Reklama:
2 balení multivitamínu Extrifit za 399 Kč!
Multivitamín Imun Vita Shock 2x 20 sáčků za akční cenu! Více zde.

Jay Cutler radí: Jak na lýtka?

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Lýtka současného Mr. Olympia Jaye Cutlera patří mezi ta nejlepší na světě. Během jeho posledních jednadvaceti soutěží byl Jay poražen pouze dvěma kulturisty - Ronniem Colemanem a Dexterem Jacksonem. Ale určitě jej tihle dva neporazili díky svým lýtkům. Jay Cutler Vám přináší několik tipů, které používá právě pro svůj trénink této všeobecně problematické partie.

1. Váha není všechno.

Používejte takovou zátěž, která Vám dovolí dělat výpon v celém rozsahu pohybu, pěkně shora až dolů. Protažení lýtka v obou koncových polohách je velmi důležité.

2. Na konci série dejte krátký odpočinek a pak přidejte ještě několik opakování.

„Když už nemůžu, zastavím, několikrát se nadechnu a vydechnu a udělám dalších několik opakování. Někdy tohle celé zopakuji dvakrát i třikrát.

3. Pro lýtka toho moc nevymyslíte.

Středobodem všeho je výpon. To, jestli jej děláte vestoje, vsedě nebo vleže, není až tolik podstatné. Podstatný je již zmíněný rozsah pohybu.

4. Přesto se nebojte měnit cviky.

Předešlý bod neznamená, že máte dělat jedno a to samé do konce života. Nebojte se měnit cviky nebo polohu/pozici těla a chodidel na přístrojích. Experimentujte.

5. Nepřehánějte to s počtem opakování.

Nikdy jsem nebyl zastáncem příliš vysokých počtů opakování. 10 až 12 opakování se mi zdá akorát. Někdy jdu sice také na 15 až 20, ale ne příliš často. Raději přidejte zátěž a dbejte na plný rozsah pohybu. Vaše lýtka se začnou plnit, uvidíte!


Příklad Jayova tréninku lýtek

pořadí cvik počet sérií/opakování
1. výpony ve stoji 3x 10 - 12
2. oslí výpony na stroji 3x 10 - 12
3. výpony vsedě 3x 10 - 12



Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho na Facebook. Děkujeme.

Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

30.09.14:37Neoslav - zajímalo by mě jestli je tento trénink určen aby se jezdil..
26.04.21:59CZEBLADE - Jak muze profik radit s lytkama, kdyz tuta partii sidi...
26.04.14:14Sir Lukas ze Strmilova - Já bych to tak jasně neviděl. Loni měl životní formu, uvid..+1
26.04.14:02Carnivor - je fantastickej zase vyhraje Olympii*79* *22* +1
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínPatrick Moore: exhibice na NPC Fox Ci...
Zodiak411 (21:39) • Ten široký zádový zepředu je parádní. Jsem zvědavý, kolik toho na něm zůstane po dietě....
magazínSedm profesionálů v přípravě na květn...
Neutralni typ (18:51) • Mostafa ma totane predimenzovane nohy
magazínTréninkový videolog: Jan Turek (04/20...
ironfighter (23:34) • 2x covid, pekne, hlavne ze s normalnim prubehem. Honzovi drzim palce a at se dari nejen...
magazínMonika Špačková - trénink nohou 6 týd...
eSko (12:52) • Nízký počet spálených kalorií při silovém tréninku je zcela správně. Odborné studie s k...
magazín"Big Ramy" vystoupil na slavnostním o...
md (13:42) • No cvičení mu jde evidentně lépe jak zpěv, ale i tak 💪😁👍



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra