Reklama:

Trénink celého těla není
jen pro začátečníky!

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+2 hlasy mischel33 - 200 kg na mrtvole nezvedá ani muj bratranec kterýmu je 24 ..

Hodnocení: 0
boris555
Vloženo: 21:38:09, 02.04.2014 | profil autora
Zdravím, rád bych se zeptal jak je ten hypertrofický trénink, tak přibližně kolik procent maxima z daného cviku používat? děkuji za odpověď :)

Hodnocení: 0
Jirka24xx
Vloženo: 11:57:51, 13.06.2014 | profil autora
ja to ted cvičil a procenta jsem nepouzival. proste jsem si tam dal váhu s kterou jsem udelal 10 opak s tim ze to nebylo do selhání proste pumpovačka :) procenta vyuzijes spis u toho druhyho programu

Hodnocení: 0
restorr
Vloženo: 14:52:24, 04.05.2012 | profil autora
Nemám doma šikmou lavici nějakej typ na výměnu tohoto cviku ?

Hodnocení: 0
Peter Ustinov
Vloženo: 18:49:55, 29.05.2011 | profil autora
jj, je to tam napsane tak, ale to byukazovalo na kruhovej trening, ja bychsi radsi nechal erozpis, a napred odejel jeden cvik a pak druhej

Hodnocení: 0
Vokr
Vloženo: 13:54:40, 29.05.2011 | profil autora
Mám možná trochu hloupý dotaz ale jak je myšlená ta kombinace v prvním tréningu...znamená to pouze minimální přestávky mezi seriemi?...jen si nejsem jistej tak budu rád když mi to někdo potvrdí...předem díky

Hodnocení: 0
DUng3n
Vloženo: 12:36:09, 18.04.2011 | profil autora
To vis Obelix kdyz byl malej spadnul do kotliku s kouzelnym napojem a jeho kamos do kotliku se steroidy :D

Hodnocení: 0
Cornero
Vloženo: 09:47:20, 23.03.2011 | profil autora
Tyvole to chci videt 17tiletyho kluka co ma 120 vyrysovanejch kilo a pekac buchet na brise kterej nikdy necvicil mrtvej tah. To musi bejt nakej genetickej zazrak nebo vrcholovej sportovec.

Hodnocení: 0
kulíšek
Vloženo: 19:02:44, 16.03.2011 | profil autora
Já dělám v podstatě fullbody dvakrát denně a přetrénováná nejsem... Tréninkem se má člověk zlepšovat, ne se zničit... Není to o tom mít po každém tréninku svalovku a plazit se dom po čtyřech. Když máte trénink dobře sestavený můžete se hodně dlouho zlepšovat a věřte, že přetrénovat se není zase tak snadné...

Hodnocení: 0
Peter Ustinov
Vloženo: 17:13:18, 16.03.2011 | profil autora
ja to bral podle toho co mas v profilu a kolik seriis dvema metrakama davas?

Hodnocení: +2
mischel33
Vloženo: 17:06:01, 16.03.2011 | profil autora
200 kg na mrtvole nezvedá ani muj bratranec kterýmu je 24 let, kterej je narvanej... takže mi neřikej že 17ti letej kluk zvedne 180 kg a kterej byl poprvé v posilovně.. promin draku ale zdá se mi to divné

Hodnocení: -4
WrahCOM
Vloženo: 16:42:09, 10.03.2011 | profil autora
ver si comu chces hlavne je ze zachvilu mam 18 rokov a mrtvolu cvicim pravidelne us som bol aj na sutazi strongman len ako host samozrejme skusil som si par disciplin v mrtvole a drepu som silny ale na lavicku moc nie moj kamos bol prvy krat v posilke a dal 180 na mrtvy tah a cvicil to prvy krat v zivote ma 17 ako ja a vazi 120 kil a neni vobec tucny je svalovec s riadnimi kockami na bruchu kazdy mame inu genetiku

Hodnocení: 0
Peter Ustinov
Vloženo: 17:47:53, 09.03.2011 | profil autora
ne ze bych ti neveril, ale zda se mi pritazene za vlasy, aby jsi v 16 dal na mrtvolu 200 a jeste do serie tolik pravda nedam ale treba shyby 10x10 rozhodne nejsou snadnym cvikem

Hodnocení: 0
WrahCOM
Vloženo: 17:38:45, 09.03.2011 | profil autora
tak asi necvicis cviki pri ktorych sa riadne vycerpas mrtvy tah 200 kil na serie a podobne ako ja

Hodnocení: 0
Peter Ustinov
Vloženo: 17:30:19, 09.03.2011 | profil autora
odlédnu-li od pravopisnych chyb, kde jsi přišel ke svému tvrzení- resp. čím ho podkládáš? Já jezdím většinou fullbody a kvalitnií protein mám až těď, a s přetrénováním problém nemám

Hodnocení: 0
WrahCOM
Vloženo: 16:57:08, 09.03.2011 | profil autora
cvicim us 2 roky na zaciatku som mal trening celeho tela pred mesiacom som ho cvicil ties asi 2 mesiace bol to dobry trening ale musite pri nom uzivat nieco k povzbudeniu gainer nestaci nejaky hot blot alebo nejaku silnejsie na enrgiu pretoze cvicit vsetko v jeden den je dost namahave a hrozi nebezpecenstvo pretrenovania

Hodnocení: 0
Peter Ustinov
Vloženo: 19:35:00, 07.03.2011 | profil autora
V tomto týdnu zařaďte stejný program jako dosud, s totožnými cviky, sériemi a opakováními, ale s poloviční váhou... bych rekl, ze to znamena, ze kdyz delas drepy s metrakem, tak si pak nalozis jenom pade

Hodnocení: 0
RANDO
Vloženo: 18:12:06, 07.03.2011 | profil autora
`...Ať zařadíte první či druhý program, je třeba ho pravidelně aplikovat čtyři týdny. Potom potřebujete jeden „klidný“ týden k tomu, aby se tělo zotavilo jak fyzicky, tak psychicky. V tomto týdnu zařaďte stejný program jako dosud, s totožnými cviky, sériemi a opakováními, ale s poloviční váhou...` To znamená, že budem robiť drepy, mŕtve ťahy, tlaky, príťahy.... tak, že ukončím každú sériu v takom stave, že by som urobil ešte raz toľko opakovaní.... ?

Hodnocení: +1
RANDO
Vloženo: 18:05:46, 07.03.2011 | profil autora
`...Jsou situace, kdy může dělený trénink přinést i opačný efekt. Kulturisté totiž mají tendenci těžké tréninky nohou a spodní části zad vynechávat a o to častěji cvičit prsa, ramena a paže. A nevyváženost svalového rozvoje je na světě. Pokud ovšem zařadíte nohy a spodní část zad jako první v rámci tréninku celého těla (tedy před svaly trupu a paží), získáte vyváženější, symetričtější a pochopitelně i silnější tělo...` Akoby som to ja písal, plne súhlasím. Dávam celé telo každý tréning, a prvé cviky sú drepy a mŕtvy ťah.







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínIFBB Diamond Cup Skopje 2019: komplet...
amoresPE (14:15) • Ten Stanimir Etov vypada velmi dobree. Krizo by mal spozorniet. 🙂
magazínMichael Toscano ladí formu na profi d...
moab (08:38) • Nešlo by zobrazování fotek v galerii vrátit do původní verze? Ta byla sice hrozná (okno...
magazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
ja.va (00:41) • Přiznám se bez mučení, že diskuze pod články na ronnie.cz navštěvuji jen kvůli radám mí...
magazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
Jay32 (22:39) • já to vidím možná trochu jinak. Za prvé nechápu, proč jsou záběry na fotkách a videí po...
magazínFit Parade Pro Grand Prix 2019: výsle...
eraZ (20:40) • Už pri prvotnom pohľade na fotky som mal ten pocit, že Lukáš mal najlepšiu formu. Teraz...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra