Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Nejrozšířenější mýty a omyly
o kulturistice a posilování (I.)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
+8 hlasů Darkkiller - Pan Smejkal tu píše o mýtech, ale i on sám je zřejmě zahlc..
+7 hlasů kulíšek - Přetrénovat se nejde až tak snadno, jak se některým lidem ..
+5 hlasů CIZOPASNIK - To je moc hezký moudro, ale raději bych se tím neřídil, te..
+4 hlasy kelt0 - pokud máte dostatek spánku a dobrou stravu, tak neni zas t..
+3 hlasy arkan - Nedávno jsem někde četl tento citát a z pohledu mé 30leté ..

Hodnocení: 0
Bodye
Vloženo: 17:58:58, 12.10.2011 | profil autora
Při dobré stravě a dostatku spánku je cvičení 5x-6x týdně ideální ;)

Hodnocení: 0
Darkkiller
Vloženo: 19:56:27, 17.05.2011 | profil autora
Ano, o pár řádku níže jsem to psal. Je to opravdu nesmysl... Články Pana Smejkala by se měly na tomto serveru zakázat nebo aspoň brát s velkou rezervou. Dochází pak k dezinformacím. Sice se každý může mýlit, ale Pan Smejkal se mýlí bohužel až příliš často.

Hodnocení: +2
arkan
Vloženo: 15:22:54, 17.05.2011 | profil autora
p.Smejkal napsal

`Studie prokazují, že pokud trénujete přiměřeným tempem více než 20 minut, začne již tělo metabolizovat mastné kyseliny, tedy využívat tuk.`

Tak tohle je asi ten největší mýtus o spalování tuku.

Hodnocení: +1
Garp
Vloženo: 12:57:43, 17.05.2011 | profil autora
neboj vono to přijde a prdne ti nějaká šlacha...jistě, že ne z přetrénování...:o)) a až ti bude trochu více (a cca po 25 letech cvičení) ucítíš co znamená dát čas regeneraci...

Hodnocení: 0
Garp
Vloženo: 12:46:14, 17.05.2011 | profil autora
Sorky, ale to je i ve studiích jinak. Aby někdo začal odbourávat tuky již po 20 min. aerobního cvičení musel by předtím aspoň cca 3 hodiny hladovět a část glykogenových zásob již spálit nebo by musel být podvyživený s velmi malou zásobou glykogenu v svalech a játrech. Navíc je to dost individuelní dle trénovanosti. Rozptyl je od 40 do 60 min. Jinak ve všem souhlas, je to zdařilý a zasvěcený článek.

Hodnocení: +1
kulíšek
Vloženo: 12:12:10, 17.05.2011 | profil autora
se dá často, hodně a s velkými zátěžemi... Ale to nic nemění na tom, že když ten trénink není dobře sestavený, může vést k přetrénování...

Hodnocení: 0
Tirpy
Vloženo: 11:49:09, 17.05.2011 | profil autora
Já jsem ve fitku 6x po sobě a pak následuje 2 dny pauza, většinou cvičím 2 hodiny s těžkým závažím. Výsledky si myslím že mám...síla taky pomalu roste. Asi je to jak u koho.

Hodnocení: -1
Č174
Vloženo: 11:23:49, 17.05.2011 | profil autora
Lukassam2: Ale taky příliš neroste

Hodnocení: 0
lukassam2
Vloženo: 10:55:43, 17.05.2011 | profil autora
Fighter trénuje třeba 6x týdně a přetrénovanej neni. Je fakt že nezvedá pořád velký váhy, ale svaly dostávají taky zabrat ...

Hodnocení: -2
Č174
Vloženo: 00:46:21, 17.05.2011 | profil autora
diager: Hned co mi skončila hokejova sezona, kdy sem skoro kazdy den neco delal.. nabral sem do mesice 5 Kg i když samozrejme nekvalitních..

Hodnocení: -1
Tomino...
Vloženo: 23:00:34, 16.05.2011 | profil autora
Až napíšete nějaký článek, tak kritizujte.. Články jsou parádní.. :) .

Hodnocení: +1
Posilovac4000
Vloženo: 22:07:14, 16.05.2011 | profil autora
Ty asi nemáš co na práci vid

Hodnocení: +1
diager
Vloženo: 21:29:03, 16.05.2011 | profil autora
...a kdy jsi to tak cvičil,že jsi `nabral`?Je to vidět?

Hodnocení: -4
Č174
Vloženo: 19:06:28, 16.05.2011 | profil autora
+ jen dva cviky na partii a trénink max. 50 minut

Hodnocení: -4
Č174
Vloženo: 19:04:58, 16.05.2011 | profil autora
Ono u toho rozložení tréninku záleží na metabolismu jednotlivce, prostě jak se to u koho vaří.. Třeba já když chci nabrat tak uberu na 3X týdně, základní cviky s těžkými vahami s delšími přestávkami a s minimem kardia..

Hodnocení: -3
Č174
Vloženo: 19:01:48, 16.05.2011 | profil autora
Jeden borec mi tvrdil, že na steroidech cvičí jednou za 2X týdny.. že steráče jsou jiné.. To je zase opačný extrém

Hodnocení: +7
kulíšek
Vloženo: 18:46:26, 16.05.2011 | profil autora
Přetrénovat se nejde až tak snadno, jak se některým lidem zdá... ale rozhodně to lze... Zažila jsem a děkuji nechci už nikdy znova... Trvalo mi opravdu dlouho, než jsem se z toho dostala...

Ale naprosto souhlasím s tím, že většina lidí je spíš podtrénovaná... (hlavně nohy a vícekloubové cviky se všeobecně strašně flákají a na bicepsovém zdvihu se asi opravdu přetrénovat nejde... )

Hodnocení: +5
CIZOPASNIK
Vloženo: 18:18:51, 16.05.2011 | profil autora
To je moc hezký moudro, ale raději bych se tím neřídil, tedy alespoň v případě, že chce člověk zůstat zdravej.

Hodnocení: +2
House_md
Vloženo: 18:16:28, 16.05.2011 | profil autora
Neexistuje přetrénování. Existuje jen nedostatek vůle, odpočinku a kvalitní stravy .

Hodnocení: 0
ťuťuňuňu
Vloženo: 18:11:17, 16.05.2011 | profil autora
ja neresim zadne opakovani ani serie ani cviky. Tim ``jako profici`` sem myslel, ze proste makas a beres to trenovani trochu vazne... Je jedno co cvicis, ale proste staci se jen podivat na cloveka jak cvici a vidis jak to mysli vazne a kolik tomu dava... Btw jaky trojky? Jakoze profici cvicijou trojky nebo co ? Trojbojari mozna...

Hodnocení: 0
madball
Vloženo: 18:05:27, 16.05.2011 | profil autora
Začátečník aby makal podle profíků v kulturistice, kteří fungujou na steroidech? Tak s tím můžu jen nesouhlasit. Podle mě je lepší dát na záčatku nějakou pohodlnou váhu a postupně a pravidelně přidávat ve 3-4 sériích po 6-10op časem snižovat třeba na 3ky.

Ale každej máme na cvičení svůj názor.

Hodnocení: 0
lamice27
Vloženo: 18:02:18, 16.05.2011 | profil autora
tohle je dobrej článek,taky sice nesouhlasím s tím: nejmene dvecet minut kardia (protoze existuje treba TABATA o ktere pan autor asi jeste neslysel :)) ale jinak nic proti tomu,libi se mi ten zbytek a doufam ze si to precte co nejvic lidi .

Hodnocení: 0
ťuťuňuňu
Vloženo: 17:53:02, 16.05.2011 | profil autora
kdyz nekdo zacina a chce vysledky, tak je furt lepsi bejt nekde na hranici pretrenovanosti a makat podle profiku, nez se skoro pri cviceni nespotit... Neni to idelani, ale vysledky to proste prinese a kdyz tyhle zacatky ten zacatecnik prezije bez urazu a zustane mu to trenovat tvrde ``jako profici`` tak je to jen dobre, kdezto kdyz to nekdo odzacatku flaka, tak uz se po x letech asi tezko zmeni ze zacne poctive makat Ja sem tak taky zacinal po vzoru Colemana a prvni co bylo, koupit bandaze a tezky drepy, to je proste dobrej zaklad

Hodnocení: 0
madball
Vloženo: 17:35:31, 16.05.2011 | profil autora
Já bych se na přetrénování podíval klidně i ze dvou stránek. A to přepálení cns, čehož se podle mě dá dosáhnout poměrně rychle pokud člověk nějakou chvíli cvičí vynucená opakování nebo velký objemy o vysoký intenzitě. A za další, že člověk nedá čas tělu na regeneraci. Tam bych osobně viděl menší problém třeba u svalů, ale větší u šlach a úponů. Píšu to jen z vlastních zkušeností.

Mně osobně mnohem víc vyhovuje cvičit častěji, ale střídat intenzity a objemy, než se v jednom tréniku odpálit.

Ale souhlasím s tím, že spousta lidí necvičí zdaleka tak intenzivně, jak by měla/mohla.

Největší adepti na přetrénování jsou nadšenci začátečníci bez dohledu. A přetrénování zcela určitě není mýtus.

Hodnocení: +1
guruhonza
Vloženo: 16:57:59, 16.05.2011 | profil autora
grejwi: 4x týdně posilka po posilce protažení a kardio 20-30 minut

3x týdně fotbal + 2x týdně frisbee (zápas nebo tréning)

Přetrénovanej nejsem, ale klouby a šlachy dostávaj zabrat víc, než by si zasloužily

Hodnocení: +8
Darkkiller
Vloženo: 16:52:43, 16.05.2011 | profil autora
Pan Smejkal tu píše o mýtech, ale i on sám je zřejmě zahlcen informacemi z M&F... Já například nesouhlasím s touto větou: `Studie prokazují, že pokud trénujete přiměřeným tempem více než 20 minut, začne již tělo metabolizovat mastné kyseliny, tedy využívat tuk.` Tělo mastné kyseliny jako zdroj energie využívá například i při sledování TV nebo i ve spánku. Je v podstatě jedno jestli běžíme 10 min nebo 1 hodinu, tělo MK využívá pořád a to skoro (mírně se zvýší po delším běhu zhruba o 5-10%) ve stejném poměru.

Hodnocení: +3
arkan
Vloženo: 16:45:53, 16.05.2011 | profil autora
Nedávno jsem někde četl tento citát a z pohledu mé 30leté praxe z cvičení s ním musím jenom souhalsit.

Základní omyl a mýtus:

To, že něco dělá většina lidí, znamená, že to je dobré, a oni vědí, proč to dělají. Má proto cenu řídit se většinou. .

Hodnocení: +2
ťuťuňuňu
Vloženo: 16:32:58, 16.05.2011 | profil autora
mytus to urcite neni, ale je fakt, ze vetsina lidi ma do pretrenovani daleko, spis bych rekl, ze jeste vetsina lidi ani nezacla poradne cvicit :) Jinak to ze ty nejsi pretrenovanej je asi tim, ze mas butto dobre sestavenej trening, nebo jedes na pul plynu, kdybys jel 6x tydne pul roku kazdej trening uplne nadoraz, tak budes uplne vyrizenej, ke zlepseni to urcite nepovede, spis ke zraneni...

Hodnocení: +1
saleb
Vloženo: 16:14:56, 16.05.2011 | profil autora
Kdyz je nekdo schopny psat takhle o pretrenovani, melo by mu byt zakazane psat clanky o cviceni. Pretrenovani je jednim z nejvetsich mytusu vsech dob. Z pretrenovani je udelany tak velky strasak, ze se pak vyskytuji otazky typu jestli posilovani 3x tydne neni moc... Zajimave je, ze cvicim sest az sedm dni v tydnu, z toho zpravidla dva az tri dny dvoufazove, kazdy z tech treninku trva v prumeru 1,5 - 2 hodiny a je slozen z velke vetsiny ze zakladnich cviku a tezkych vah, vcetne vzperacskych cviku a dalsich explozivnich cviku, extremne narocnych na nervovou soustavu a presto, svete div se, se syndrom pretrenovani nedostavil. A to v podobnem rezimu trenuju zhruba posledniho pul roku. A zajimave ze po letech teprve tenhle styl treninku me posunul dale, kazdy mesic trvale shazuji tuk a zaroven pribiram svalovou hmotu a to vse naturalne bez dobrych genetickych predpokladu. Jakto, ze nejsem trvale pretrenovany?

Hodnocení: +4
kelt0
Vloženo: 15:40:39, 16.05.2011 | profil autora
pokud máte dostatek spánku a dobrou stravu, tak neni zas tak jednoduchý se přetrénovat jak se všude píše (dokonce ani naturálové)

Hodnocení: 0
TheNaturalWay
Vloženo: 15:16:52, 16.05.2011 | profil autora
Riad sa hlavne podla pocitu a neries ziadne cisla ci tabulky ;)

Hodnocení: 0
grejwi
Vloženo: 14:58:16, 16.05.2011 | profil autora
K tomu pretrénovaniu . Je pre telo príliš 3x do tyzdna posilovaci trening a dva az tri krat nejaka narocna sportova aktivita (crossfit , hokej , box ) . Zatial sa citim dobre a mozno aj vzhladom na mlady vek ale rad by som vedel ci to nie je prehnane pokial clovek nie je vrcholovy sportovec . Vďaka







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie