Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
jj, Jason Feruggia v originali hovori o benchi hore hlavou.
Original hovori :
Swap Out Bench Presses For Low Incline Presses
Autor pise :
Vyměňte bench-press za tlaky na nakloněné lavici hlavou dolů
Nie su \\`Low Incline Presses\\` tlaky hlavou hore, ale s mensim sklonom (15-30° ako sa uvadza v clanku) a nie tlaky dole hlavou ? Mozno som to iba zle pochopil 
já cvičím benč uzčím úchopem, jen o něco šíř než je šířka ramen a vyhovuje mi to. zvednu tak větší váhu než s lokty od těla. věřím že širokej úchop kurví ramena, manžeta rotátoru se ve spodní pozici kloubí do dost nepřirozené polohy.
Si myslim, že by si měl u toho benche každej ten úchop přizpůsobit podle sebe, jak mu to vyhovuje. Každej má jinou stavbu těla a napsat, že nejšíř tam a tam je blbost když to jednou drží hubeňour a podruhý týpek co neprojde dveřma.
tak jsem si dneska zkusil chytit ten bench na užší úchop a moc mě to nepotěšilo..a naopak mě bolelo rameno ještě víc..tak nevim
Hodnocení: 0
Sei jelikož mně pobolívá pravé rameno, tak ten článek mně potěšil a hned jsem zkusil tlaky jč na šikmé lavici s úchopem dlaněmi proti sobě a fakt jsem rameno necítil jako vždycky.
hehe ... normalne .. bench plochy treba s mostem, pak velka tyc ve stoje, naky vybusny cviky, jindy db press v sede .. a nic to neudela spatnyho.. mrknete na strongmany, ty to tak neresi, proste tlaci .. stejne jako kazdej tlaci na zachode a neresi ..
s tym uzkym hmatom je to sto percentná pravda. aj mna pri klasickom tlaku bolelo pleco a ked som zacal robit tlaky s hmatom na sirku ramien s laktami pri tele tak je to super uplne bez neprijemnych pocitov a váha je teraz ešte vacsia ako pred tym.
vitez.7: Skus google `Swiss bar`
Taky si myslim. Když pojedu tlaky na ramena, tak zatížim jak ramena, tak tricepsy a na bench si poté budu muset dát tak poloviční váhu
to se mi nelíbí. Osobně by mi na rozehřátí bohatě stačil bod 1, ale těm, co mají problémy s rameny to bude asi málo.
Co se týče té švýcarské osy -to je ta tyč, která má úchopy tak, abych měl dlaně k sobě? Nevím, jestli to má autor dobře přeložený, ale pojem švýcarská osa google nezná a nikde tu osu nemůžu najít 
To si piš, že ti to sílu nepřidá.
Ten bod 3 je pro me novinka a hned ho zkusim, ne ze bych mel problemy s rameny, ale po te co jedu benc tak uz tlaky na ramena za moc nestoji a nedavam takovou vahu, doufam ovsem ze to nebude kdyz to zamenim naopak a budu mit slabsi benc.
Víte, že...
