Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Panove, Cutler popisuje pouze fakta, a at se vam to libi nebo ne, tak ma v 99% pravdu. Zavislost na AS existuje, jde hlavne o psychickou zavislost.
Pro ty co tady hlasi, ze nekdo nerozumi o cem je rec >>> dejte si na jednu vah pocet profiku, kterym AS dopomohli k mase svalu, ke slave a k penezum a na druhou si dejte pocet amateru a vselikajich supr \\`borcu\\`, kteri si diky nim akorat znicili zdravi. Pak tu neco kecejte 
a co bradla? na nich se nema cvicit??
byl to anabolický mutant, narkoman, autor knihy o tréninku kterej je pro naturální cvičence na hovno, pacient psychiatrie a poloviční blázen. byl sice bedna jako kráva, ale přispělo to ke štěstí v jeho životě? NE. tak k čemu mu to bylo? já myslím že k ničemu, ale je mi to úplně putna.
Mike Mentzer bol výborný kulturista trochu nedocenený ale zato ho nemusíš zhadzovať ked dosiahneš aspon z časti to čo on...
nejde o to ničit záda. jde o to zatížit záda a zadní delty víc než kozy a čelní ramena abys neskončil s ramenama otočenejma dopředu a kulatejma zádama. benč je sice populární, ale myslím že se bez něj obejdu.
Jasně bench je průser ale tlaky s jednoručkama nejsou bench, ty jsou v pohodě, tak to netahej ramenama ale prsama, místo ničení ramen budeš trošku ničit záda a ty si pak spravíš strečinkem a mrtvolou a hypX. Nejlepší a bezpečný jsou rozpažky na šikmý, FLYES nebo tak se tomu říká nějak.
co si napsal o prednich deltech tak v tom s tebou souhlasim,proto by se v treninku ramen meli delat tlaky za hlavou,predni delty dostanou dost zabrat u treninku prsou.
hlavně bych řekl že ramenům nedělá dobře benč. spousta lidí cvičí hrudník takhle: benč, 4 serie. tlaky s jednoručkama hlavou nahoru - 4 serie. tlaky hlavou dolů, 4 serie. to je dvanáct serii benče, při kterým se pochopitelně zapojí do práce i přední delty. záda se pak nějak odšmrdlají na horní kladce. trénink ramen, zase tlaky. přední delt je pak silnější než zadní, táhne rameno dopředu, vzniká disbalance a časem disfunkce. záda jsou pak kulatý, ramena před hrudníkem, to už líp vypadá někdo kdo necvičí. a co s toho plyne? kašlu na benč, a radši budu tahat, shybovat a přitahovat. hrudník promine.
Tak začni pořádně strečovat prsa a ramena a cvičit i zadní delty a lopatky tlačit dolů ať na bradlech nejsi propadlej a jdi jenom tak nízko jak ti ramena dovolí, nenech je lézt nahoru.
O kulturistice si myslím to samé, je to trapná šaškárna, předvádět se jako pudl na výstavě v tangách před starejma dědkama...trochu homo. Ale bodybuilding je prostě fajn, svaly jsou pěkný a dřít a ničit se ve fitku jen tak pro nic je taky fajn. Mám spolužáka a ten si kupuje ty časáky a pořád čumí na ty týpky div nad tím nehoní...každej chce bejt nabušená zrůda ale dělat to závodně to fakt nikdy.
fakt? fakt off
nebuď na mě nasranej, kluku ušatá :-)
ty si Šašek s velkym Š fakt.
no vidis,zijes ve svobodne zemi tak te do toho nikdo nenuti,ale nemusis hazet spinu na mentzera apod. kdyz tomu nerozumis protoze te to nezajima.
to asi nepochopím, stejně jako nebudu závodit, protože mě to nezajímá. představa že budu žít jako brojler, sypat do sebe bobule jak lopatou na uhlí, žrát deset tisíc kalorií denně, 3 gramy proteinu na kilo tělesné váhy, bát se jít zaběhat si protože `běh spaluje svalovou hmotu a furt jen cvičit, jíst, spát abych se pak mohl postavit v plavkách na pódium a rozhodčí po mnou říkali: bicák, dva body. zadní delt, dva a půl. prdel, čtyri body.... to bych se VYSRAL :-)
víš že na tom možná něco bude? já bradla můžu jet a určitě je to dobrej cvik, ale bolí mě z nich ramena jak svině.
Vzpoměl jsem si jak Markus Ruhl v tom svém videu kňučel že má `malý` triceps
Máš slabý ramena, zkrácené prsní svalstvo, slabý záda a hovno sílu, proto nemůže jet kliky na bradlech, je to jednoduchý.
a to jsem tě ani neviděl...
Zeptej se Yatese kde čerpal na svůj trénink, jedna sérka do sraček a je to. Možná protože jezdím do vyčerpání všechno a všechny serie tak to neroste. Drtil jsem kladku s lehkou váhou, těžkou váhou, provazama i na styl bradel a nenarostlo mi vůbec nic. Asi na těch bradlech a úzkým benchi něco bude.
no vyborne jeste doriana yatese shazuj:D to nema cenu resit protoze ty to nechapes:) az budes cvicit 10let a budes zavodit a touzit po vitezstvi tak to treba pochopis.
tak za prvé - steroidy jsou v první řadě léky, ale jsou určený k úplně jinejm účelům než aby prostřednictvým nich nějakej lidskej brojler typu yates pěstoval maso. mike mentzer nebral jen steráče, po skončení kariéry v devětadvaceti letech se z něj stal regulérní feťák, léčil se na psychiatrii a v padesáti umřel. taky si nemyslím že by profíci brali steráče v rozumných dávkách. myslíš že je náhoda že umřel třeba paul de mayo? asi né. profíky ještě chápu, ty si kurví těla, ale jso za to aspoň placený. ale co z toho má normální člověk, to nechápu. ale je to každýho věc. někdo chlastá, někdo hulí trávu nebo hraje maty, jinej sype. ať.
ono to tak možná vypadá, ale ve skutečnosti jsou mi steroidy totálně u prdele. ať si každej bere na co má chuť. jen mě fascinuje že je někdo tak blbej že obětuje svoje zdraví tomu aby si mohl na bicáku naměřit o pár centimetrů víc a případně vyhrát nějakou nesmyslnou soutěž plemených hřebců, kde `pózuje svalové skupiny před sborem rozhodčích`. úplně vydím ty nevěřící tváře zdejších čitatelů, jak koukají na fotky mike mentzera: `ty krávo, ten je, koukej na ten tricák! ` a kčemu mu jako byl, když dožil jako na drogách závislej blázen v psychiatrický léčebně? dobrej vzor :-) ale jak říkám, je to jeho věc.
sice umřel v padesáti jako sfetovaný pološílenec - tohle nemyslis snakt vazne?nechapu jak vubec nekdo muze rikat ze as sou drogy,nikdy na ne jeste neumrel,a pokud se berou v rozumnych davkach pod dohledem lekare tak ti akorat pomuzou dostat se za geneticke maximum,kdyby kazdy kdo sype byl sfetovany silenec tak Arnold neni guverner kalifornie a vsichni profici by uz byli dávno v psichiatrii a nejen oni.
ty si dalsi jehovista,co objavil svatu pravdu a vedie kriziacku vojnu proti sypke? koho to zaujima? steroidy su zlo a pricina vsetkeho zleho na svete,a uz daj pokoj
to je mi líto, že nidky nedosáhnu toho co mike mentzer. sice umřel v padesáti jako sfetovaný pološílenec, ale ten triceps.... ten byl :-)
kdyby ty si sypal 100x vic nez on tak ani v 1% nedokazes to co dokazal on tak si bez dat kreatin a procvicovat biceps.
souhlasim s tebou,zadny jiny cvik tak neprocvici vsechny tri hlavy tricaku jako kliky na bradlech.
Mas pravdu, spletl jsem se. Ovsem kliky na bradlech jsou kral, vse v jednom a navic kvalitne zabalene.
mike mentzer, kterej byl nasypanej k prasknutí, napsal knížku o tréninku kterej je totálně na hovno, zbláznil se a v padesáti umřel.
to ze kliky na bradlech sou drepy pro vrchni polovinu tela nerekl Vince Gironda ale Mike Mentzer.
myslím že tricepsy nerostou ani z farncouzáků, ani z benče, ani z ničeho jinýho. je to jen stimul, rostou podle toho co do nich pak nasypeš, ať už žrádlo nebo jiný papání. a upřímně, je mi úplně jedno kolik mám na obvodu ruky.
Ačkoliv to tak mohlo v tom sledu komentářů vyznít, tak můj příspěvek je pouze můj názor, nebyl reakcí na ten tvůj a už vůbec ho nemá vyvrátit...
. Souhlasím s tím, že cvičení má být hlavně zábava... Bobule jako téma vynechávám, protože ty mi rozhodně nic neříkají a výživa je samozřejmost... Ale jsem hlavně toho názoru, že každý by měl praktikovat ty cviky, které mu sedí a daná partie mu na ně dobře reaguje, takže pokud ti rostou tricepsy po francouzských tlacích vleže a po stahování kladky a mně u kliků mezi lavičkami a úzkého BP a tyhle cviky praktikujeme, tak je to pro oba stejně dobrá volba...
jedem můj kolega vážl ve dvaceti letech 72 kilo. do posilovny chodí, ale o cvičení nic neví. necvičí nohy ani záda, ramena dost nepravidelně. jeho trénink vypadá tak že přijde, zvedá jednoručky na biceps a prokládá to benčpresem. občas zacvičí stahování kladky na tricák, tak 4 serie, a výjimečně tlaky na ramena s jednoručkama. mezi sériema kecá o hovnech, intenzita jeho cvičení se rovná nule. přesto se během 3 let dostal na 108 kilo, a nedá se říct že by byl tlustej. co si o tom myslíš?
kdyby mi pila vzala obe paze, tak bych ti ukazal na prstech kolikrat jsem se s druhym pripadem setkal.
myslím, že by měl každej cvičit tak aby ho to bavilo. ono je to stejně víc o výživě, genetickejch dispozicích a dneska taky o bobulích. kdo podle tebe bude mít lepší výsledky: 1) průměrně geneticky vybavenej člověk, co cvičí poctivý kliky na bradlech a úzkej benč, nebo 2) genetickej talent na steráčích co šmrdlá kladku ???
Osobně se stavím za to, že bradla, úzký benchpress a kliky mezi lavičkami (vše s pořádnou zátěží) jsou to nejlepší pro všechny, co mají dost odvahy být na sebe opravdu zlí...
. A hlavně miluju, když vidim ve fitku všechny ty padesátikilový sušenky procítěně stahovat kladku...
podle mě jsou nejlepší cviky na triceps francouzskej tlak vleže a stlačování kladky. dokážu při nich nejlíp procítit triceps, nic mě po nich nebolí a mám ty cviky rád. benč úzkým ůchopem necítím v tricepsem, tahaj to spíš čelní delty. tlak s jednoručkou za hlavou je sice výbornej, ale pokud nemáš nízkou opěku zas tak se cvičí dost blbě, aspoň s těžkou váhou. a ze slavnejch kliků na bradlech mě bolí ramení klouby i když cvičím jen s vahou těla. to jsou moje zkušenosti. o debilitách jako je kickback nebo stlačování kladky jednou rukou podhmatem škoda mluvit, to nejsou cviky. sem zvědav, kolik citlivých chudáčků můj příspěvek pobouřil :-)
...kdo to řekl, že kliky na bradlech jsou dřepy pro horní polovinu těla? Pokud si dobře pamatuju, tak Vince Gironda a na bradlech mučil nejednoho klienta.
Notak, pojďte rozvířit nějakou diskuzi, to jsem snad jedinej, komu kliky na bradlech se zavěšeným závaží přijdou hned po benchi na úzko a fr.tlaku s velkou činkou(popřípadě jč obouruč) nejlepší objemovej cvik? :)
A kde jsou kliky na bradlech? :-O
Kompenzační cvičení do firmy v k...
