Reklama:

Tréninková poradna (05/2011)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+2 hlasy RavenStalker - Cizopasník je silák a podle toho taky trénuje a taky to bu..
+2 hlasy CIZOPASNIK - RavenStalker: Pozor, to že se sám zaměřuju na silové vý..

Hodnocení: 0
markos99
Vloženo: 14:42:26, 18.10.2011 | profil autora
zdravím Vás... potreboval by som poradiť... cvičím asi tak rok a ak chcem nabrať svalovú hmotu čo je lepšie kombinovať 1.) proteín a gainer alebo 2.) proteín a kreatín... a kedy a ako by som to mal užívať... ďakujem ;)

Hodnocení: 0
RavenStalker
Vloženo: 14:29:23, 23.09.2011 | profil autora
Ano to je pravda, určitě budeš unavený z dostatečné intenzity a objemu. Dokonce i vyrosteš a zesílíš. Neříkám že necvičit do selhání je nějaké měkké nebo tak (u těžkých vah a volných cviků bych to ani nedělal, to je o hubu). Konstantní op. tě můžou vyšťavit ještě více než pár serií do selhání, já ale myslím ten pocit, mám rád když to je do selhání a jestli z toho výsledky jsou nebo ne to mě už nějak moc nezajímá. Jím co mám a buď se to projeví nebo ne. Nebudu cvičit nějak jen proto že z toho jsou výsledky, musí mě to bavit, jako každý sport, i zvedání železa musí být duševně uspokojující.

Hodnocení: 0
RavenStalker
Vloženo: 14:24:41, 23.09.2011 | profil autora
Tak někdy cvičím konstantně ale myslím ten pocit když potom na konci dáš ještě třeba 2 pump do selhání a potom pár op s cheatingem a negativních. Prostě dobrý pocit, ale to je to jediné

Hodnocení: +1
drlift_
Vloženo: 11:02:08, 23.09.2011 | profil autora
Ono necviceni do selhani neni az tak nenarocne co se unavy tyce. Pokud jedes dotatecny objem a intenzitu, tak po treninku sotva pletes nohama i po konstantnim poctu opakovani bez jedine serie do selhani. Pred mymi poslednimi zavody jsem napr. posledni 2 mesice po treninku nemohl kvuli unave ani veceret :)

Hodnocení: +1
RavenStalker
Vloženo: 08:55:02, 23.09.2011 | profil autora
Ale třeba HIT by Mentzer tě asi moc neuchvátí :), máš rád když ty svaly k něčemu slouží. A přeložte sem občas nějaký články z Tnation. Některý články tam jsou dost fajn. Jako pro mě je nezvyk dát na zahřátí třeba konstantní počet op. jako v pracovní serii, jsem zvyklý na tu pyramidu. To přestřelení intenzity funguje to ano, a taky je pravda že je zbytečné vyšťavovat se 12-15 op při zahřívacích seriích pokud budeme pracovně zvedat např 3 op. Ano systém např 6x5 funguje skvěle co do hypertrof. i síly jen je to nuda a nepodaří se mi vždy odjet do selhání stejný počet op., a necvičit do selhání to pro mě prostě není. Proto taky nemám výsledky, fitko mě musí bavit ale být po fitku svěží a schopný něco dělat to ne. Námoš říká že jsem pořád přetrénovaný nj kulťák ze mě nikdy nebude a silák taky ne :-)

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 08:22:21, 23.09.2011 | profil autora
RavenStalker: Pozor, to že se sám zaměřuju na silové výkony neznamená, že bych měl něco proti svalové hypertrofii, to v žádném případě. Svalová hypertrofie je fajn a máme ji všichni rádi :) A jelikož jsem si vyzkoušel na sobě a ověřil na poměrně velkém množství jiných lidí, že hypertrofie a silový trénink spolu souvisí, je jasné, že budu tenhle přístup propagovat. dandík: Nenapsal jsem, že pyramida je kravina. Napsal jsem, že očekávat od ní zázraky a nepoužívat nic jiného než pyramidu je kravina. Napsal jsem i kdy a proč ji zařadit, takže myslím, že k bezdůvodnému lynčování oblíbené tréninkové metody z mé strany nedošlo :)

Hodnocení: +1
drlift_
Vloženo: 08:06:19, 23.09.2011 | profil autora
Otazka je, jestli tak odtrenuji, vetsinu treninku. Pyramida neni zadna top metoda, ale jako obcasna zmena je fajn. Navic, jak bylo v clanku receno, je to prece jen snazsi nez odjet trenink s konstantni zatezi (coz urcite vede k oblibe pyramidy :) ).

Hodnocení: +2
RavenStalker
Vloženo: 08:05:48, 23.09.2011 | profil autora
Cizopasník je silák a podle toho taky trénuje a taky to bude cpát všem, myslím že nefunkční hypertrofie ho nezajímá, toho jste si už mohli všimnout

Hodnocení: +1
dandík
Vloženo: 23:21:56, 22.09.2011 | profil autora
To je totiž to, co na těhle článcích nesnáším. Tenhle systém pyramidy používá kde kdo, včetně ronnieho colemana nebo jaye cutlera nebo phila heatha nebo kohokoliv na koho si vzpomeneš a myslíš že trpěj nedostatkem svalové hypertrofie? Takhle o něčem napsat že je to kravina, je ještě větší kravina. Drž se hesla všechno funguje, když se to dělá dobře. Včetně systému pyramidy, nebo čehokoliv. Musíš prostě všechny aspekty tréninku neustále měnit, pak tělo reaguje růstem. Kdo tohle zas vymyslel

Hodnocení: 0
Gwyn
Vloženo: 22:52:34, 22.09.2011 | profil autora
Tak v pondělí 19.9 vyjde článek `Pohled do historie: Jsou dřepy skutečným králem cviků?` kde autor píše: `Stehna reagují lépe, pokud je zatěžujeme vyššími počty opakování. Tom Platz, proslavený svým enormním rozvojem svalstva nohou, tvrdil, že jeho stehna vypadala fantasticky až od té doby, kdy při dřepech začal používat vysoké počty opakování. A tím máme na mysli skutečně vysoký počet! Platz absolvoval série dřepů o 50, ale výjimkou nebylo ani 100 opakování, a to používal zátěž přes 140 kg. Nebyl první, ale ani jediný, kdo objevil tento výrazný efekt vysokého počtu opakování na enormní rozvoj stehen. ` A za 4dny nato tento tréningové poradně:`Provádění 12, 15, nebo snad dokonce 20 opakování s lehkou zátěží rozhodně nepovede k většímu růstu, protože to jednoduše nepředstavuje dostatečný stimul. Skutečně produktivní série začínají až tehdy, když překročíte intenzitu zhruba 70 % maxima. K čemu Vám tedy bude spousta sérií s lehkou zátěží a vysokým počtem opakování, které budou dosažení této produktivní intenzity předcházet?` Tak a z čeho si mám teďka vybrat he?

Hodnocení: +1
redcell
Vloženo: 20:08:45, 22.09.2011 | profil autora
dobrej clanek...

Hodnocení: 0
arkan
Vloženo: 19:03:00, 22.09.2011 | profil autora
20 opakování na začátku pyramidy je na h.....,ale co takhle začít se 6 opáčkami a jet do3x 1 opak se 95-100% maxima . myslím tím 1x95 1x98 a 1x100% maxima to je už jiný kafe.

Hodnocení: +1
ZkaZZa
Vloženo: 18:09:03, 22.09.2011 | profil autora
Pěkný članek !! Ta otázka mi je nějaká povědomá







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínIFBB Diamond Cup Skopje 2019: komplet...
amoresPE (14:15) • Ten Stanimir Etov vypada velmi dobree. Krizo by mal spozorniet. 🙂
magazínMichael Toscano ladí formu na profi d...
moab (08:38) • Nešlo by zobrazování fotek v galerii vrátit do původní verze? Ta byla sice hrozná (okno...
magazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
ja.va (00:41) • Přiznám se bez mučení, že diskuze pod články na ronnie.cz navštěvuji jen kvůli radám mí...
magazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
Jay32 (22:39) • já to vidím možná trochu jinak. Za prvé nechápu, proč jsou záběry na fotkách a videí po...
magazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
eraZ (20:40) • Už pri prvotnom pohľade na fotky som mal ten pocit, že Lukáš mal najlepšiu formu. Teraz...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra