Součástí české výpravy, která pojede na MS v Polsku, budou také Valerie Peršina a Petra Urbánková. První z jmenovaných, Valerie, se představí v kategorii bikini do 168 cm, Petra bude závodit v kategorii bodyfitness do 163 cm.
Valerie Peršina
Valerie, vy se nyní chystáte na MS v kategorii bikini. Kde a kdy ale vaše fitness cesta začala?
Asi v 15 letech jsem se začala, asi jako každá dívka, víc zajímat o svoji postavu a o to, jak vypadám, a tak do mého života přišel i sport. Nejprve to byl aerobik, později jsem ale objevila jednu krásnou posilovnu v úplně novém sportovním centru, a tak se mi tak zalíbila, že jsem tam začala chodit. Navíc tam všichni cvičili s takovou vervou a zápalem, že mě to chytlo taky.
Jak dlouho tedy cvičíte s činkami?
Bude to asi čtyři roky. Asi půl roku po tom, co jsem začala, jsem si navíc udělala trenérský kurz, abych o cvičení a souvisejících věcech věděla víc.
Kurz jste si dělala jen s tím cílem dozvědět se víc pro potřeby vašeho tréninku, nebo jste si dělala zálusk i na to, že byste mohla pracovat jako osobní trenérka?
Ano, i to bylo mým záměrem, protože myslím, že práce osobní trenérky by mě bavila.
Takže jste to ještě nezkoušela?
Ne, mám rok a půl starého syna, takže jsem zatím ještě na mateřské, i když už trochu trénuji na kamarádce. (smích)
Co vás přivedlo k tomu, že jste se rozhodla zkusit si i soutěžní prkna?
To rozhodnutí přišlo po porodu. Z těhotenství mi totiž zůstalo 11 kg navíc, a protože jsem nikdy předtím nadváhu neměla, strašně těžce jsem to psychicky nesla. Nasadila jsem si tedy dost přísnou dietu, hodně jsem se hýbala a za 3 měsíce jsem ta kila dala dolů. A jak jsem byla rozjetá, potkala jsem ještě jednoho kluka, který dřív závodil v kulturistice a hodně mi o tom povídal. Tak mě tím nalákal, že už jsem myšlenku zkusit to taky nemohla vypudit z hlavy.
Proč jste si vybrala právě kategorii bikini?
Původně jsem si myslela na kategorii bodyfitness, ale s trenérem jsme usoudili, že se díky své štíhlé postavě bez většího osvalení lépe hodím pro kategorii bikini. Navíc mám i z mladších let nějaké zkušenosti s modelingem, a protože to má s bikini kategorií cosi společného, rozhodla jsem se pro ni.
Vy jste poprvé závodila letos na jaře - jak jste zvládala svoji první přípravu a jak se dařila nyní ta vaše druhá, podzimní?
Ze začátku to bylo náročné, protože mám malé dítě a ještě k tomu jsem denně dojížděla za trenérem přes celou Prahu. Trenér mi byl ale velkou oporou a hodně mi pomohl, takže to stálo za to. Nyní jsem ale začala trénovat sama, s trenérem máme jen kontrolní tréninky, takže časově to nyní zvládám lépe.
A jak to zvládáte, co se týče úsilí? Je v něčem rozdíl mezi vaší jarní přípravou a nyní tou podzimní?
Nyní mi dieta dává mnohem víc zabrat, ale je to asi tím, že když jsem se na jaře vrátila z ME, natolik mě to nakoplo, že jsem si nedala žádný oddych a hned jsem jela dál s tím, že několik měsíců jsem měla tréninky dvakrát denně bez jakékoliv pauzy. Na Evropě jsem totiž pochopila, že tam je ta úroveň ještě někde jinde než u nás v Čechách.
V čem byly závodnice na Evropě lepší?
U nás si mnoho lidí myslí, že u bikini závodnic to není tolik o svalech, ale já na Evropě viděla pravý opak a musím říct, že tam to bylo o svalech hodně a první tři místa obsadily holčiny, které byly opravdu vypracované a ty svaly byly vidět. Samozřejmě tato kategorie s sebou nese i to, jak se umíte upravit, odprezentovat a zaujmout porotu.
Když jste viděla své konkurentky na ME, co jste si říkala, že do příště musíte zlepšit?
Ramena a záda.
A podařilo se? Vím, půl roku zas není tak dlouhý čas...
Myslím, že jsem na tom zapracovala maximálně, jak to šlo.
Jak se cítíte nyní?
No, nic moc. Jelikož mám teď tři dny za sebou sacharidy na minimu, nedokážu myslet na nic jiného než na jídlo. (smích)
Myslíte, že vás tyto strasti neodradí od závodění v příštím roce?
Nevím jak v příštím roce, ale nyní řeším dilema, jestli se zúčastnit, nebo nezúčastnit EVL's Prague Pro. Strašně bych chtěla, protože to bude obrovská akce, ale v tuto chvíli mě dieta už natolik vyždímala, že nevím, jestli to zvládnu, tak uvidíme.
Na tohle rozhodnutí máte čas, nejdřív vás ještě čeká MS. Jak jste spokojená s formou?
S formou jsem spokojená, jak říkám, udělala jsem maximum a viditelně jsem získala na objemu, víc jsem za tu dobu udělat nemohla.
Takže s jakými pocity pojedete na MS do Polska?
Pojedu určitě sebevědomější než na ME, protože už vím, koho tam mohu potkat a jaké budou mít asi moje soupeřky formu. Jinak se samozřejmě budu snažit, abych svoji formu co nejlépe předvedla a co nejlépe reprezentovala sebe i Českou republiku.
Tak budeme držet palce. Děkuji za rozhovor a přeji hodně štěstí.
Poděkování patří i Hadovka Health & Fitness za poskytnutí prostor k focení se závodnicí Valerií Peršinou.
Valerie Peršina - aktuální forma 4 dny před MS žen a fitness mužů 2012
Petra Urbánková
Petro, další rok uběhl jako voda a vy máte opět před startem na MS. Stačí si člověk vůbec „užít“ nějaké té volné chvilky, kdy nemusí řešit dietu a přípravu na závody? Jak jste je prožívala vy?
Samozřejmě stačí, ale bohužel je to v trochu jiné roční době než všichni ostatní. Dostatek relaxu si užívám na podzim a v zimě. Po závodech si dávám oddech a snažím se regenerovat. Loni jsem dva měsíce řešila rameno, v zimě jsme jeli s přítelem na dovolenou a po návratu začala nová příprava. Přípravou na podzimní sezónu přicházím o letní radovánky, grilovací párty, vysokohorskou turistiku a ferraty s partou kamarádů a nespočet dalších akcí. Ale je to moje svobodná volba, již před dvěma lety jsem se rozhodla přípravu směrovat na podzimní část sezóny s vrcholem na MS, takže ničeho nelituji.
Minulý rok se vám na MS podařilo obsadit páté místo, což je vzhledem k početné konkurenci, která na těchto závodech byla, skutečně krásné umístění. Předpokládám ale, že letos vaše cíle směřují trochu výš?
Loňské umístění pro mě bylo velké překvapení. Letos už mám trochu vyšší cíle a chtěla bych obsadit medailovou pozici. Jak říká můj trenér: „Musíš stát na bedně!“ S aktuální formou jsem spokojená, myslím, že se hodiny strávené v posilovně začínají úročit. Ale i tak to bude hodně těžké, konkurence už je tady obrovská, no a co si budeme povídat - záleží také na rozhodčích, jakým směrem se při rozhodování budou ubírat.
Uvažovala jste také o startu na AC Europe, který bude probíhat týden po MS. Můžeme se tedy těšit, že vás uvidíme startovat také v Madridu?
Přesně tak, sezónu bych chtěla zakončit právě na Arnoldu. Tady už tak velké ambice nemám, je to velice prestižní soutěž a už jen účast na ni je pro mě výzvou. Vzhledem k tomu, že se koná jen týden po MS, tak forma půjde zákonitě dolů. Těším se ale na atmosféru závodů, kterých se má údajně zúčastnit osm set soutěžících, a taky na známé osobnosti tohoto sportu. A protože je to moje poslední soutěž v této sezóně, tak pobytu v Madridu využijeme s přítelem k podrobnější prohlídce města a praktickému průzkumu španělské kuchyně.
V minulém rozhovoru jste se zmínila, že ač jste zastáncem zdravé stravy, tak se vám nedařilo držet si váhu i v mimosoutěžním období. Jak tomu bylo letos? S jakou formou a hmotností jste šla do diety a kolik kilogramů jste plánovala, že půjde dolů?
Výživou a zdravým životním stylem se zabývám dlouhodobě. Baví mě vaření a vymýšlení receptů. Bohužel poslední fáze předsoutěžní přípravy a závěrečná drastická dieta spojená s odvodněním organismu nemají se zdravým životním stylem naprosto nic společného, spíše naopak. Tělo je vyčerpané po fyzické i psychické stránce. Nelze se tedy divit, že po závodech a ukončení celé sezóny dojde k navýšení hmotnosti. Já mám navíc genetické dispozice ke snadnému nabírání hmoty. Letos šla váha po soutěži opět nahoru a dietu jsem začínala v červnu na 62 kg. Každým rokem po dietě naberu o 2 kg víc. Na první soutěž jsem shazovala 3 kg, pak 5 kg, no a letos už to bylo 12 kg. Na GP Vyškov jsem měla 50 kg, na svět bych to chtěla ještě trochu stáhnout. Přibíráním kilogramů po soutěži se už netrápím jako v začátcích, patří to k tomu a tělo si zaslouží odpovídající oddech. Proto se snažím i svým klientů rozmluvit krátkodobé diety, kdy je téměř nemožné se vyhnout známému jojo efektu.
Jak zvládáte finanční náklady, které jsou spojeny s přípravou na světové soutěže?
Finanční náklady spojené se soutěžemi jsou opravdu vysoké. Pracuji jako fitness trenér a výživový poradce, což je výhodné v tom, že si mohu uspořádat den podle sebe, hlavně teď, když trénuji 3x denně, ale na druhou stranu nemám stálý příjem, a tak s financemi hlavně v závěru přípravy dost bojuji. Naštěstí mám kolem sebe spoustu příznivců, kamarádů a fanoušků, kteří mi vypomáhají finančně i psychicky. Největší díky patří také mým sponzorům - firmě INKOSPOR, která mě celoročně podporuje svými doplňky výživy, a firmě Adler Wellness Produkte s. r. o. vyrábějící produkty Šmakoun. Jsem všem opravdu moc vděčná, hlavně také mému příteli, který mě celé ty roky podporuje a zvládá moje nálady. Moc jim za to všem děkuji.
Na závodech ve Vyškově jste letos s přehledem obsadila první místo - nestaly se tyto závody pro vás už jen „rutinou“ v porovnání s vašimi prvními starty na našich soutěžích, nebo jsou pro vás tato umístění stále výjimečná a cenná?
Možná se to někomu může zdát jako rutina, ale pro mě je i GP Vyškov soutěž jako každá jiná. Je to možná dáno i tím, že je to první závod v sezóně a navíc v místě působení mého trenéra, takže příprava i forma tomu musí odpovídat. Nenechala jsem nic náhodě a na pódiu jsem si to užila. Každá soutěž je pro mě něčím výjimečná a cením si každého úspěchu. Navíc své soupeřky vedle sebe na pódiu nějak moc nevnímám. Konkurenci spíš zjišťuji dodatečně až na fotografiích.
Jak se vůbec dařilo v letošní přípravě? Vycházelo vše podle plánu? Kdo vás vedl v trénincích, dietě, v pózování?
Letos vše vychází podle plánu. Jak je člověk psychicky vyrovnanější, odrazí se to na všem ostatním. Nesklátila mě žádná chřipka ani horečky, jak tomu bylo v předchozích přípravách, a o to je to lepší. V přípravě mě už druhým rokem vede zkušený trenér Mirek Gottvald. Tréninky s ním jsou mnohem intenzivnější, v závěru přípravy jedeme hodně supersérií a mezi sériemi trénujeme pózování. Mojí největší slabinou v minulých letech byly (obdobně jako u většiny žen) nohy a zadek. Na tyto partie jsme se zaměřili především. Vždycky mě to s ním nakopne, namotivuje a dostatečně „zničí“. Člověk se sám tak nevybičuje. Vede mě i v dietě, píše mi rozpis sacharidových vln podle průběhu formy a někdy mám pocit, že mě chce nechat vyhladovět. Bohužel nic neukecám, a tak mi v závěru přípravy nezbývá nic jiného než objevovat stále nové chutě v zelenině a všemožných druzích převážně mořských ryb.
Petra Urbánková - aktuální forma 1 týden před MS žen a fitness mužů 2012
Kompenzační cvičení do firmy v k...
