Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Zdravím, rád bych se zeptal jak je ten hypertrofický trénink, tak přibližně kolik procent maxima z daného cviku používat? děkuji za odpověď :)
ja to ted cvičil a procenta jsem nepouzival. proste jsem si tam dal váhu s kterou jsem udelal 10 opak s tim ze to nebylo do selhání proste pumpovačka :)
procenta vyuzijes spis u toho druhyho programu
Nemám doma šikmou lavici nějakej typ na výměnu tohoto cviku ?
jj, je to tam napsane tak, ale to byukazovalo na kruhovej trening, ja bychsi radsi nechal erozpis, a napred odejel jeden cvik a pak druhej
Mám možná trochu hloupý dotaz ale jak je myšlená ta kombinace v prvním tréningu...znamená to pouze minimální přestávky mezi seriemi?...jen si nejsem jistej tak budu rád když mi to někdo potvrdí...předem díky
To vis Obelix kdyz byl malej spadnul do kotliku s kouzelnym napojem a jeho kamos do kotliku se steroidy :D
Tyvole to chci videt 17tiletyho kluka co ma 120 vyrysovanejch kilo a pekac buchet na brise kterej nikdy necvicil mrtvej tah. To musi bejt nakej genetickej zazrak nebo vrcholovej sportovec.
Já dělám v podstatě fullbody dvakrát denně a přetrénováná nejsem... Tréninkem se má člověk zlepšovat, ne se zničit... Není to o tom mít po každém tréninku svalovku a plazit se dom po čtyřech. Když máte trénink dobře sestavený můžete se hodně dlouho zlepšovat a věřte, že přetrénovat se není zase tak snadné...
ja to bral podle toho co mas v profilu
a kolik seriis dvema metrakama davas?
200 kg na mrtvole nezvedá ani muj bratranec kterýmu je 24 let, kterej je narvanej... takže mi neřikej že 17ti letej kluk zvedne 180 kg a kterej byl poprvé v posilovně.. promin draku ale zdá se mi to divné
ver si comu chces hlavne je ze zachvilu mam 18 rokov a mrtvolu cvicim pravidelne us som bol aj na sutazi strongman len ako host samozrejme skusil som si par disciplin v mrtvole a drepu som silny ale na lavicku moc nie moj kamos bol prvy krat v posilke a dal 180 na mrtvy tah a cvicil to prvy krat v zivote ma 17 ako ja a vazi 120 kil a neni vobec tucny je svalovec s riadnimi kockami na bruchu kazdy mame inu genetiku
ne ze bych ti neveril, ale zda se mi pritazene za vlasy, aby jsi v 16 dal na mrtvolu 200 a jeste do serie
tolik pravda nedam
ale treba shyby 10x10 rozhodne nejsou snadnym cvikem
tak asi necvicis cviki pri ktorych sa riadne vycerpas mrtvy tah 200 kil na serie a podobne ako ja
odlédnu-li od pravopisnych chyb, kde jsi přišel ke svému tvrzení- resp. čím ho podkládáš? Já jezdím většinou fullbody a kvalitnií protein mám až těď, a s přetrénováním problém nemám
.
cvicim us 2 roky na zaciatku som mal trening celeho tela pred mesiacom som ho cvicil ties asi 2 mesiace bol to dobry trening ale musite pri nom uzivat nieco k povzbudeniu gainer nestaci nejaky hot blot alebo nejaku silnejsie na enrgiu pretoze cvicit vsetko v jeden den je dost namahave a hrozi nebezpecenstvo pretrenovania
V tomto týdnu zařaďte stejný program jako dosud, s totožnými cviky, sériemi a opakováními, ale s poloviční váhou...
bych rekl, ze to znamena, ze kdyz delas drepy s metrakem, tak si pak nalozis jenom pade 
`...Ať zařadíte první či druhý program, je třeba ho pravidelně aplikovat čtyři týdny. Potom potřebujete jeden „klidný“ týden k tomu, aby se tělo zotavilo jak fyzicky, tak psychicky. V tomto týdnu zařaďte stejný program jako dosud, s totožnými cviky, sériemi a opakováními, ale s poloviční váhou...`
To znamená, že budem robiť drepy, mŕtve ťahy, tlaky, príťahy.... tak, že ukončím každú sériu v takom stave, že by som urobil ešte raz toľko opakovaní.... ?
`...Jsou situace, kdy může dělený trénink přinést i opačný efekt. Kulturisté totiž mají tendenci těžké tréninky nohou a spodní části zad vynechávat a o to častěji cvičit prsa, ramena a paže. A nevyváženost svalového rozvoje je na světě. Pokud ovšem zařadíte nohy a spodní část zad jako první v rámci tréninku celého těla (tedy před svaly trupu a paží), získáte vyváženější, symetričtější a pochopitelně i silnější tělo...`
Akoby som to ja písal, plne súhlasím. Dávam celé telo každý tréning, a prvé cviky sú drepy a mŕtvy ťah.
