Reklama:

Dneska vařím já: Dýňové jáhloto

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Dýně Hokkaido je bohatá na vitamíny a minerály, jako jsou vápník, hořčík, fosfor, draslík, beta-karoten a vitamíny A, B a C. Dýně Hokkaido může pomáhat při léčbě rakoviny plic. Pomáhá léčit nemoci slinivky, sleziny a žaludku, ale pomáhá také zmírnit poruchy ledvin a srdeční problémy. Má močopudné účinky. Konzumace dýně Hokkaido je velmi vhodná také pro diabetiky. Dýně Hokkaido je vhodná jako součást stravy v redukční dietě pro její nízký obsah energie, vysoký obsah vlákniny a detoxikační účinek. Dýni lze využít na omáčky, krémy, jako přílohu například místo brambor, můžeme z ní upéct sladké buchty a koláče nebo zavařit kompot na zimní večery. Lze ji upéct či rozmixovat na kaši.

Dýně má nasládlou chuť, lze ji využít naslano i nasladko. Slupku z dýně není třeba okrajovat, po tepelném zpracování změkne. Určitě znáte klasické rizoto s rýží. V současnosti se stává trendem dělat například špaldoto, kroupoto nebo jáhloto, tedy nějaké to "to" podle Vámi zvolené přílohy. Zkuste si uvařit jáhloto s dýní. Tento pokrm je zdravý, chutný a dietní. Dobrou chuť.


Cena jedné porce: 33 Kč*
Doba přípravy: 30 minut

Suroviny (2 porce):

  • 1/2 dýně Hokkaido
  • 60 g jáhel
  • 2 lžičky kokosového oleje
  • 1 pórek
  • 200 g sýru cottage
  • sůl
  • pepř
  • bazalka
  • muškátový oříšek

Postup:

Připravíme si suroviny.

Jáhly propláchneme horkou vodou a dáme vařit.

Dýni zbavíme jader, nakrájíme na kousky a vaříme doměkka.

Z uvařené dýně slijeme skoro všechnu vodu a rozmixujeme ji na pyré.

Na kokosovém oleji orestujeme na kolečka pokrájený pórek.

Přidáme jáhly a dýňové pyré.

Osolíme a okořeníme. Přilijeme trošku vody a necháme projít varem.

Nakonec vmícháme cottage.

Dobrou chuť!


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
kokosový olej 2 lžičky 78 kcal 0 g 0 g 10 g
jáhly 60 g 218 kcal 6 g 45 g 2 g
sýr cottage 200 g 166 kcal 26 g 5 g 4 g
dýně Hokkaido 500 g 186 kcal 4 g 44 g 2 g
pórek 400 g 168 kcal 10 g 30 g 2 g
celkem (2 porce) 816 kcal 46 g 124 g 20 g
1 porce 408 kcal 23 g 62 g 10 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 99 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínRoelly Winklaar: exhibice 6 týdnů pře...
dozahranici (12:06) • Ten ma,ale ohromne pandero!Asi ceka dvojcata*80*
magazínTréninkový videolog: Ondřej Kmošťák (...
johny c (08:21) • Jako Ondrovo postava se mi libi, ale s tema objemama je to tak na krvavej sport se slav...
magazínRoelly Winklaar: exhibice 6 týdnů pře...
DILLETT (21:26) • ...keby mal Roelly uzky pas, lepsi chrbat a lytka, prisiel na olympii vo forme, tak da...
magazínRoelly Winklaar: exhibice 6 týdnů pře...
ironfighter (21:01) • Bohuzel souhlas, Roelly ma brutalni bricho, to narostlo snad nejvice z jeho masivnich s...
magazínRoelly Winklaar: exhibice 6 týdnů pře...
OMAD_KE (20:14) • Nic v zlom.... Co moze koho Roelly naucit na seminari??? Ako dopovat konske davky a vyz...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra