Trápí Vás zaostávající hrudník? Vyzkoušejte trénink Billa Geigera s využitím co nejvyššího počtu úhlů.
23.05.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 2
Jak Vám kardio zóna 2 může pomoci dosáhnout lepších výsledků a proč by měla být součástí Vašeho fitness režimu?
04.04.2025, Bára Halčáková | Diskuse: 4
Proč jsou hamstringy náchylné ke zranění, proč je procvičovat menšími počty opakování a kolikrát týdně jim dát zabrat pro maximální hypertrofii?
01.04.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 1
Jak přizpůsobit přístup ke cvičení a stravě Vašemu somatotypu, aby Vaše úsilí přinášelo co největší výsledky?
21.03.2025, Bára Halčáková | Diskuse: 0
Může legpress trumfnout dřepy? Jak se zaměřit na střední hlavy deltových svalů a proč zařazovat na lýtka i výpony vsedě?
17.03.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 7
Principy ověřené desetiletími praxe. Vyzkoušejte fullbody objemový trénink sestavený americkým odborníkem C. S. Sloanem.
10.03.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 6
Musíte se v tréninku obejít bez klasického bench-pressu? Není všem dnům konec, prsním svalům můžete dát zabrat i jinak.
17.02.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 2
Jak často zařazovat částečná opakování a u kterých cviků se dají nejefektivněji využít? Slyšeli jste už o zkráceném pulloveru v silové kleci?
03.02.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Pojďme si připomenout, co rok 2024 ve světě fitness přinesl a co nás může inspirovat i nadále.
21.01.2025, Bára Halčáková | Diskuse: 0
Petr Polák, Artur Bartusik, Daniel Švach a David Procházka o progresivním přetížení.
10.01.2025 (bleskovka), Petr Polák | Diskuse: 0
Co si ohlídat, když začínáte se cvičením v posilovně? Jak si nastavit pauzy mezi sériemi a jak se poučit od Arnolda Schwarzeneggera i Mikea Mentzera?
06.01.2025, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Jak se zaměřit na jednotlivé části ramenních svalů a proč je tak důležité neopomíjet svaly rotátorové manžety?
25.12.2024, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Když to vyhovovalo Arnoldovi, třeba to bude sedět i Vám! Zkuste jeho oblíbené cviky a postupy na záda, hrudník, lýtka i bicepsy.
28.11.2024, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Změna postavení chodidel, různé úhly, předvyčerpání nebo částečná opakování. Jak popohnat stagnující kvadricepsy?
04.11.2024, Jan Smejkal | Diskuse: 24
Co jsou paže bez pořádných tricepsů? Ve druhém díle zkompletujeme celý tréninkový program, který vyplní Vaše rukávy!
28.10.2024, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Slabé paže prostě nezakryjete. Zaměřte se na ně speciálním tréninkem! V první části se podíváme na bicepsy.
14.10.2024, Jan Smejkal | Diskuse: 1
Trénink Charlese Poliquina zaměřený na spalování tuků odrovnal judisty i hokejisty. Vyzkoušejte ho taky. Důraz bude na tempo opakování!
02.10.2024, Jan Smejkal | Diskuse: 0
Jak optimalizovat hladiny testosteronu, růstového hormonu nebo inzulínu? Pomoct mohou změny v tréninku i stravě.
11.09.2024, Jan Smejkal | Diskuse: 2
Typ úchopu hraje velkou roli při tréninku zad, prsou, ramen i paží. Jak z různých úchopů vytěžit v rámci každé partie nejvíc?
19.08.2024, Jan Smejkal | Diskuse: 0
