Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Dobry den, chtel bych se zeptat jestli tento trenink jak pisete v clanku muzu cvicit v odpocinkovych dni a ne pred treninkem?
myslíš že díky špatný funkce bránice muže dojít až k výhřezu ploténky postupem času -kolik procent lidí myslíš posiluje hluboký svaly aby věděli co vubec dělaj např u vás v posilce
jaký máš názor na bederní trakce ve visu na uvolnění obratlu např dík
Určitě, ono trénink 2x týdně nic moc nenapraví, pokud to člověk nepřenese do běžného života...
Jak říkáš, v minulosti to tak hrozné nebylo už jenom díky fyzické práci a díky tomu, že nebylo tak časté zátěžové postavení těla (např. sezení u pc)...:)
tyhle věci jsi člověk musí uvědomovat pořád a dělat je i dkyž jde po ulici nebo v práci to správné dýchání s bederní stabilizací a neutrální postavení pánve né jen v posilovně na to je ten core trenink dobrej že jsi to někteří lidé kteří jsi to neumějí představit aspo trochu zkusí
Vždyť posilovat core lze i při jakékoliv poloze, jakémkoliv cviku, stačí zachovat správné, neutrální postavení páteře,
jo to máš pravdu ,ale málokdo si to uvědomuje právě tak jsi řeknou core trenink -je to hrozná moda tedka tyhle věci když jsi vezmeš třeba před 10-15 rokama nic takovýho nebylo a že by mělo tolik lidí bez toho problémy s hlubokejma svalama to jsi zase nemyslým
určitě zde nepatří m. rectus abdominis a m. obliquus externus... to je právě povrchová vrstva, která bývá přetížená a což je nejčastější dysbalance oproti hlubokému systému...
Dnes je hrozný trend cvičit bouřlivě core, všude se objevují rozličné lekce core tréninku a podobně, ale málokdo si uvědomuje, že cílem těchto cviků a celkově procvičení core je to, aby se tento systém aktivně zapojil při jakémkoliv pohybu...
Vždyť posilovat core lze i při jakékoliv poloze, jakémkoliv cviku, stačí zachovat správné, neutrální postavení páteře, poté už jenom vyosení těžiště pomocí změny polohy, nebo přidání zátěže, přidání balanční plochy zajistí nutnou aktivaci HSSSP...
Metodika zapojení těchto svalů začíná vždy u dechových cviků a navození správné polohy, potom samozřejmě přidáváme náročnější prvky, popřípadě pomůcky...
TRX že není vhodný pro začátečníky? Rozhodně nesouhlasím. Spoustu cviků si pomocí něj můžeme zjednodušit a lépe core aktivovat... stačí jen vědět jak...
u toho prkna je duležitý né aby neměl člověk propadlou bederní páteř ale aby nevysazoval pánev -jinak prkno cvičil už i bruce lee někdy v 70 letech -možná ho snad i vymyslel je to karatistickej cvik
jo kočka je dobrej cvik na rozscvičení 
Moc děkuji za zdařilý a poučný článek. Sama na Core Direct fitness chodím do Olympia fitness v Praze ( trenér Martin Snášel ) a jsem maximálně spokojená. Cítím se velice dobře a toto cvičení mi pomáhá i při běžném tréninku v posilovně.
Já si myslím, že pro začátečníky a běžnou klientelu to není to pravé...normální člověk se na těch míčích ani neudrží a ješte víc se rozhodí a ublíží si(jako začátečník na TRX tam nemá taky co dělat)...začínal bych jen s vlastním tělem např. stabilizační polohy jako je kočka atd..ať se člověk vůbec naučí vnímat své tělo a hlavně správný dech ten dělá divy(skoro nikdo ale správně dýchat neumí), ale co se týcě nějakých pokročilých tak jako zpestření to bude určitě fajn
podle mého: pokud umíš zapojit a zkoordinovat tělo pro 100% provedení cviku na stabilní podložce, jakákoliv pomůcka může obtížnost zvýšit..v momentě, kdy neudržíš vše potřebné, naopak ti to ten cvik ještě více rozhodí..ale to je asi logický..bohužel málokdo má skutečně 100% provedení..
jinak škoda, že v článku není zmíněno nic o dýchání u těch cviků, což dělá několik % ve výsledku..a já bych u mostu nezatínala zadek (často to evokuje podsazení pánve a zvýšení tonu v oblasti pánevního dna)
Zajímalo by mne co si myslíte o použití PowerPlate u těchto cviků nebo fitballu. Zvýší to obtížnost? nebo to nežadoucně naruší smysl cviku?
napříkald jako tady pán na youtube
http://youtu.be/1H8MeHqnKa0
