Reklama:

Dneska vařím já:
Vánoční speciál (I.)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

K Vánocům, které jsou již za dveřmi, neodmyslitelně patří i pečení cukroví. Jak si o Vánocích zdravě pochutnat? Přinášíme Vám tipy na zdravé cukroví.

Raffaello

Ingredience (14 kusů):

  • 200 g měkkého / nízkotučného tvarohu
  • 200 g strouhaného kokosu
  • 1 lžíce stévie / medu
  • 20 - 30 kusů loupaných mandlí
Postup:

Mandle namočíme na chvíli do vlažné vody, aby změkly. V míse smícháme tvaroh se stévií (nebo medem) a postupně přisypáváme kokos, dokud nevznikne tvarovatelná hmota. Z hmoty tvarujeme kuličky, do každé vložíme mandli, znovu upravíme do tvaru kuličky a obalíme v kokosu. Necháme odležet v lednici.

Tabulka nutričních hodnot
1 porce celkem
bílkoviny 2,8 g 39 g
sacharidy 4,0 g 57 g
tuky 9,7 g 136 g


Perníčky

Ingredience (cca 50 kousků):

  • 200 g žitné mouky
  • 2 vejce + vejce na potření
  • 1 lžíce medu
  • 50 g kokosového másla
  • 40 g stévie
  • 1 lžíce perníkového koření
  • 2 lžíce holandského kakaa
Postup:

Do mísy dáme všechny ingredience kromě mouky a pořádně smícháme. Přidáme žitnou mouku a začneme zpracovávat těsto - ke konci je dobré ho zpracovávat už na vále. Vzniklé těsto necháme odležet na 30 minut v lednici. Těsto vyndáme a vyválíme na vále na trošku silnější plát a pomocí vykrajovátek vykrajujeme z těsta perníčky. Ty dáme na plech vyložený pečicím papírem, lehce je potřeme rozmíchaným vejcem (vytvoří se tím lesklý vzhled) a pečeme 5 - 10 minut na 200 stupňů.

Tabulka nutričních hodnot
  1 porce celkem
bílkoviny 1,0 g 50 g
sacharidy 3,0 g 161 g
tuky 1,4 g 68 g

Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra