Reklama:

Dneska vařím já:
Játrové košíčky

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Játrové košíčky jsou velmi snadné a rychlé na přípravu, zvládne je každý a nepotřebujete k tomu ani nějaké zvláštní ingredience. Okořenit je můžete podle svého gusta, tam se meze nekladou. Chutí mi připomínají něco mezi játrovými knedlíčky do polévek a bramborákem.

Cena: 35 - 40 Kč * za 12 košíčků (cca 3 Kč za 1 košíček)
Doba přípravy: 20 minut
Doba pečení: 20 - 30 minut

Ingredience:

  • 130 g kuřecích jater
  • 100 g jarní cibulky
  • 100 g čerstvé mrkve
  • 300 g syrových brambor
  • 10 g (2 stroužky) česneku
  • 1 vejce
  • 50 g pohanky lámanky v suchém stavu
  • sůl, pepř, majoránka

Postup:

Připravíme si všechny potřebné ingredience.

Játra rozmixujeme nebo rozemeleme na kaši. Přidáme koření a vejce, rozmačkaný česnek a promícháme. Brambory a mrkev nastrouháme nahrubo, cibulku nakrájíme.

Vše dáme do mísy, přidáme játrovou směs a zamícháme, aby se vše spojilo.

Nakonec nasypeme pohanku lámanku a necháme na chvilku odpočinout, aby lámanka nasákla tekutinu ze směsi.

Mezitím si rozehřejeme troubu na 180 stupňů. Plech na muffiny si vyložíme papírovými košíčky - můžeme je trošku máznout olejem, aby se směs lépe vyklopila. Potom nandáme do každého košíčku játrovou směs - množství vyšlo přesně na 12 košíčků.

Dáme do vyhřáté trouby a pečeme cca 20 - 30 minut.

Po upečení můžeme ještě sypat sýrem. Lze podávat se zeleninou nebo i s pečivem.


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny tuky sacharidy
kuřecí játra 130 g 652 kJ 26 g 5,2 g 1,3 g
1 vejce 50 g 334 kJ 6,1 g 5,9 g 0,3 g
česnek 10 g 68 kJ 0,6 g 0,05 g 3,3 g
brambory 300 g 1155 kJ 9 g 0 g 60 g
mrkev 100 g 151 kJ 1 g 0,2 g 6,1 g
jarní cibulka 100 g 140 kJ 2 g 0,2 g 5,8 g
pohanka lámanka 50 g 726 kJ 6,5 g 1,7 g 32 g
12 košíčků 740 g 3226 kJ 51,2 g 13,25 g 108,8 g
1 košíček 62 g 269 kJ 4,3 g 1,1 g 9,1 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 120 sekundami?



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra