Osmadvacetiletý David Ulbricht se po úspěchu z dubnového Loaded Cupu, kde se v klasické kulturistice mužů probojoval až ke druhému místu, rozhodl vynechat původně plánovaný start na International Austrian Championship a šetřit síly pro účast na červnové Olympia Amateur Spain. Španělské klání se uskuteční už o nadcházejícím víkendu, což se stalo příležitostí k tomu, abychom Davida vyzpovídali v následujícím rozhovoru.
Davide, máte před sebou start na Olympia Amateur Spain, která svou prestiží a velmi pravděpodobně i složením startovního pole bude o něco výše než soutěže, které jste dosud absolvoval. Pociťujete před cestou do Španělska nějakou nervozitu? A s jakým cílem na závody jedete?
Moje oblíbené motto je: "Je třeba se bát, mít respekt a zároveň jít." Podle toho se řídím. Cítím velký respekt z takové soutěže, jakou je Olympie, ale výraznou nervozitu nepociťuji. Jsem z diety psychicky a fyzicky na doraz, takže se spíš těším na pódium a pak na delší odpočinek. Nervózní jsem většinou v posledním týdnu před soutěží, když se stává, že forma negraduje tak, jak bych si přál. Snad se mi to pro tentokrát vyhne.
Že bude silné startovní pole, jsem si vědom, ale proto jsem se také pro Olympii rozhodl. Vím o velké pravděpodobnosti, že se bude jednat o mou první soutěž, ze které nepřivezu medailové umístění. Na druhou stranu, přijít o tuhle bilanci právě na Olympii nebude zklamáním. Nejdůležitější je, aby mi vyšla forma podle mých představ a ostatní nechám na rozhodčích. Do Španělska se jedu především porovnat s těmi nejlepšími, dobře si zazávodit a budu se snažit co nejvíce se soupeři držet krok. Chtěl bych nastoupit v co nejlepší formě a o dost sebevědomější, než tomu bylo v Dánsku. Pokud se mi podaří na pódiu vydržet co nejdéle a postoupil bych do finále, bude to výsledek, se kterým budu nadmíru spokojený. A bude důvod pořádně slavit.
V čem by měla být vaše forma jiná proti té, ve které jste se představil na dubnovém Loaded Cupu?
Chtěl bych vystoupit o něco mohutnější a s menším množstvím vody v podkoží. Zpětně mi přijde, že jsem na Loaded Cupu svalovou hmotu zbytečně upálil a nepodařilo se mi včas svaly dostatečně naplnit. Den před soutěží jsem v Dánsku navážil 83 kg a můj limit byl 88,5 kg. Pak jsem to doháněl na poslední chvíli. Teď už se nesnažím váhu tolik stahovat a naopak si nechávám rezervu na závěrečné odvodnění. Vážení je ve Španělsku o den dříve, takže jakmile se úspěšně zapíšu do své kategorie (klasická kulturistika mužů do 190 cm), půjdu jíst a dělat vše pro to, aby se svaly ještě více naplnily. Den před soutěží půjdu i na lehký trénink. Jsem sám zvědavý, jak to vyjde. Změnil jsem celý postup závěrečné fáze odvodnění a věřím, že by to mohlo být ještě lepší než v dubnu.
V předsoutěžní dietě jste právě s ohledem na soutěžní vystoupení, které jste absolvoval na Loaded Cupu, již velmi dlouho. Jak moc se v těchto dnech už hlásí únava a jak těžké je přesvědčit tělo, aby v posilovně odpracovalo, co je potřeba?
Je to boj. (smích) Posledních čtrnáct dní už je to válka s psychikou a přiznávám se, že do tréninků se musím čas od času přemlouvat. Už je to dlouhé. Po pěti měsících diety mám velké problémy s disciplínou hlavně v jídle, tělo je hladové a unavené. Na trénink se ale člověk vždy nějak dokope. Nakumuluji zbytek sil z daného dne a snažím se do toho dát maximum. V jídle se řídím opravdu už jen podle pocitu. Chce to o dost více citu, než když jsem v lednu přípravu začínal. Tělo reaguje na dlouhotrvající únavu a nereaguje na změny v jídle tak, jak bych potřeboval. Takže jsem se s tím občas pěkně pral, aby forma začala gradovat. Jsem zvědavý, co z toho vyleze. Uvidím, co prozradí fotky ze soutěže a jak budu vypadat oproti soupeřům. Poté budu o něco moudřejší a bude možné říct, jestli jsem postupy v závěrečném odvodnění zvolil a načasoval správně a jestli jsem nepřestřelil tím, že jsem se na Olympii rozhodl startovat. Zatím věřím, že ne.
David Ulbricht
Naznačte prosím našim čtenářům, jak v posledních týdnech vypadala vaše příprava. Jak jste měl poskládané tréninky? Trénoval jste třeba i dvoufázově? A jak moc jste omezoval příjem sacharidů? Byly i nějaké dny na nule?
Abych se přiznal, ani si to nepamatuji. Opravdu jsem se rozhodoval ze dne na den o tom, jak bude jídlo na daný den vypadat. Pamatuji si ale, že po angíně a vysazení antibiotik mi tělo dlouho zadržovalo vodu a mohl jsem se přetrhnout a nic se nedělo. Už jsem z toho byl znechucený. Takže jsem se rozhodl tělo dostat na pár dní do nízkokalorického stresu a pak nastartovat velkým množstvím kvalitního jídla. Tělo pak pustilo určité množství vody a tuku z podkoží a takto se mi podařilo metabolismus trochu nastartovat.
Co se tréninku týká, tak se stává, že některý den jdu cvičit v šest ráno, abych se mohl od sedmi věnovat práci. Druhou fázi mám např. kolem deváté večer. Někdy je trénink dvoufázový, někdy ne, někdy se rozhodnu pro neplánované volno. Záleží, jak rychle se procvičené partie zregenerují. Nic jsem ale opravdu "nelámal přes koleno", abych se vyvaroval zbytečnému zranění. Jakmile tělo něco naznačilo, ihned dostalo prostor a dal jsem mu odpočinek. Řídím se už opravdu jen aktuálním pocitem.
Jak dlouhý si po soutěži dopřejete odpočinek? Máte už nějaký plán, kdy se pak znovu vrátíte k tréninku? Závodil byste rád i v příští sezóně?
Odpočinek bude dlouhý podle toho, jak si tělo bude žádat. Dám mu prázdniny, a pokud nebude hlad do tréninku, tak cvičit nepůjdu. Ideálně bych chtěl po závodech regeneračně trénovat třikrát v týdnu s tím, že v každém týdnu odtrénuji celé tělo. Rád bych se v příštím roce věnoval nějakému závodníkovi a pomohl mu s přípravou na závody. Něco je v plánu, tak se těším. Co se týká mě, tak těžko plánovat, ale myslím si, že příští rok závodit asi nebudu. Je potřeba se pohnout o kus dál v osobním životě. Rád bych se oženil, už mi hoří termín. (smích) Také je zapotřebí "vrátit nazpět" rodině, osobnímu a pracovnímu životu a nabrat nějaké svaly na další soutěže.
David Ulbricht
Komu byste chtěl touto cestou poděkovat za pomoc či podporu v přípravě a jak s Vámi mohou být fanoušci kulturistiky v kontaktu?
Jak se blíží závody, vždy navštěvuji různé posilovny po Praze, abych vypadl z nepříjemného stereotypu. Občas se stane, že mě někdo zastaví a řekne, že se mu forma v Dánsku líbila, a přesně tohle pro mě byla motivace vydržet a natáhnout přípravu až na Olympii. Mám občas problémy se sebevědomím, zejména těsně před závody, a tohle mě z toho dostávalo. Díky moc všem, co mi v přípravě projevili podporu, fandili mi a dali mi to vědět osobně, anebo na internetu!
Celou přípravu jsem si řídil a plánoval sám. Pro příště vím, že se obrátím na někoho, kdo mi pomůže v těch slabších chvílích "zvednout se na nohy", protože si myslím, že jsou to právě tyhle chvíle, kdy začnu zmatkovat, a to mě v závěru trochu výkonnostně brzdí.
Poděkovat chci všem, co si osobně prošli mou přípravu se mnou. Jsou to Marcel Martančík, Ing. Radoslav Pastva, Roman Mrázek, Tomáš Sýkora, Ján Jáďuď, Karel Dufek, Jan a Kristýna Zárubovi, Tomáš Brambora, Dominika Kadlčková, Petr Viktora, Daniela Čepčeková, Petr Verner, Miroslav Lelič, Joy Rank, Veronika Bartošová, Kristýna Sloupová, Karla Moškvanová, Radek Bednář, Jiří Böhm, Stanislav Balvín. Dále také děkuji všem členům rodiny, dalším kamarádům, co fandili, a snoubence Nikol za pevné nervy po celý čas přípravy.
Pokud má někdo zájem a rád by se v budování svého těla chtěl jakýmkoliv směrem zlepšit a posunout dál, jsem k zastižení na svém osobním webu www.davidulbricht.cz, kde je veškeré info, včetně přímého kontaktu na mě.
Sledujte aktuální dění z Olympie a postřehy ze Španělska od pátku na mém Facebooku David Ulbricht - Instructor Fitness / Personal Trainer / Athlete.
