Vídeňská městská hala, která v roce 2015 hostila pěveckou soutěž Eurovize, v neděli 17. září přivítá další ročník mezinárodní amatérské soutěže v kulturistice a fitness International Austria Cup. Klání se každoročně stává příležitostí i pro české závodníky a letošní sezóna v tomto ohledu nebude výjimkou. S jakými očekáváními se do Rakouska vydávají sportovci nastupující v kulturistice a physique mužů, se dnes dozvíte z našich předsoutěžních rozhovorů!
klasická kulturistika nad 175 cm a klasická kulturistika masters
Tomáš Zeman
Vybrané úspěchy:
Jedná se o jeho první soutěžní start.
Tomáši, máte před sebou účast na International Austria Cupu. Pokud se nemýlím, bude se jednat o Váš první soutěžní start. Přibližte proto, prosím, našim čtenářům, co Vás přivedlo k tréninku v posilovně a později i k rozhodnutí vyzkoušet si závody?
Zdravím všechny čtenáře. Posilování se věnuji několik let. Vždy se mi líbilo, co lze vlastním odhodláním, trpělivostí a tvrdou prací vybudovat na vlastním těle. Chtěl jsem mít svalnatou postavu a věděl jsem, že když nepolevím, tak výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Také se mi líbila představa, že mít vypracované tělo nemůže mít kdekdo, protože to prostě stojí spoustu odříkání a dřiny. A tak jsem si před osmi lety koupil svoji první permanentku do fitka. Od té doby se stala posilovna mým druhým domovem.
Velmi podobně to měla moje dlouholetá přítelkyně Lucie, která navštěvovala a dodnes navštěvuje fitko se mnou. To ona před třemi lety zjistila, že kulturistika není jen záliba a cesta k dokonalé postavě, ale že se jedná i o plnohodnotný sport a soutěžní disciplínu. Hned jsem začal sledovat dění na české i světové scéně kulturistiky a představa, že bych mezi těmito namakanými chlapy mohl jednou stát i já, mi nedala spát. Lucka byla odvážnější a celkem brzy se dopracovala ke startu na soutěži v bikiny fitness. Já mohl být součástí její přípravy a tím jsem dokázal nasbírat zkušenosti a představy, co příprava obnáší, jak funguje předsoutěžní dieta, superkompenzace, hodinové nácviky pózingu, a především jsem viděl, jak to chodí na soutěžích samotných. To už jsem věděl, že mě jednou soutěžní start nemine.
Tomáš Zeman před International Austria Cup 2017
Trvalo tři roky, než jsem usoudil, že můj svalový rozvoj dosáhl stupně, ve kterém bych už mohl zkusit vylézt na pódium a ukázat, na čem jsem tak dlouhou dobu dřel. A je to tu! Za pár dní poprvé vylezu na stage a zkusím zabojovat o dobré umístění.
V jaké kategorii na soutěži nastoupíte a jakou očekáváte, že budete mít soutěžní hmotnost?
Na soutěž ve Vídni nastoupím v kategorii kulturistiky mužů do 85 kg. Je to nejnižší váhová kategorie, kterou pořadatel vypsal. Moje soutěžní váha se bude pohybovat kolem 75 kg, takže budu na pódiu stát s o deset kilo těžšími a určitě i zkušenějšími borci.
Jak jste několik dnů před soutěží spokojený s formou a s jakým cílem do Rakouska pojedete?
Formu ladím do poslední chvíle. S účastí na soutěži už jsem téměř nepočítal, protože pro limitovaný počet závodníků jsem skončil za čarou nejrychleji se přihlášených zájemců o start na této soutěži. Tak jsem v přípravě trochu zvolnil a zvolil přiměřené tempo ladění formy až na říjnovou soutěž. Jenže někteří nejrychleji přihlášení se ze soutěže odhlásili, a tak se stalo, že došla řada až na mě. Musel jsem tedy do přípravy hodně šlápnout a vlastně ladím formu doteď. Jelikož se jedná o moji životní formu, tak já spokojený jsem. Uvidíme, jestli stejná spokojenost zavládne i u hodnotících rozhodčích a u fanoušků našeho sportu. (úsměv)
Plánujete nastoupit během podzimu i k dalším soutěžím?
Ano, chystám se objet co nejvíce podzimních pohárových soutěží v České republice a udělám vše pro to, abych se dobře umístil. Nepolevím v přípravě a snad se mi povede zužitkovat zkušenosti, které naberu během svého startu ve Vídni.
Jste v předsoutěžní přípravě nováčkem. Kdo Vám radí a pomáhá v dietě, tréninku anebo třeba i nácviku pózování?
Ve své vlastní přípravě sice nováčkem skutečně jsem, vše je pro mě poprvé. Výhodu přesto mám v tom, že jsem se mohl podílet a z bezprostřední blízkosti sledovat spoustu příprav jiných závodníků. Jako člen oddílu Champions Academy Lucie Vajsové jsem se zúčastnil desítek závodů jako pomocný trenér. Tím jsem získal celkem jasnou představu, co dobrého i špatného celá příprava obnáší.
V dietě i v tréninku mi bohatě radí přítelkyně Lucie Vajsová, úspěšná závodnice, prvotřídní trenérka a hlavně skvělý člověk srdcem i duší. Trpí moje nálady, připravuje mi jídlo, konzultuje se mnou každý detail. Je můj největší vzor a motivace. Velmi mi však pomáhá můj kamarád, trenér, závodník a člen BFC Nutrition
Teamu Petr Šulc, který má neskutečné znalosti o tréninkových metodách,
suplementaci, o stravování závodníků. Na tréninku mě nenechá chvíli odpočinout a vždy mě motivuje překonávat svoje hranice. Také pravidelně hodnotí moji formu a upravuje veškeré plány dle aktuálního stavu.
Velké poděkování patří Lídě Čížové, která mi pomáhá s nácvikem pózingu, a přestože jsem hrozné poleno, tak dokázala neuvěřitelným způsobem změnit můj projev. Bez jejího zásahu by bylo mé pózování učiněná katastrofa. (smích)
Máte v kulturistice nějaké vzory či třeba oblíbené závodníky?
Opět se budu asi opakovat, ale největším vzorem je má přítelkyně Lucie Vajsová, závodnice v bikiny fitness. Protože na vlastní oči vidím, jaké překážky musí překonávat na cestě za úspěchem, ale stejně ji nic neodradí a dá to toho vše. Nikdy nepoleví z žádného tréninku ani z diety, a přesto se dokáže plnohodnotně věnovat a pomáhat dalším závodníkům v jejich cestě. Doufám, že půjdu v jejích stopách.
Komu byste touto cestou rád poděkoval za pomoc či podporu v přípravě?
Chtěl bych poděkovat všem zmíněným, kteří se na mé přípravě podílejí. Díky!
Mistrovství České republiky 2015 - 5. místo v kulturistice mužů nad 90 kg
Mistrovství Moravy a Slezska 2015 - 2. místo v kulturistice mužů nad 90 kg
Mistrovství Moravy a Slezska 2014 - 2. místo v klasické kulturistice mužů do 180 cm
Martine, máte za sebou delší objemovou fázi přípravy, když jste nezávodil od loňského květnového IFBB Diamond Cupu. Jak jste s průběhem objemovky spokojený a na jakých zlepšeních se Vám během ní podařilo zapracovat?
Dá se říct, že s objemovou přípravou jsem spokojený byl. Váha se pohybovala na vrcholu mezi 116 - 118 kg, což jsem měl i v minulé "objemovce", ale letos určitě v daleko větší kvalitě než kdy jindy. Myslím, že se mi podařilo zapracovat na šířce zad, na kterou jsem se soustředil nejvíce, a podařilo se mi i celkově zlepšit ramena.
Martin Lešenar 15 dnů před International Austria Cup 2017
Do sezóny vstoupíte startem na International Austria Cupu, vím ale, že plánujete závodit i na EVLS Prague Amateur. Jak účast na závodech v Rakousku pojmete? Vyzkoušíte si zde úplnou superkompenzaci, anebo spíše budete šetřit tělo pro finální přípravu před soutěží v Praze?
Austria Cup je pro mě velkou neznámou, ale konkurenci očekávám velkou, proto budu dělat celou kompenzaci.
Jednak proto, že bude odlišná od té poslední, a jednak také proto, že si myslím, že mi pomůže i k lepší formě na EVLS.
Vnímám to tak, že EVLS Prague Amateur pro Vás bude představovat dosud nejtěžší a největší soutěž v kariéře. S jakým výsledkem byste byl spokojený?
Jednoznačně a určitě ano. Konkurenci zde čekám obrovskou a chci se poměřit s ostatními závodníky a zjistit, jak na tom jsem. Na každé závody se připravuji s maximálním úsilím a nejde myslet na to, že se závodník umístí na nějakém 8., 9., 10. místě. Hnacím motorem je samozřejmě umístění na předních příčkách a posouvání sebe sama vpřed. Za dobré umístění bych považoval finále.
Uděláte, co se týká superkompenzace, nějaké změny proti loňsku?
Změny budou hlavně, co se týká manipulace s vodou, tedy odvodnění, jinak výrazné změny nehodlám dělat.
Proměnil se za poslední rok a půl nějak Váš trénink? Zařadil jste třeba nějaké nové cviky, zahýbal s počtem opakování anebo délkou jejich provedení?
Kromě již zmíněného většího důrazu na trénink zad jsem skoro po celý rok střídal "těžký" a "lehký" trénink po dvou trénincích na každou partii. Jel jsem tedy vždy celý split dvakrát, nejprve s nižšími a potom dvakrát s vyššími počty opakování. Naopak oproti posledním přípravám jsem se snažil držet vyšší váhy až do konce přípravy. Jen u nohou provádím spíše více opakování po celý rok. Vyhovuje mi to daleko více. Co se týče nových cviků, za zmínku stojí floor press v tréninku hrudníku jak s jednoručkami, tak i
s osou. V různých obdobích přípravy jsem také pravidelně zařazoval negativní opakování nebo trénink s gumami.
Máte pro letošní rok kromě International Austria Cupu a EVLS Prague Amateur v hledáčku i jiné soutěže?
Nyní se soustředím pouze na Austria Cup a EVLS. Díval jsem se i po dalších soutěžích, abych měl přehled, ale jestli se zúčastním i nějaké další, se rozhodnu v Praze.
Komu byste chtěl touto cestou poděkovat za pomoc či podporu v přípravě?
Určitě všem pozitivním lidem, kteří mě podporují v přípravě buď přímo se mnou na tréninku, nebo i mimo něj, a samozřejmě rodině. Dále fitcentru PM Fitness Gym v Šumperku a kolektivu z olomoucké Omegy. Velký dík patří i firmě Prolife
(fiveprolife.cz) za vzornou přípravu mých jídel po celý rok.
Martin Lešenar před International Austria Cup 2017
Martin Lešenar - trénink hrudníku a ramen před International Austria Cup 2017
International Austria Cup 2015 - 2. místo v kulturistice mužů do 95 kg
Mistrovství České republiky 2013 - 2. místo v kulturistice mužů do 90 kg
Mistrovství Čech 2013 - 2. místo v kulturistice mužů do 90 kg
Stanislave, naposledy jste závodil v Bochumi na loňském Loaded Cupu. Od té doby uplynul zhruba rok a půl a je před Vámi start na International Austria Cupu. V čem by Vaše postava měla být proti Vaší poslední soutěži tentokrát jiná?
Určitě by moje postava měla být lepší. Zapracoval jsem na horní polovině těla, která je po objemové stránce horší než spodní část těla. Myslím, že ramena i záda jsem zlepšil. S pažemi bojuji, ale snad jsem je taky zvětšil. V přípravě jsem se snažil zmenšit rozdíl mez nohami a horní polovinou těla, kterou jsem cvičil víc, a nohy tak jednou za 8 až 9 dní.
Stanislav Balvín před International Austria Cup 2017
S jakým cílem na International Austria Cup pojedete? S jakým výsledkem byste byl spokojený?
Cílem je, abych se prezentoval v nejlepší formě, jakou jsem kdy měl. A výsledek
by pak měl odpovídat mé formě. Úplně nejspokojenější budu, kdybych se dostal
na bednu.
Nastoupíte i k dalším podzimním soutěžím?
Ano, mám v plánu 2 - 3 závody.
Udělal jste v přípravě na letošní sezónu proti minulosti nějaké změny v tréninku či dietě?
Jak už jsem uvedl výše, tak jsem v přípravě víc trénoval vršek, abych zmenšil rozdíl vůči nohám. V jídle se mi osvědčilo střídání množství sacharidů. Nevyhovuje mi, abych delší dobu držel např. 600 gramů sacharidů denně. Pár dní jsem jel nižší sacharidy, pak zvýšil, a když jsem byl na vrcholu, tak zase snížil. V dietě jsem se vrátil ke klasickým vlnám, v závěru nízké sacharidy držel a po několika dnech se najedl víc, ale čistě. V minulosti jsem zkoušel keto dietu, ale to je nesmysl dle mého názoru.
Prozradíte, prosím, jak vypadá Vaše finální příprava - superkompenzace a odvodnění?
Postupně snižuji příjem vody až do nuly, kdy cukrování provádím na rýži. Jídlo držím na velmi nízkých sacharidech a vysokém příjmu bílkovin.
V Rakousku už jste závodil předloni. Jaké máte zkušenosti s organizací soutěže? Probíhá na International Austria Cupu vše hladce?
Předloni jsem byl s organizací spokojený a co si pamatuji, tak jsem žádné problémy neměl.
Komu byste touto cestou chtěl poděkovat za pomoc či podporu v přípravě?
Velké poděkování patří mé přítelkyni, která má pro tento sport pochopení a hodně mě podporuje, i když to se mnou není jednoduché. Proto i pro přítelkyni chci dosáhnout na pěkné umístění. Taky chci poděkovat kamarádovi Davidu Ulbrichtovi za pomoc se závěrem přípravy, upozornění na nedostatky a jak je zlepšit. Davidovi předem děkuji, že pojede se mnou na Austria Cup a bude mi tam pomáhat.
Golem "Big Boy" Classic 2016 - 3. místo v kondičním physique mužů
Smartlabs Cup 2016 - 3. místo v kondičním physique mužů do 178 cm
Josefe, po účasti na loňských domácích kondičních soutěžích je před Vámi start na International Austria Cupu. Vnímáte to jako další krok ve Vaší soutěžní kariéře? S jakým cílem do Rakouska pojedete?
Nejdříve bych chtěl pozdravit všechny čtenáře Ronnie.cz. Kariérou bych to zrovna nenazval, ale spíš jako sportovní úspěchy. Závodění mě naplňuje a je to už součást mého života. Každý úspěch mě těší. Do Rakouska jedu jedině pro kovy nejcennější, nikdy se nejedu jen zúčastnit. Nemám rád řeči závodníků, kteří už před závody řeknou, že je jim jedno, jak se umístí. Je to známka toho, že si nevěří nebo že nemají formu. Já vždy beru jen finále, nejlépe
top 3. Jinak je to pro mě zklamání a neúspěch.
Josef Prokeš před International Austria Cup 2017
Nastupujete v kategorii physique. V čem se Vám právě tato kategorie líbí, v čem Vám vyhovuje?
Zatím jsem v této kategorii jen z důvodu, že mám malé nohy. (smích) Ne, samozřejmě mám rád estetiku a chci být i funkční v životě, takže proto závodím ve physique. Ale jednou bych to chtěl posunout do classic physique.
Na jaká zlepšení postavy jste se v přípravě na letošní sezónu zaměřil?
S mým trenérem Honzou Touškem jsme se zaměřili na celkový objem a podařilo se nám nabrat dost svalů. Měl bych přijít těžší asi o 5 - 6 kg než loni, což myslím, že je super výsledek. Honza je prostě mistr ve svém oboru a ví, co děla. Ale asi nejvíce se mi zlepšily paže a rozšířila ramena, tím pádem opticky
ještě zúžil pas.
Plánujete během podzimu nastoupit i k nějakým dalším soutěžím?
Nejbližšími závody po Rakousku je jen EVLS Prague Amateur, takže dalším cílem bude právě EVLS. Tam jdu spíše nabrat další zkušenosti, vím, že tam bude neskutečná konkurence. Už jen postavit se na pódium bude pro mě zážitek. A finále by byl už jen sen, ze kterého bych se nechtěl vzbudit. (smích) Ale stojím nohama na zemi, takže EVLS beru jen jako další zkušenost.
Co je Vaší profesí a jak se Vám daří práci spojit s přípravou?
Pracuji jako trenér ve Fitness Lysá. Mám tam super podmínky, fitko je v provozu přes dva roky a
je moderně vybaveno. Máme v plánu založit klub závodníků, kterým bych pomáhal s přípravou. Klientů mám momentálně dost, tím pádem to mám s přípravou dost náročné. Naštěstí
jsou moji klienti tolerantní a fandí mi v tom, co dělám. Moc jim za to děkuji.
Máte ve physique anebo v kulturistice nějaké vzory či oblíbené závodníky?
Mým vzorem nemůže být teď nikdo jiný než Honza Toušek. Je to neskutečná motivace pro mě, dokáže ze mě dostat maximum. Naučil mě toho spoustu a já vidím, kolik jsem dělal chyb. Moc mu za vše děkuji.
Je někdo, komu byste touto cestou chtěl poděkovat za pomoc nebo podporu v přípravě?
Chtěl bych poděkovat určitě Fitness Lysá, kde mám skvělé zázemí. Pak Honzovi Touškovi - bez něho bych neudělal takový pokrok. A nakonec mojí úžasné přítelkyni, která je neskutečnou podporou v celém mém životě.
Roberte, přiznám se, že jste pro mě na naší scéně zatím zcela neznámou tváří. Bude pro Vás letošní International Austria Cup představovat Váš první soutěžní start?
Ano, tento rok jdu na pódium poprvé v životě. Soutěžit budu v kategorii juniorů. Nyní je mi čerstvých dvacet let, tak doufám, že něco nabídnu tomuto sportu a má tvář se stane známější.
Co Vás přivedlo do posilovny a co se pro Vás stalo impulzem k tomu, abyste se rozhodl vyzkoušet si závody?
Do posilovny nebo spíše ke kulturistice mě přivedlo, když jsem ztratil čas
na trénování bojových sportů. V posilovně jsem více sám svým pánem, určuji si vše dle toho, jak mi to vyhovuje, a odjakživa mě fascinovaly velké svaly. Chtěl jsem být vždy chlap, nejen kluk. Přibližně po roce jsem začal mít vcelku slušné výsledky a vždy jsem byl zvyklý dělat sport závodně, nejen jako volnočasovou aktivitu, tak jsem si řekl, že si zkusím, co to vlastně kulturistika je, a velice mě to chytlo.
Robert Kovařík před International Austria Cup 2017
Vytkl jste si pro sebe před International Austria Cupem nějaký cíl? Pomýšlíte třeba na nějaký konkrétní výsledek?
Mé cíle na Austria Cupu se postupem času hodně měnily. Na začátku, když jsem do toho šel, tak jsem si říkal, že si to chci jen vyzkoušet. Postupem času jsem viděl, že to nebude snad tak špatné, a můj cíl bylo finále. Nyní po celkové motivaci, pochvalách od lidí a trenéra a všeho kolem 3 dny do závodů je můj cíl a sen top 3, nebo alespoň minimálně finále. Kdysi jsem měl strach z mého tetování, jak se k tomu sudí postaví, ale nyní se tím nestresuji a věřím, že to výsledek ve finále neovlivní. Ale jak to doopravdy bude, to se uvidí až v neděli. Každopádně hlavní cíl je ukázat top formu a nabrat zkušenosti do budoucna.
Plánujete během podzimu nastoupit ještě i k dalším soutěžím?
O tom rozhodne výsledná forma v Rakousku a pocity. Každopádně ještě bych
asi rád zkusil jedny závody, protože dnes, když už je skoro konec, tak jsem si
představil objemové období, odpočinkové a takové více bez cíle a bylo mi smutno,
že skončí to odříkáni sladkostí a všeho dobrého. Ta únava a překonávání se jít na trénink a odjet ho na maximum i přes energii na bodě nula. (smích) Cítím, jak mě to posouvá jak po fyzické, tak po psychické stránce hodně dopředu, a ještě si nepřipadám naplněn. Takže po závodech si dám týden
odpočinek a rozhodnu se. Ale vidím, že ještě jedny závody budou.
Máte trenéra? O koho se můžete opřít, jde-li o rady ohledně tréninku a diety?
Oporou a motivací ve všem je mi můj trenér a teď už kamarád Petr Šidlo, který je nyní sám v přípravě na EVLS Prague Amateur. Ve všem mi radí, trénuje se mnou a za mou formu vděčím převážně jemu. Pomáhá mi i po psychické stránce jeho skvělým přístupem k věci, tím, že místo breku v dietě si ji v uvozovkách užívá a miluje ji. Přesně to se snažím také naučit. Milovat tu nekonečnou únavu, odříkáni, bolest a vše kolem.
Věnujete se kromě kulturistiky i jiným sportům?
Když chcete dělat kulturistiku, tak je podle mě skoro nemožné se věnovat jinému sportu. Když chcete být v něčem nejlepší, musíte dělat jen to jedno. Kdysi jsem se věnoval dlouhou dobu bojovým sportům (sedm let).
Je někdo, komu byste chtěl touto cestou poděkovat?
Chtěl bych poděkovat všem, kteří mě podporují, pomáhají mi, dávají mi pozitivní ohlasy, to vždy hodně pomůže.
Určitě mému trenérovi a nejvíce mé milované přítelkyni, která si se mnou musí
všechny ty nálady protrpět a která mi pomáhá nejvíce s přípravou jídla, praním a
vším, co by mě velice zdržovalo. Takže ona je pro mě určitě ta největší pomoc.
Robert Kovařík před International Austria Cup 2017
Hledá se sparing partner
