaše letošní umístění svědčí o tom, že jste odvedl velký kus práce. Na čem jste se od minulého roku snažil nejvíce zapracovat?
Myslím si, že letos jsem dosáhl lepších výsledků, i když má postava se až tak nezměnila. Zapracoval jsem spíše na celkovém projevu, který je velmi podstatný pro soutěžení v kategorii physique. Konkrétně pózování, prezentace na pódiu, aplikace soutěžní barvy atd.
V minulém rozhovoru pro náš web jste zmínil, že vaše tréninky jsou intenzivní, v rychlém tempu a kardio je na programu celoročně. Držíte se stále stejné filosofie, nebo jste v přípravě na jarní soutěže vyzkoušel i něco nového?
Ano, držím téměř stejný tréninkový plán. Mé tréninky jsou stále intenzivní, s větším počtem opakování a krátkými pauzami. Jelikož jsem profesně lékař, kardiolog, jsem samozřejmě zastáncem zdravého životního stylu bez nějakých extrémů, snažím se vypadat dobře, ale ne na úkor zdraví. Kardio pomáhá udržovat zdravé srdce a je neoddělitelnou součástí každého mého tréninku.
Jaké jsou vaše ambice na nadcházejícím Olympia Amateur Spain?
Jelikož budu soutěžit vedle špičkových a zkušených evropských závodníků, určitě bych se chtěl probojovat do finále. Bude to velmi těžké, ale na závody se těším. Závody pro mě znamenají hlavně zábavu a radost, takže kterýkoliv výsledek je pro mě pozitivní.
Kdo vás v přípravě nejvíce podporoval a komu byste chtěl poděkovat?
Chtěl bych moc poděkovat mé přítelkyni, která pracuje jako instruktorka fitness a výživový poradce ve Fitness Světě pod Palmovkou. Dále bych chtěl poděkovat Janu Pulkrábovi, majiteli stejného fitness centra, za poskytnutí skvělých tréninkových prostor jak pro pózování, tak pro trénování.
Děkuji za rozhovor a přeji mnoho úspěchů na soutěžním pódiu!
Panos Plangesis - aktuální forma 7 dní před Olympia Amateur Spain 2016
Panos Plangesis na pódiu Diamond Cupu 2016
Zpět na přehled
