Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Vyborny clanek, jen mi chyby informace o tom, jake tuky se jak metabolizuji. Napriklad zda se nasycene tuky snaze ukladaji v podkozi nez polynenasycene a co je potreba, aby telo tuky palilo.
tys asi myslel tady na ronnie :D mě napadl hned server lide cz =) jeho profil semč četl párkrát... teď i crushe... no je to zabiják, co jinýho na to říct :D ten zabíjel už svým topicem na foru, kde jeho velkej plán samozřejmě selhal
hoď link pls, mě to nic nenašlo :D
byl to RANDO :D a já od toho názoru upustil jen proto, že začal lhát i o tom, co sám dělá... chjo chjo
NEW AGE a jeho klíčky.Aspoň vidíte jaký je to lhář,který mění názory že dne na den.
Uživatel veseliVRTULJAK (alias RANDO, alias CaptainCrush, alias, NATURALmanKE, alias NEW_AGE) byl zabanován.
NA MOJI ŽÁDOST ZDE RONNIE ZVEŘEJNÍ NICKY,KTERÉ DOSUD POUŽIL VRTULJAK.JSEM RÁD,ŽE JSEM SE NEPLETL A JEDNÁ SE O TOHO VCHRTLÉHO ZATRPKLÉHO IDIOTA RANDA
A řeči o sacharidové propagandě
To už je moc.
Ano a s krásně bílími (třemi zbylími)zoubky bez kazů se ve zdraví dožili věku průměrného dožití asi 38let.
Neblbni vrtule, tohle není argumentace, ale šlapání vody.
V skutočnosti je medzi jednotlivými sacharidmi menší rozdiel pre trávenie, než si myslíš... Sacharid je sacharid totiž.... A ten bude vo veľkom množstve vždy nevhodný pre človeka.
eSko : Citujem z knihy : `Diéta Eskimákov pozostávala predovšetkým z rýb a morských živočíchov, vrátane tulenieho tuku. Ento spôsob stravovania umožňoval eskimáckym ženám rodiť jedno zdravé dieťa za druhým, bez toho že by začali trpieť zdravotnými problémami, odvápnením a kazením zubov.`... Myslíš, že sa dožívajú nízkeho veku ? Netreba veriť propagande sacharidovej stravy.... 
Ďalej : Príklad, čo sa týka rôznych prírodných kmeňov :
1. Watusioiovia v Ruande a Neurovia na západnom pobreží Nílu v Sudáne, boli pastiermi dobytka. Ich strava sa skladala prevažne z mlieka, krvi a mäsa, s doplnkom rýb a malého množstva ovocia a zeleniny. Všetky tieto kmene boli dobre fyzicky vyvinuté a vysokého vzrastu. Nikde inde na svete Dr.Price nenašiel spoločenstvá, ktoré by nepoznali vôbec žiadny zubný kaz, jedine u šiestich dobytok pasúcich kmeňov zdokumentoval nulový výskyt zubného kazu.. Všetci členovia týchto kmeňov mali ukážkovo čisté a biele zuby.
2.Spôsoby stravovania prírodných spoločenstiev, ktoré Price študoval boli veľmi rozdielne: v švajčiarskych dedinách, kde Price začal jeho výskumy žili obyvatelia predovšetkým na živočíšnych potravinách – nepasterizované mlieko, maslo, kysnuté mliečne výrobky a syry, v kombinácii s celozrným ražným chlebom, príležitostne aj s mäsom a nie veľkým množstvom zeleniny, ktorú dokázali vypestovať počas krátkych letných mesiacov. Deti tu mali zuby pokryté zeleným povlakom, ale zubný kaz sa vyskytoval iba u jedného percenta populácie. Deti chodili bosé aj v počasí, ktoré donútilo Dr.Price a jeho ženu nosiť veľmi ťažký vlnený kabát. V dedine boli detské choroby zriedkavým javom a nebol tu zaznamenaný jediný prípad výskytu tuberkulózy.
3. Získať dostatok tukov bolo dôležitou súčasťou života aj pre austrálskych Aboridžincov, ktorí obývali úplne odlišné klimatické pásmo. Boli výbornými pozorovateľmi prírody a vedeli v akom období má telo zvierat najviac tuku. Napríklad kengura mala najviac tuku vtedy keď sa rozvíjali listy papradí. Tuk patril medzi najvyhľadávanejšie jedlá a zvieratá, ktoré ho obsahovali najviac sa považovali za najlepší úlovok.
Primitívne žijúci ľudia vedeli, že nasýtené živočíšne tuky sú dôležité pre zdravý život. Dr.Weston Price na základe svojich analýz zistil, že strava týchto národov obsahovala najmenej štvornásobné množstvo minerálov - vápnika, fosforu, železa a magnézia- a desať krát viac vitamínov rozpustných v tukoch ako strava priemerného Američana dnes. Najbohatším zdrojom vitamínov A a D sú jedlá, ktoré moderná doba odsúva na okraj záujmu: živočíšne tuky, vnútornosti, masť, ryby, vajíčka a maslo – nie však bledé, priemyselné spracovávané maslo. Maslo bohaté na vitamíny rozpustné v tukoch má oranžovo-žltú farbu, je jemné a pochádza od kráv, ktoré jedia zelenú trávu na úrodných pastvinách. Je to teda produkt, ktorý dnes v supermarketoch nemožno kúpiť.
....atď....
Schopní a pevní, zdraví mongoli a eskimáci sa nemôžu mýliť... sú najmenej degenerovaní, majú najlepšie kosti, zuby, kožu, psychiku... Nech sú nám stravou vzorom...
Kouzelné souvětí.
väcsie mnozstvo pomalych sacharidov, ako nerozumne mnozstvo tukov (nasytene, stuzene...atd).
Zdravím,
moc hezky psaný článek. Jsem osobně zástancem nízkosacharidové stravy s obsahem bílkovin a tuků(zdravých). Dnes již mnoho lidí přijímá velké množství sacharidů a k tomu v nepsrávnou dobu. Proto, když jdete po ulici si musíte všimnout, kolik je dnes lidí s nadváhou.
Takových článků by mělo být psáno víc. díky 
.
Uznávám, že vrtule bývá často hodně off-topic, ale tentokrát diskutuje k tématu. S jeho názorem na konzumaci tuků nemusím souhlasit, nebo můžu předkládat jiný argumenty. Ale argument typu - Nesouhlasím s tebou, protože jseš hubenej a piješ chcanky- neberu.
Naopak pokud mu někdo oponuje solidními argumenty, tak si to rád přečtu a počkám si na odpověď.
Tebe nemá rád asi nikdo,takže že mě nedělej výjimku.Ty nemáš svaly hlavně proto,že za A blbě jíš a za B jsi hlavně posera co neumí makat a zabrat a radši tady lemtáním blbin odvádí pozornost od své zbabělosti.Z tím tukem je to kravina a žádná normální společnost se tak nestravovala a nebude.Eskymáci se brání mrazu tukem,ale ty jsi středoevropan blbe,tak se prober a hlavně ty nikdy nebudeš pořádně makat ichtile,tak tady přestaň otravovat a dělat všeználka když papouškuješ názory šarlatánů,kterým věříš jen ty a vaše sekta.
Tady nejde stoprocentně o to co hlásá, ale jak to hlásá. Tahle diskuze je o tom, že pokud má někdo něco k článku, napíše.
Vrtuljak se nás tu snaží poučovat, což je prostě v rozporu s účelem. Protože mu jeho kydy jako článek nikdo nevydá, hází je do prostoru kde nemají co dělat. Je to jako bys čůral do umyvadla a přemýšlel proč ti lidé nadávají. Vždyť čůrání je normální, ne? 
Hodnocení: +2
ygg Svým způsobem souhlas ... protože kdyby se naši předci nevrhli na zemědělství, tak by jich jimi obývaná oblast uživila zlomek, a tak by byla šance, že ani ty tu nebudeš. Což mi při nejlepší vůli nepřijde jaké nějaká velká škoda
A s tím `robením chyb` je to kouzelná představa, když si představím jak takový pračlověk Janeček and his boys si prostě sedli okolo ohně pod Řípem, dali hlavy dohromady, a pak si začali vybírat jaký způsob života/obživy si pro příští milenia zvolí. 
.
Dělám to nerad, ale pokud ty svoje nesmysly kterými tu nejen v poslední době perlíš jak zběsilý, myslíš ne jako provokaci, ale skutečně vážně .... tak jsi prostě hlupák, co se dá dělat, ale slušněji to napsat prostě nelze.
:D tuky pro 7 miliard lidí... jak bys tohle vyřešil, kdyby si chtěl živit celej svět?
Ty mám možná nastudovaný nějaký věci. To holky odemě z gymplu taky měly takhle nastudovanej dějepis a zeměpis a pak zamnou chodily a prosily, abych jim to vysvětlil, protože nechápaly souvislosti. Viz koment od eSka
a abych si klasicky rejpnul do vrtule,tak ... vrtuláku že ty ses ráno opil tokem ranní moči?
Na tebe jsem tu fakt čekal. Když už tu předhazuješ stravu eskymáků (tuky, maso), víš vůbec, jak dlouho žijou? Zřejmě ne, jinak by jsi taková stupidní argument nevypustil z klávesnice.
Kultivovaný jsou i jehovisti...A když ti někdo kultivovaně stále vnucuje názor že je země placatá tak to tu očividně některý lidi už nasírá:)
Podľa teba žiaden národ/národy nemôžu urobiť kľúčovú chybu ?..... Napríklad v STRAVOVANÍ ?... Myslíš, že každý národ konzumuje presne to, čo má ?
Myslíš, že sme neurobili chybu, keď sme začali pestované obilniny používať nie len na výkrm dobytka, ale aj pre vlastnú spotrebu ? JASNÉ, ŽE SME UROBILI CHYBU... Niekedy pred 10 000 rokmi to začalo... A z človeka sa postupne začínal stávať `otrok`...a dnes sme tu všetci otroci... lebo najväčšiu zložku našich potravín tvoria SACHARIDY. A stalo sa z nás STÁDO... ktoré NEVIE, ale môže len VERIŤ (čo sa týka väčšiny prípadov skutočností - lebo napríklad aj afričan čo celý život konzmuje `manu` - kukuričnú kašu - vie, že tí ľudia naokolo sú jeho rodina, a že po noci príde deň... tomu nemusí veriť, to proste vie...).
Človek zo seba všežravca UROBIL tým, že sa dopustil chyby... Jediná prirodzená potrava pre človeka je tá, ktorá sa dá bez väčších problémov jesť aj surová, ale po uvarení je stráviteľnejšia (to uvarenie ale nemusí byť podmienka). Obilniny (a výrobky z nich) a strukoviny do tejto skupiny NEPATRIA. Veď len tráva, ktorou sa pasie krava, má viac bielkovín ako pšenica či ryža... Krava má lepšiu stravu než väčšina ľudí... Sacharidy vo veľkom sú ZLÉ. Tuky vo veľkom sú RIEŠENIE. Schopní a pevní, zdraví mongoli a eskimáci sa nemôžu mýliť... A môžu ďakovať podnebiu za to, že tam sa obiliu a strukovinám buď vôbec nedarí, alebo len trošku, zanedbateľne. Oni nie preto konzumujú živočíšne produkty, lebo vypozorovali, že je to pre nich vhodnejšie v ich podnebnom pásme... Ale preto konzumujú živočíšne produkty, lebo NAŠŤASTIE, nepestujú obilniny... Takže mongoli, eskimáci a ostatné kmene ktoré sa neživia obilninami a strukovinami..... sú najmenej degenerovaní, majú najlepšie kosti, zuby, kožu, psychiku... Nech sú nám stravou vzorom... .
Hodnocení: 0
ygg `pretože táto strava je prirodzená, na rozdiel od obilnín a výrobkov z nich, strukovín a podobne...` .... čistě techniká poznámka, na tuhle hovadinu jsi přišel prosím pěkně jak? A bavíme se o typickém obyvateli STŘEDNÍ EVROPY ... že stravovací návyky například Inuitů,Laponců, Mongolských pastevců nebo obyvatel ostrovní Polynézie budou zásadně odlišné je jasné i debilovi, takže těmito laskavě neoperovat.
mohol by si mat svaly,keby bla bla bla...aj ja by som mohol lietat na mesiac keby som mal v riti vrtulu.Tie detoxikacne testy ti dufam robil Astar Seran,to je dost velka autorita vo vyzive
Vystihol si to PRESNE. Áno, ja netvrdím, že mnou propagovaná strava je určená pre súťažiacich kulturistov.... Ona by bola pre nich určená niekedy ešte počas 70-tych rokov, keď nešlo o takú silnú vysušenosť (ktorú závodníci majú len na pár dní tak či tak... ). V dnešnom období to fungovať nebude, lebo aj tak, to čo vidíme na pódiách, tak kulturista v ten moment je na tom zdravotne podstatne horšie (ale stále dostatočne dobre na to aby vedel robíť pózy a zatínať svaly), než napríklad mesiac pred súťažou. Musí byť okrem toho na podporných látkach (energetické nápoje a podobne), aby to `ustál`...
Pripadá mi to `šialené`, ale o.k., popravde ani ja si už neviem predstaviť kulturistiku bez muskulatúry, vuskulatúry a podobne...
Ale ako vravel PavelV, u väčšiny ľudí táto strava nedovolí urobiť `súťažnú formu`, lebo už nie je rok 1960, keď síce kulturisti mali tehličky na bruchu, ale nemuseli byť tak `vysekaní`, ako sú súťažiaci kulturisti pár týždňov v roku - kvôli súťažiam či fotografovaniu. Lebo doba sa zmenila. Stále ale trvám na tom, že tento stravovací smer je pre bežného cvičenca ideálny, pretože táto strava je prirodzená, na rozdiel od obilnín a výrobkov z nich, strukovín a podobne...
ne, je to o vyváženosti těch potravin. A ty se pořád přestaň vymlouvat, furt jen to já ne, to genetika, to doplňky, to málo porcí, je to o přístupu
Neurobil som progres... ty by si urobil progres bez doplnkov výživy bez toho, aby si do seba pchal buď veľké porcie, alebo niekoľko jedál (5 či viac) denne ? Ak chceš mať svaly, nech sa páči, vybudujú ti ich aj cestoviny, ryža, koláč, knedlovepřozelo, pizza..... Nech sa páči. Lenže my sa tu teraz nebavíme o tom, ale o výžive všeobecne. O tom, čo je pre telo najlepšie. A v tomto prípade tuky víťazia bez debaty nad sacharidmi.
V první řadě se musím zastat Vrtule ( v češtině prý kolotoč). Píše tady kultivovaně svůj názor a vy se můžete zbláznit. Já na tom názoru nevidím vůbec nic špatného, je napsán kultivovaně a srozumitelně a znám hromadu lidí, co se podobným stravováním řídí.
Jediný problém vidím v tom, že to je už poměrně stará myšlenka, která se objevila někdy v půlce devadesátých let a která prostě při soutěžní kulturistice nefunguje. Každý, kdo se připravoval na soutěž na tukové dietě pohořel a to včetně takových jmen jako byla tehdejší hvězda Mike Quinn.
Pro normální fitness bez soutěžních ambicí v tom ale nevidím problém.
`Včera som sa rozhodol, že si kúpim Kreatin monohydrát, aby som konečne uvidel zmenu` tak s tomhle uz jsi to zabil
Nevidim na prvom vrtuljakovom prispevku nic take strasne zle, nahodou celkom pekne vystihol podstatu stravy pocas pracovnych dni pri `The Anabolic Diet`, ktora ma ale plus 2 cheat days kazdy vikend...
Píšeš : `Doporučuješ jíst 0,5-1 kg tuku denně a k tomu az 300 g vitaminu C a podobné věci,tak to je fakt revoluce` .... prekrúcaš, až strach.... možno 1kg tuku by potreboval nejaký strongman, a to URČITE nie je bežný človek. Ja sám nekonzumujem 0,5kg tuku denne, ale maximálne do 450g.... Nedoporučujem jesť 300g vitamínu C (sopmínal som 250g vitamínu C pri liečbe RAKOVINY, a to len v období 1 týždňa), takže ZNOVA prekrúcaš.... fuj... si dosť nepríjemný človek... kto má z teba radosť ???
Čo tu trepeš s dnou (choroba).... ti PRESKAKUJE ? Nechápeš, že ju môžeš dostať len vtedy, ak napríklad vnútornosti (prasačie napríklad), či veľa prasačieho mäsa a podobne... budeš zajedať zemiakmi, chlebo, cestovinami, pivom a podobnými sr*čkami... ? Myslíš, že nejaký mongol (tradičný, čo nekonzumuje cukor, koláče, chlieb, pečivo, zemiaky, ryžu...) má dnu ? Možno jeden z 5000.... ZISTI SI TO. A čo oni konzumujú ? Samé tuky, stredne bielkovín a málo sacharidov...
Eskimáci majú dnu ?... tí ani neviem, či majú denne 30g sacharidov.... majú dnu ? NIE. Jedia samí tuk a mäso...
Tak čo tu splietaš ? Ešte si nepochopil, že tie národy nemajú dnu a choroby z mäsa a tuku, vajec, syra a podobne NIE PRETO, lebo sú na to prispôsobený za dlhé veky, ale PRETO, lebo nekonzumujú sacharidy, resp. ich konzumujú veľmi málo.... Už to chápeš ?
Lenže ty ma neznášaš, tak ani sám sebe nepriznáš chybu, že toto ti nenapadlo, a že mám pravdu..... to je tá tvoja `inteligenčná` obmedzenosť. Nech sa páči.
mě se moc líbí jak tu propaguješ ten svůj způsob stravy na foru o kulturistice, přitom jsi na ní neudělal žádnej progress u sebe ... nechápu rando
A čo máš ty, Petey ?
Zdravie mám DOBRÉ, detoxikačné testy (kde by drvivá väčšina z vás pohorela) výborné, kondičku tiež nemám zlú (so 60 minútovým behom nemám problém, čo nie je zlé), skoro som odpadol z toho, z čoho by si odpadol aj ty, a si úbohý, keď mi tu chceš vyhadzovať na oči to, ako som raz v posilke nemal svoj deň pre zlú techniku dýchania a `šialene rýchle` drepy a mŕtve ťahy, ktoré som nestihol udýchať..... tak nevyrývaj ...
Svaly by som mohol mať, keby som pridal jedno jedlo denne, a nejaké doplnky výživy (gainer, proteín, kreatín) k tomu. Včera som sa rozhodol, že si kúpim Kreatin monohydrát, aby som konečne uvidel zmenu, uvidím, čo to spraví. Je mi to síce proti srsti, ale radšej užívať (podľa návodu v diskusných fórach) kreatín monohydrát a nabrať nejaký objem (nie tukový), ako `žrať` 6 krát denne, k tomu dávať rôzne doplnky, a síce vyzerať veľký, ale... na úkor zdravia a energie.
A nemám kondičku ? Alebo výdrž ? Včera som dal 60 sérií po 5 opakovaní (celé telo, hlavne kombinované cviky). S neprekročeným denným limitom sacharidov 100g (včera dokonca len 65g,vynechal som mrkvovú šťavu), pričom tuky boli nejakých 400-425g.
Zase niečo skritizuj... nech sa páči...
Tak jestli ty máš vystudováno ve výživě víc než já,tak to jsem jelen
Ty jsi naprostý debil a hlavně lhář!!!Tahle strava by vedla jen ke vzniku dny( DNA je nemoc idiote,ať nemusíš hledat na Google ).Možná měl táta zkusit jinou holku než vlastní sestru,protože teď tady otravuje vzduch ještě větší blbec než jsme doufali.Doporučuješ jíst 0,5-1 kg tuku denně a k tomu az 300 g vitaminu C a podobné věci,tak to je fakt revoluce.Jsi neforemné rachitické monstrum,ale zase máš patent na perpetum mobile,protože konzumuješ vlastní výkaly a tak to točíš vlastně dokola.Jo,a co nezachytíš jako stredný průd,to prodáš jako čistý fosfor kretene
Zabloudil jsi mezi normální lidi,tak rychle najdi cestu ven a zmiz.
skoro vždy, keď sa vám `nepchám do riti`, mi dávate mínuska....
Dovolím si takú odbočku... Keby som napísal, že väčšina chorôb ľudského tela je výsledkom určitých duševných stavov (depresia, strach (rôzne strachy), stres, atď, atp...), a keby som tu napísal možnosti liečby rakoviny BEZ liekov a ožarovania, čisto prírodným spôsobom... tak by ste mi dali mínuská..... Z toho by sa smiali všetci tí, ktorí sa z rakoviny a iných rôznych, menej závažných chorôb, vyliečili BEZ liekov a rôznych nemocničných procedúr.
Tak isto plno chorôb sa lieči (aby som nebol off topic) pomocou stravy, ktorú som tu popisoval v mojom prvom príspevku v diskusii k tomuto článku o tukoch.
Mnou spomínané stravovanie lieči tieto choroby :
Buergerova nemoc
Bechterevova nemoc
Roztroušená skleróza
Progresivní polyartritida
Cukrovka I. typu
Cirhóza jater
Neurastenie
Ateroskleróza
Nemoci zažívacího traktu
Obezita
Vredová nemoc
Degenerativní onemocnení
Infekcní nemoci
Glaukom a lupenka
Migréna
Hypertenze
Nemoci srdce
Bronchiální astma
Cukrovka II. typu
A na rozdiel od stravy založenej primárne na ovocí, zelenine, šťavách a troche orechov... či troche pšena.... Toto je prirodzená strava človeka.
na to,ze si poctivo studoval to mas blbe nie? nemas svaly,nemas kondiciu,ani zdravie(ked ta odviezla zachranka),nemas vedomosti...co vlastne mas ty sarlatan?
Ja som nepísal nič o cyklickej ketogénnej diéte. Ja som písal o stravovaní DLHODOBOM, trvajúcom kľudne celý život. A takým stravovaním cyklická ketogénna diéta asi nemôže byť... že ?
ja viem, si z tých, čo sa nenechajú v ničom poučiť... Jedine tak z článku, ktorý uverejní nejaký web. Keby som napísal taký článok pod menom nejakého renomovaného nemeckého výživára a bol vy uverejnený na ronnie.cz, reagoval by si úplne inak. Teraz sa snažíš byť ty `hore` nado mnou. Ale to sa budeš musieť 7-8 rokov nezaujato zaoberať stravovaním, až potom sa o to môžeš pokúsiť... Keď si ty chodil chlastať, alebo si hral hry (ak si niečo z toho robil) či pozeral telku, alebo si chodil sadať na múrik pred nejakú bytovku s kamarátmi a trávil tam dlhé chvíle, ja som na také somariny kašľal, a študoval. Chceš mi to vziať, skús. Nedá sa to...
... A... do čoho sa vyznáš ty ? Hmmm ? Asi máš rád `vynútenú skromnosť`... ale skromnosť nie je prirodzená vlastnosť... a preto ja keď niečo viem, tak to do diskusie napíšem. A z tvojej kritiky toho, že sa odvažujem niečo doplniť, je mi akurát tak úsmevne. Maj sa. A ver len tomu, čo si vypočuješ v telke, alebo si prečítaš na webe (i keď na webe sa môžeš dozvedieť aj pravdu, na rozdiel od TV ...), a najlepšie, ver WHO ..... skorumpovanej bande `zdravotníkov`, pod nadvládov politického systému...
ten princip co jsi rikal se vyuziva v CKD-cyklicke ketogenni diete :-) ale 400 g tuku mam pocit je moc :-)
Bože můj,jdi už do hajzlu ty samozvanej rádoby experte.Ty jsi snad největší slintal co tady kdy byl.
či chce energiu čerpať zo sacharidov, alebo z tukov.
Čerpať energiu z tukov je prijateľnejšie pre organizmus ako čerpať energiu zo sacharidov, lebo je to jednoduchšie pre metabolizmus.
V tom prípade (keď chceme čerpať energiu z tukov) nesmieme prekročiť hodnotu sacharidov = 100g/deň.
Určite si neviete predstaviť, žeby ste čerpali energiu z tukov v prípade, žeby hlavným zdrojom mal byť olivový olej, či iné rastlinné oleje (akékoľvek).... Prečo ? Bolo by vám z toho ZLE. Z čoho by vám ale zle nebolo ? Zo slaniny, masti, masla (maslo je dobré len s vajíčkami, s mäsom nie je dobré... v žalúdku ostáva väčšinou zlý pocit...)...
Aké potraviny konzumovať, keď chcete prijímať energiu z tukov, a sacharidy prijímať len v množstve do 100g denne (lebo aj sacharidy sú potrebné na určité procesy, ale skutočne - viac než 100g denne nepotrebujeme...) ? Je to jednoduché...
Budete konzumovať : domáce vajíčka, kozí domáci syr, kvalitné hovädzie, kvalitné kuracie, trochu orechov....
K tomu všetkému slaninu, masť (bravčová, husacia...), maslo... Ale snažte sa čo najkvalitnejšie.... najlepšie domáce... nie nejaký sajrajt plný E-čiek a inej chémie...
Ja som na tejto strave už 3 mesiace, cítim sa skvele, neprepchávam si žalúdok, nerozťahujem ho (nie je treba, nemá to taký objem ako hnusné sacharidové vločky, zemiaky, cestoviny a podobné sacharidové somarinky...)
Pointa : nebojte sa tuku, budete ho dávať toľko, aby ste mali energiu... prvý týždeň - dva, budete mať trošku menej energie, ale potom sa všetko pekne vyrovná.... :-) len si telo musí zvyknúť na zmenu... na to, že už začne prijímať energiu z tukov, a nie sacharidov.... Tak, ako to bolo pred 10 a viac tisíc rokmi...
Netrúfam si povedať aký to bude mať vplyv na silu.... to si zistite sami. V každom prípade je to prirodzenejšie, než pojedať obilniny a výrobky z nich, strukoviny... a kdejaké sladkosti, koláče, cukríky, čokoládu.
Skúste. Možno tých 400g tukov denne vám bude stačiť, niekto bude potrebovať omnoho viac, mne stačí tých 400, max v náročný deň potrebujem 450g tukov... Nejaký strongman možno bude potrebovať aj 1kg tukov.... ale pozor, žiadne `prasa` sa z neho nestane...a v tom je pointa.... ešte aj schudne... ... a to práveže neviem, či bude chcieť... A ešte ako som vravel, neviem aký to ma vplyv na silu...MOHOL BY TO NIEKTO VYSKÚŠAŤ, nejaký strongman.... CIZO ?
Články od tohohle autora jsou parádní, je to rošťák, ale články jsou supr
.
Víte, že...
Kompenzační cvičení do firmy v k...
