Reklama:
Vitamíny a minerály pro imunitu
Vitamín D3, multivitamíny a minerály, ale třeba i probiotika. Klikněte zde.

Tréninková poradna (03/2009)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+2 hlasy s.sman - Cizo, už vypni pc a užívej si štedrý den.
+2 hlasy Fugin - jo kokosky řikáte...ty já docela rád =D,ale cpát se snima ..

Hodnocení: +1
Jan z Modřan
Vloženo: 10:09:50, 27.12.2009 | profil autora
Ještě k tomu doteku tyče na prsa. Souhlasím s tím, že tyč může lehce o prsa ťuknout.Pokud se píše, že zásadně ne, tak hlavně proto, abyste s tyčí nechtěně netřískli do prsní kosti, kterou byste si mohli zlomit.Předpokládá se opravdu lehké ťuknutí a ne, že si tyč na prsa odložíte a tím si na chvíli odfrknete. Tak čus. H.

Hodnocení: +1
Jan z Modřan
Vloženo: 09:21:50, 27.12.2009 | profil autora
Každý člověk je neopakovatelný originál, proto kolik článků,tolik různých zkušeností a rad a každý ať si vybere.Čas ukáže, jestli to přináší očekávaný výsledek nebo ne.Bench cvičím 2x týdně zásadně na skloněné lavici 1x mírně pozitivní sklon, 1x výrazně negativní sklon.Úchop střední až mírně úzký a podhmatem,tyč užší.Počet opakování (5-10) při zvolené zátěži(75-90) se zvyšuje s počtem serií (4-5).To mne vždy překvapí.Takhle jsem si velmi dobře vypracoval prsní svaly spodní i horní část,trochu i ramena a tricepsy.Zásadně mi nevyhovuje rovná lavice,silnější tyč a cvičit bench více než 2x týdně.Zajímalo by mne, kolik váží samotná tyč,ta slabší.Já ji do zátěže nepočítám,beru ji jako takovou třešničku na dortě.Je mi 60/185/87,takže přeborník ze mne už nebude.Vy mladší máte na trénink ještě tak 30-40 let(do těch 60),tak buďte hlavně t r p ě l i v í a nechtějte viditelné změny za týden. PF 2010 Honza.

Hodnocení: +2
Fugin
Vloženo: 00:51:22, 26.12.2009 | profil autora
jo kokosky řikáte...ty já docela rád =D,ale cpát se snima rači nebudu ;D

Hodnocení: +1
CIZOPASNIK
Vloženo: 23:50:18, 25.12.2009 | profil autora
Pri benchpressu vzdy dotek osy na hrudniku, jinak to neni benchpress. Pokud je to nekde psano jinak, tak je to spatne.

Hodnocení: +1
Frozz.
Vloženo: 23:42:53, 25.12.2009 | profil autora
Hezký článek, ale já měl vždy za to, že se činka při BP nesmí dotýkat hrudníku, tady píšeš že by se měla dotýkat..Tak prosím o vysvětlení. (Dokonce si myslím, že o tom dotyku bylo napsané v nějakém minulém článku)

Hodnocení: +1
spider1029
Vloženo: 21:44:27, 25.12.2009 | profil autora
LOL, to co je za ulet s tymi kokoskami

Hodnocení: +1
smallram
Vloženo: 11:38:51, 25.12.2009 | profil autora
Já zatím přes svátky necvičím, ale máš pravdu, trénink měním od 28.12. a docela se trefuju v řadě bodů do Cizova. Doufam, že než se vrátím `z cest` přibude komentářů k článku, zkušenosti bench-manů se mohou samozřejmě trochu různit. No a naše osa... vánoční dárek do fitka od provozovatelů by neškodil...

Hodnocení: 0
Holy
Vloženo: 17:24:48, 24.12.2009 | profil autora
Ha, dobrej článek pro smallrama. Takhle po jeho přečtení brzo tu naši ohnutou osu uplně zlomí :-)

Hodnocení: +1
Jimmy Rean
Vloženo: 12:57:46, 24.12.2009 | profil autora
přesně tak Celému Ronnie Teamu a všem čtenářum Šťastné a veselé vánoce a klidné svátky

Hodnocení: +1
elrubio
Vloženo: 11:09:44, 24.12.2009 | profil autora
tak jinak.. Martine, vypni PC a užívej si Štedrý den

Hodnocení: +1
Martin / Ronnie.cz
Vloženo: 11:02:24, 24.12.2009 | profil autora
Ten článek nebyl psán dnes. Jen jsem ho sem dal, aby tu nebylo tak prázdno:).

Hodnocení: +2
s.sman
Vloženo: 10:37:55, 24.12.2009 | profil autora
Cizo, už vypni pc a užívej si štedrý den.







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 19 sekundami?



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra