S podzimem přišla i jedinečná příležitost pro mladé zapálené kluky věnující se kondiční kulturistice zúčastnit se některé z připravovaných soutěží v kondiční kulturistice.
Dobrá náhoda mi byla opět nakloněna a jako „slepý k houslím“, jak se lidově říká, jsem přišel k jednomu takovému klukovi jménem Filip Vaško.
Filip Vaško je devatenáctiletý mladík z Trutnova a studuje v Brně. Před pár dny proběhlo naše první setkání, shodou okolností zrovna na místě kulturistice zasvěceném - v Ostravě na semináři Lukáše Roubíka a Tomáše Bureše. Na tomto semináři se probírala veškerá kritéria a úskalí předsoutěžní přípravy na soutěž v kondiční kulturistice.
Za sebe si troufám říct, že jsme si s Filipem lidsky „sedli“, a už teď věřím, že naše spolupráce bude velmi plodná a Filip se bude pod mým vedením zlepšovat.
Níže uvádím Filipovy základní aktuální údaje:
- Věk: 19 let
- Výška: 175 cm
- Aktuální tělesná hmotnost: 74 kg
Filip se posilovacímu tréninku věnuje už dva roky, osvojil si velmi dobře kulturistické návyky - stravovací, tréninkové i regenerační. Tyto hodláme společně prohlubovat a stavět další a lepší formu právě na nich.
Filip se bude připravovat na soutěž v Brně konanou 24. 11. 2012. Protože máme celkem málo času, nestihneme už žádnou objemovou přípravu, proto se v následujících dnech a týdnech budeme snažit především o zkvalitnění již získané svalové hmoty ve smyslu jejího rozložení po těle, dále pak formě pózingu a vlastní prezentace na pódiu. V tuto chvíli to vnímáme jako to nejdůležitější.
Posilovací trénink jsem Filipovi pro následující týdny nastavil následovně:
Systém 2+1
- 1. den: paže + ramena
- 2. den: nohy + lýtka
- 3. den: volno
- 4. den: hrudník + záda
- 5. den: stejný jako 1. den (cyklus se pak opakuje)
Suplementaci Filipovi zajišťuje firma Extrifit. Tímto zodpovědným pánům od Extrifitu i jménem Filipa děkuji.
Zhruba za měsíc se ještě připomeneme s aktuálním Filipovým progresem.
Jsem zvědav, jak se Filipovi bude dařit. Nicméně mám z toho kluka dobrý pocit.
To základní, tedy velké nasazení, (kulturistická) disciplína a vůle se zlepšovat, mu nechybí.
Bc. Daniel Staroštík
osobní trenér a výživový poradce
Filip Vaško v přípravě na soutěže v kondiční kulturistice 2012
Víte, že...
