Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Dneska vařím já: Jakub Šedivý
- kuřecí prsa zapečená
s bramborem a šunkou

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Cena (2 porce): 110 Kč *
Doba přípravy: 50 - 60 minut

Ingredience (pro 2 porce):

  • 400 g kuřecích prsou
  • 600 g brambor
  • 100 g šunky (kuřecí, krůtí, nebo vepřové)
  • 100 g 30% strouhaného sýru eidam
  • 170 g mražených žampiónů
  • 2 cibule
  • 1 lžíce olivového oleje
  • sůl
  • pepř
  • kečup na dochucení hotového pokrmu

Postup:

Připravíme si všechny potřebné ingredience.

Připravíme si brambory, škrabku, nůž a prkýnko. Brambory oškrábeme a nakrájíme na plátky. Do menšího pekáčku, nebo zapékací mísy nalijeme 1 lžíci olivového oleje a rozetřeme rovnoměrně po celé ploše včetně bočních stran. Nakrájené brambory si rozdělíme na dvě stejně velké hromádky a jednu z nich vyskládáme do pekáčku tak, aby celé dno bylo rovnoměrně zakryté.

Dvě středně velké cibule oloupeme, nakrájíme na kolečka a také rozdělíme rovnoměrně na dva díly. Jeden díl poskládáme na brambory a druhý necháme stranou.

Dáme si předehřát troubu na 180 stupňů.

Šunku vybalíme z obalu a plátky rovnoměrně klademe jako další vrstvu na brambory, poté posypeme třetinou sáčku strouhaného eidamu a zbytek necháme na později.

Vezmeme sáček s mraženými žampiony, odvážíme na kuchyňské váze 170 g a rozmístíme je do pekáčku na šunku se sýrem.

Kuřecí prsa omyjeme pod studenou vodou a necháme okapat. Poté dáváme jako další vrstvu na žampiony a následně přidáme druhou třetinu strouhaného eidamu. Kuba doporučuje rozvrhnout si předem, jak budeme pokrm dělit na dvě porce a podle toho pak pokládat kuřecí prsa, aby se pokrm dobře dělil a maso bylo stejným dílem v obou polovinách.

Na závěr opět naklademe zbývající část cibule a pak druhou polovinu nakrájených brambor.

Pekáček (nebo zapékací mísu) umístíme do trouby a pečeme přibližně 30 minut na 180 stupňů. Po 30 minutách vytáhneme z trouby a dosypeme poslední část strouhaného 30% eidamu. Zasuneme zpět do trouby a pečeme dalších 25 minut.

Servírujeme na talíř - můžeme dochutit kečupem nebo ozdobit zeleninou.


Nutriční hodnoty našeho pokrmu

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
kuřecí prsíčka 400 g 1 464 kJ 75,60 g 1,20 g 4,00 g
brambory rané 600 g 1 782 kJ 10,20 g 99,60 g 1,20 g
šunka dušená strojová 100 g 660 kJ 18,00 g 1,00 g 9,00 g
sýr Eidam 30 % t.v.s. 100 g 1 085 kJ 24,40 g 4,60 g 16,00 g
žampiony krájené zmrazené 170 g 156 kJ 4,08 g 6,29 g 0,00 g
olej olivový 11 g 427 kJ 0,00 g 0,00 g 11,00 g
celkový součet (2 porce) 5 574 kJ 132,28 g 112,69 g 41,20 g
celkový součet (1 porce) 2 786 kJ 66,14 g 56,35 g 20,60 g



Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním, třeba
i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit právě tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


Jakuba Šedivého jsem dlouho k vaření přemlouvat nemusela. Jen jak jsem se zmínila, hned se mu rozsvítila očička a že jo, že jde do toho. Říkám si: "Kluku jeden, ty se nezdáš!" Mnoho jiných chlapců v jeho věku si ještě lebedí a užívá výtečné kuchyně svých maminek, avšak u Jakuba (snad i vzhledem k jeho závodní přípravě) je to jinak. Všechno si chystá a hlídá sám, a jak mi jeho maminka prozradila, i ona se díky němu naučila stravovat se jinak, zdravěji než doposud. Kuba působí na první pohled spíš uzavřeným dojmem, avšak stále mám před očima jeho naprostou proměnu na závodních prknech letošního juniorského mistrovství Čech a České republiky v kulturistice. Prostě a jednoduše - užíval si závodů, jak jen mohl.

Za sebe musím říct, že to bylo prima odpoledne. Jakub za tu dobu zvládl vyčarovat tři svá oblíbená jídla - dvě do objemu a jedno, které si rád dává v dietě. Na ně se můžete těšit v některém z následujících dílů.


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

04.09.18:35Semi - Super vic takovych receptu :)) +1
31.08.11:55Mr.Trewas - Dneska jsem si to udělal :D peče se to tak jsem zvědavej :..
31.08.11:54Tom_93 - tohle dělává mamka :D :) .. luxusní :) !
29.08.23:50RavenStalker - A použil bys na to měrný válec? Já kdybych krájel cokoliv..
29.08.19:2370mMyW!53 - 400 ml kurecich prsicek? To ja bych to mel na 3x-1
29.08.16:31Tomt3 - tady nejde o recept, ale o to, že vaříme se šedivákem *24*..+2
29.08.16:22Peca - to je recept od babicy *24* *80*
29.08.15:22Messner - tak tohle muze byt luxusni! urcite zkusim udelat
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie