Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
,,luze téměř nekonečného počtu opakování v sériích s cílem dosažení masivních a vyrýsovaných břišních svalů je jednoznačně zpochybněna fyziologickým faktem,
že při svalové práci svaly nevyužívají jako energetického zdroje tuk uložený nad pracujícím svalem, ale berou si ho z celého těla
Energetická náročnost takové práce je navíc poměrně nízká, takže tato snaha je velmi málo efektivní\\` S tukem pravda, ale dost lidí má většinu tuku právě v oblasti břicha... Energetická náročnost takové práce je poměrně nízká? Je vidět že autor nikdy nedělal víc jak 30 opakování 
,,Řekli jsem si, že velké počty opakování nemají pro rozvoj břišních svalů (ale ani pro jejich vyrýsování) žádný větší smysl.\\` Hádal bych se má. Já tímhle tréninkem svoje břicho vybudoval.
,,tak použiji zátěž a nízké počty opakování - jiná cesta není!\\` Názor někoho, kdo si myslí že jako jedinej cvičí dobře a nejlíp... A překrížený ruce na hrudi (aspoň si člověk nepáčí hlavu, když už nemůže) a zaseknuté nárty jsou v pohodě...
toooo neni :):)
To co pises ale nedava smysl. Ja nejsem zadnej profik ale pokud sval pro rust potrebuje regeneraci a ja mu ji nedam protoze ho budu cilene zatezovat kazdej trenink tak to asi k usepchum nepovede. A to ze nejakym zpusobem nikdo necvici prece neznamena ze je to tak spatne. Taky kdyz prijdu do posilky tak je tam deset lidi ale temer nikdy nikdo nedela drepy a uz vubec mrtvy tahy a vsichni cvici jenom vrsek..myslis ze je to tak dobre?
v životě jsem v posilovně neviděl nikoho kdo by odcvičil na břicho 9 sérií...navíc si myslím, že je lepší břicho cvičit v každém tréninku a po tomhle tréninku by si těžko někdo řekl: zítra zas...
Hodně se zapojují i u dalších cviků a myslím, že dát si na závěr každého tréninku 3-4 série stačí...
sedy lehy se dělají správně s rukama za hlavou a ne s překříženýma rukama na hrudníku a nohy mají být volně a ne s nějakýma zahaknutýma patama, ale volně. Prostě lehnu a makám, všechno ostatní je pro ty, co si to chtějí ulehčit
Co se muze stat kdyz se bricho pretrenuje? Kdyz bych ho cvicil intenzivne petkrat a vickrat tejdne? Nebude mi bricho silit a dal? Odkud se budou brat rezervy? Jenom z bricha nebo bude stagnovat cely telo?
já měl nejlepší výsledky na římské lavici hlavou dolu a s lehkým kotoučem na hrudníku, takže dle mého lavice funguje i když jsou zaklesnuté nohy zepředu
nepřijde mi že by se břicho moc nezapojovalo při mrtvole, prostě člověk musí udržovat nitrobřišní tlak
Z vlastych skusenosti viem ze pri drepoch sa tiez dobre zatazuje brusne svalstvo, dokonca aj pri roznych polohach sexu, ale ze pri mrtvole? Tak to som este nepocul :)))
taky mi přijde že nejvíc na síle a objemu naberou břišní svaly na dřepu a mrtvole, pokud se cvičí s dostatečnou intenzitou
Dle mého se nejlépe dělají silné břišáky na dřepu:) Já to tedy kombinuju s mohamedány (letos jednou:D) a cvičením na míčku, ale to je spíše takové rehabilitační:) Ty dřepy mi vlastně úplně stačí:)
To je pre tych jedincov co si myslia ze ak budu vykonavat 300 - 500 brusakov denne tak ziskaju 6pack :))) tou bolestou a svalovkou ich chcem donutit aby toho neboli schopny a precvicovali brusne svalstvo 2-3x tyzdenne, tak ako sa to ma spravne robit a nie bezhlavo vykonavat nekonecne pocty opakovani a bezvysledne...
A to je jako k čemu mít týden svalovku???
Dajte si 15min trening P90X Ab Ripper a vacsine z vas garantujem svalovku na cely tyzden s tym ze po 3min to vypnete :)))
je to hodně o stravě, ta oblast je `oblíbenym` úložištěm tuku, pak jedině si to tukoviště ještě nechat odsát (což ale beztak není na furt)
Super článek. Určitě zkusím. Mě stejně ale přijde, že 80% úspěchu břicha je o stravě.
je to minimalne k zamysleni :):) .. a kolikrat tydne ? . staci teda 2-3 ? ..
Všechno hezký, ale ani zmíňka o správném dýchání...
tak ten titulni obrazek je
.
