Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Chcel by som sa spytat ako basketbalista, mozem mat klasicky treningovy split v posilovni na naberanie hmoty a ku tomu pridat len 2x lower body a 2x upper body plyometricke cvicenie ? Samozrejme najskor plyometriu a potom normalne. Potrebujem to hlavne kvoli vyskoku, je to super vec :) A este jedna otazka, vraj sa da pre basketbalistov pomocou plyometrie zlepsit vyskok aj strelba, neviete nahodou ako na tu strelbu cez plyometriu ? .... Dakujem za odpoved :)
Můžu dát na dolní část těla plyometrii a na horní crossfit?
Určitě ano, teorie je ale teorie a ne vždy se dá všechno v praxi 100 procentně použít. Odraz a dopad má jít na špičky, když se dělaj klasické dřepy tak se hodně tlačí do paty, aby se zachoval pravý úhel v kolenou. U dynamického výskoku a dopadu ze a na špičky tohle dodržet není až tak jednoduché
Jinak ale máte pravdu
.
Chtěla jsem se jen zeptat, na tom fotu `dřepy s výskokem`...
Neměly by být nohy v pravém úhlu, stejně jako u normálních dřepů?
Tedy `nervat` koleno dopředu?
Pauzy by mali byt tak dlhe, aby si zregeneroval a mohol ist dalsie kolo naplno, teoreticky 3-5 minut. V praxi to vsak mozne nie je, preto praktizujem pauzy kratsie, okolo 1 minuty a okrem vybusnosti sa snazim zameriat aj na vytrvalost. Pocet serii sa pohybuje klasicky okolo 3-5.
diky za vyborny clanek, ne vsichni jsme tu kulturisti;-)
nevim jestli jsem to neprehlidl v clanku, ale jak dlouhe pazuy by mely byt mezi seriemi? a kolik serii jednoho cviku delat?
diky za info
P.
KONEČNĚ super článek přesně na míru!!! Děkuju aspoň zase svůj plyo trening o něco vylepším a dozvím se něco nového!
. . .
No ja boxoval ligu 3 roky a covece sem tam i takovej cvik se nasel .. a video urcite bude ... mozna i s Bobem Sappem jak skace
Jo seskok z lavičky a následný výskok je skutečně cvik hoden hlubšího zamyšlení a detailního popsání, nemáte video? Abych to nedělal špatně
Perfektni ...
