| Narozen: | 1985 |
| Výška: | 184 cm |
| Aktuální váha: | 95 - 96 kg |
|
Dnes pro Vás má Boris specialitku v podobě tréninku mrtvých tahů a posterior chainu. Jak jistě víte, tento mistr Evropy v klasické kulturistice z roku 2014 přednedávnem přestoupil z kulturistiky na silový trojboj a nyní se připravuje na lednové mistrovství České republiky. Kvůli zranění paty ze začátku roku ovšem nemohl několik měsíců cvičit dřepy a mrtvé tahy, k jejich tréninku se tak vrátil teprve před několika týdny. A protože pro silový trojboj je naprosto zásadní správná technika provedení cviků, zaměřuje se teď hlavně na zesílení a správné fungování posterior chainu, což by ve výsledku mělo přinést radikální zlepšení techniky základních cviků a eliminaci možného zranění.
Boris, který také působí v metalové kapele Under Conspiracy, si pro dnešní trénink v Eagle Fitness připravil dřepy do sedu (box squat), mrtvé tahy ze špalků, přítahy v předklonu v kombinaci s obrácenými hyperextenzemi a na závěr pak pumpovačku v podobě retrakcí lopatek a klasických hyperextenzí. Věřím, že si trénink zacílený na zadní stranu stehen, hýždě a vzpřimovače páteře užijete stejně jako Boris!
Tréninkový videolog Borise Oravy (02/2017)
- mrtvý tah a posterior chain
