Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
DOBRY DEN,RADA BYCH ZACALA S VLNAMI A CHTELA BYCH POPROSIT O NEJAKE ODKAZY NA PROTEIN A VITAMINY..NEVIM CO VHODNEHO VYBRAT A JAK UZIVAT.JE MI 21,VAHA 75 A VYSKA 170.DIKY
Chtěla bych se zeptat na hodnoty sacharidů. První den je uvedeno 50 gramů sacharidů a přitom podle složení jednotlivých potravin tam nejsou téměř žádné. Pouze oslazený protein něco málo má, ale kuřecí prsa ani bílky nemají žádné. Jak to tedy může odpovídat 50 gramům?
souhlasím já to taky nechápu, ty hodnoty v tomhle jídelníčku nejsou ani třeba druhý den, 2/3 sáčku rýže rozhodně nedá 100g, zrovna si dávám dohromady, co budu jíst k obědu, tak počítám :D no právě jsem začala, takže si k těmto zdrojům proteinů zkusím dávat podle sebe do počtu sacharidů a uvidím, jestli to půjde no, kdyžtak to zkusím pak podle tohoto :D
Dobrý den, mám dotaz ohledně sacharidových vln. Jsem vegetariánka, a tak jsem se chtěla zeptat, čím je možné nahradit maso, abych měla dostatek bílkovin, ale zároveň nepřekročila hranici sacharidů? Předem děkuji za odpověď
Dobrý den, chci se zeptat, chodím do školy a po škole chodím ještě do práce, z domu odcházím okolo 7 hodiny raní a domů se vracím cca v 11 večer. `Dietku` bych chtěla vyzkoušet, ale píšete tu o trénincích na které nemám bohužel čas, v práci lítám do schodů a ze schodů, všude po place a nohy mi už pomalu rezignují a představa ještě dalšího cvičení, to bych nezvládla. Proto jsem předtím zkusila tzv. Ketózu z které jsem měla příšerné křeče v břiše. Můžu tedy tuhle dietu držet bez dalšíhocvičení ? Děkuji
proste sniz mnozstvi bilkovin v kazde davce, tak aby ti to vyhovovalo
dej mensi kousek masa, mene protejnoveho koktejlu, mene bilku
Ahoj. Ve článku o vlnách jsem se dočetla o denní dávce proteinu 1,4-1,6g/kg a následném příkladu jídelníčku pro 72kg ženu. Já ovšem vážím 58kg a 2x denně maso a 2x denně protein + bílkky mi vyjde na plus mínus 100g denně, což bych dost převyšovala DDD. Čím je vhodné protein tedy nahradit tak, abych se vešla do svojí hranice přínusu bílkovin?
Díky za odpově`d.
Zdravím, mužu se zeptat čím bych mohla nahradit těch 30g proteinu který se pije 2x denně? děkuji za odpověď
najde se nekdo,kdo by mi pomohl s jidelnickem sachar.vln ?
Ja 162/78 :(
predem mnohokrat dekuji
Ahoj, dala by se ta rýže nahradit něčím jiným? Třeba zeleninou? Už se na tu rýži ani kouknout nebudu ...
Akorát že ta zelenina má mnohem míň sacharitů jak rýže, tak nevím jestli je to vhodné do tohoto typu stravování
Hodnocení: 0
Sju
Chtěla bych se zeptat na to jestli když při tehle dietě vynechávám protein o svačinach tak jestli to vadi...(vubec ho neberu v žadny den)a kdo vi prosím at odpoví:)
Chci se zeptat,jestli se ta váha po skončení zase rychle nenabere zpátky? Já nejím nějak moc nezdravě,ale něco nezdravýho se tam pobčas objeví a taky nějaký to sladký...:) A pak mám ještě dotaz-stačí k tomu posilovací cviky doma? Nemám možnost chodit do posilky...Děkuji:)
Marybird@seznam.cz
Citala som ze karnitin je uplne neucinny a zbytocny, telo totiz pocas cvicenia karnitin temer nestraca a to co strati (2%) si vie okamzite nasyntetizovat.Tieto vysledky su podlozene testami a teda predaj karnitinu je zase len farmaceuticky biznis. Co si myslite vy?
Jako spousta ostatních se ptám,jestli v tom začátku diety můžu posilovat.To jídlo má být opravdu neslané?Jak potom opravdu začít s normální stravou a nepřibrat ty kila zpět?
Moc ráda dřu v posilovně a miluju když jsem durch spocená,ale taky miluju jídlo. Když jsem celá bolavá z posilky,jdu na aerobik,nebo tae-bo,ale tím žrádlem nedociluji moc kvalitních výsledků.Můžete mi prosím poradit na email?Díky mocinky Gloowby@seznam.cz
Ahojte, chtěla bych moc poprosit o jídelníček sacharidových vln. Přečetla jsem si snad všechny články co tu máte a taky to, že když budu mít jakýkoliv dotaz tak napsat..Měřím 173 cm a vážím 78 kg, což je hodně, chodím 2x týdně do posilky z toho jednou cvičím horní část a podruhé dolní. 2x týdně spinning a 2x týdně běh 50 min. nebo squash, jde o tom, že jsem tak začala od ledna a v minulosti jsem hezky všechno nabrala a ted bych se potřebovala zbavit min. 10 kg tuku. Už jsem shodila 7 kilo, ale ted se mi váha zastavila a proto bych se moc ráda vrhla právě na vlny..ryby moc nejím ale kuře sním snad na všechny způsoby, mám i 80% protein který jak jsem četla doporučujete po 30g 2x denně, ale nevím jak to přesně propočítat na mě..proto Vás moc prosím o sestavení jídelníčku.
Ještě jednou zdravím. Jak jsem pravila, tak jsem učinila, od 1.1.2008 v tom jedu. Jen jedna věc nejde úplně podle plánu, protože místo oněch cca 68kg, které jsem si myslela, že jsem měla (naposledy jsem měla odvahu se zvážit před asi 2 měsíci), jsem objevila 1.1. na váze nechutné číslo 73,3. Doufám, že takovýmhle jojoefektům se po vlnách vyhnu. Nicméně k dnešku už je to necelých 71, což je za 8 dní dobrý výkon. A co víc, přestože místy pociťuji docela hlad (hlavně první 3 dny ve vlně), svaly zůstávají pořád stejně objemné a pevné.
Řeším teď jeden problém, tak budu ráda, když mi s ním pomůžete: Za necelý měsíc jedu na 5-6 dní na hory do Alp. Záměrně uvádím, že jsou to Alpy a nikoli žádná česká sranda, budu na to potřebovat spoustu energie (cca 5 hodin strávených na sjezdovce nejméně 4 dny za sebou) a zároveň bych nerada narušila vlnění. Tak mi prosimvás řekněte, jak to lze skloubit, když mi první sjížděcí den vychází na 2.den - 50g sacharidů? V tomhle se znám, a vím, že jakmile nastane nějaká méně obvyklá situace, která mě donutí to porušit, tak jde pak všechno do háje, což nechci, mám to naplánováno na 2-3 měsíce. Bude tam možnost si ráno a večer vařit, i jsem ochotná si s sebou vzít všechny potřebné potraviny včetně digitální kuchyňské váhy, takže mi jde čistě o radu z hlediska výběru potravin a jejich dávkování. Díky moc, budu vděčná, když mi napíšete na e-mail therisek.f@seznam.cz
Ahoj, moc se mi tahle dieta i přes svou zdánlivou krutost a nejenom zdánlivou jednotvárnost líbí (a slyšela jsem o ní jenom dobré), myslim, že by mi konečně mohla pomoci k vytouženým výsledkům (mám teď 165cm a cca 68kg, takže mírná nadváha, chtěla bych 50-55kg - podle možností). Docela sportuji (kick/fitbox, tanec, sem tam posilovna - spíš kardiopřístroje a až budou nějaké špíčky dole, chci začít i plavat:), a Ježíškovi jsem si napsala o Max Lean EF, takže když to dám všechno dohromady, tak i s mým docela pomalým metabolismem zhuntovaným už řádkou různých diet, by to mohlo jít, hlavně to bude chtít vydržet:)
Takže jen co se přejim cukroví (už se téměř stalo), štědrovečerní večeře a opiju se na Silvestra, od Nového roku začínám, tak snad to nebude tak na prázdno jak je pro předsevzetí příznačné:)
Inspirovala jsem se Majčiným grafem, který jsem si taky vytvořila - když uvidim klesající čáru, bude to mít jistě povzbudivý účinek:)
Jinak dotazy: Ten šmakoun by mě taky zajímal, popř. další alternativy potravin. První týden asi absolvuju přesně podle předpisu, ale půl kg tvarohu denně se nedá vydržet věčně. Co třeba syrovátka? Proteinový nápoj jako takový odmítám. Dál jak je to teda s tím jojoefektem? (jsem tu nová a našla jsem tu pouze dotazy a žádné odpovědi, tak předpokládám, že to asi chodí na mail) Dá se potom přejít na lehce racionání stravu? Např. s uzeninama chci praštit úplně, ale nějakých těch sladkostí se nadobro nejspíš nikdy nevzdám, je mi bez nečeho sladkého po delší dobu docela mdlo (z čehož mám mírné obavy při vlnění). Ještě jeden: Není ten nedostatek ovoce a zeleniny krapet nebezpečný? Suplementy podle mě nemohou plnohodnotně nahradit všechny vitamíny...
To je snad všechno, tak pokud se mi dostane nějaká odpověď, budu moc ráda, díky.
Ahoj, Chtěla bych se zeptat ,když začínám s jídelníčkem podle vlnění mám ten první týden kdy do sebe dávám nejméně sacharidů chodit do posilovny? Předem dík za odpověď. Šárka
mohl bys mi tu prosim na tebe nechat kontakt?rada bych se na par veci zeptala
Ahoj, mohl bys mi, prosím, odpovědět na stejnou otázku, kterou napsala Denndiska 06.09.2006? Jenom malá změna, já měřím 172 cm/75 kg. A je nutné chodit do fitka? Každý den chodím půl hodiny běhat a 3krát týdně posiluju, ale bez nářadí. Díky moc, můj mail:janshan@seznam.cz
Není to rychlé,už to tak rychle nepůjde,zbavila jses jen vody
Začala jsem v pondělí s váhou 55kg (výška 158cm), dnes je čtvrtek ráno a váha ukazuje 52,8kg. Sice mě to těší, ale zdá se mi, že je ten úbytek nějak moc rychlý. Navíc se přesně držím rozepsaného jídelníčku, který byl vytvořen pro dívku o váze 72kg, takže bych předpokládala, že u mě půjdou kila dolů velmi pomalu a že si ho dokonce budu muset upravit pro svou nižší váhu. Nevíte někdo, jestli je to takhle OK? Taky mě napadlo, že by nějaké to "kilo" (resp. deko) mohlo být způsobenou ztrátou zadržované vody díky tomu, že jsem přestala úplně solit. Co si o tom myslíte? Nicméně předpokládám, že příští týden už váha tak rychle klesat nebude. Ještě nikdy se mi nepodadařilo se dostat pod 52kg. Mám se teda i nadále držet stejného jídelníčku nebo mám něco přidat?
Ahojky, tak jsem do toho taky skočila...musím říct, že je to fakt paráda. Jen teď nevím, kdy skončit :-) Existuje tedy nějaká doporučená doba? Díky. Martina
Ahoj, zaujala mě tvá dieta. Pročítám si stránky o výživě, protože chci začít pořádně cvičit a zkusit
href="https://obchod.ronnie.cz/s-6919-sacharidove-vlny-1-2-michal-kulstejn.html">30ti denní výzvu. Živila jsem se dlouho jako modelka a mám tělo zničený dietami a hodně jsem teď nabrala tuk, tak se toho chci nějak zbavit. Jsem stále dost štíhlá 178/57, ale potřebuju se zbavit celulitidy a tukových polštářů. Potřebuju vědět, abych měla jasno, jak dlouho se má tato dieta držet v mém případě ( tozn. zhubnout pár špeků a tak 4 kg) a především jak často se má u ní cvičit. Chci jít do toho se vším všudy, ale potřebuju mít přesné info. Taky jak se tady lidé ptají, jak najet na zdravý jídleníček zpět- nechci si znovu rozházet metabolismus, dlouho jsem byla na dietách a rok mi trvalo, než jsem si vybudovala pravidelný režim a přestala neustále dokola hubnout a tloustnout... Moc ti předem děkuju za radu, pokud si uděláš čas na odpověd, jinak jsem bezradná. Můj mail: niky77mail@yahoo.fr, díky, Nikola
chtěla jsem se zeptat jestli mohu vubec přemýšlet o takovém druhu stravování mám-li alergii na mléčnou bílkovinu.děkuju
Bylo mi porazeno ze kazdy vecer pred spanim i cely den kdyz budu pit vodu s cerstvym citronem tak to hodne pomaha ke spalovani tuku...Co je na tom pravdy??;-)
Ahojky...mela bych par dotazu k vasi diete:-) Ty vajicka rano muzu solit nebo raci ne?Co ananas mohla bych si dat kdyz je povoleno ovoce nebo treba mam trenink do 22:00 a pak mam sileny hlad muzu si dat ten ananas?Ty cerealie mely by byt asi natural vlocky?A jogurt muzu pouzit i ovocny s 0,1% tuku?Jinak pomaha to odbourat i celulitidu?A jeste posledni dotaz snad za jak dlouho bych mela kolik zhubnout mam predstavu tak 7 kilo z 62 na 55 moje vyska 162 cm.Jo a jeste se chci zeptat na neco....Jak dlouho mam drzet tu dietu abych mohla navazat treba na nejakou zdravou stravu ale mohla zaradit uz treba brambory a klasicke potraviny v urcitem mnozstvi samozrejme!?abych to hned nenabrala zpet nejak bych si tu vahu chtela udrzet¨.Predem dekuji za odpoved jestli muzete odepiste mi na muj e-mail navratilova.denisa5@seznam.cz dekuji:-9
Hodnocení: 0
Káťa Vloženo: 20:51:32, 20.05.2006
Cauky.. chtela jsem se zeptat, ze je možné bílky nahradit bílkovinou šmakoun, prodávanou většinou ve zdravé výživě. Pokud ano, tak v jakém množství.. díky za odpověď..
Ked scitam mnozstvo sacharidov v jedalnicku podla hodnot z clanku v Ironmanovi, tak to velmi zzufalo nesedi. Co s tym?
Já začala cvičit před rokem, ale má to pár háčků...vždycky tak 2 měsíce cvičim a pak přijde nemoc a měsíc se nesmim aktivně hýbat a pak můžu začít znova. Navíc jsem studentka, takže na protein asi jen tak mít nebudu, ale i pokud bych to vyřešila finančně...z tohohle příkladu, který je uvedený v článku, to bych asi brzo umřela. Mam 185 cm a 75 kg. Každopádně dietu začnu držet hned, jakmile začne přítel...
Šmarja ženská! Pod 50kg chápu u ženské tak do 160cm, ale u tebe?
Ahoj Ronnie,
díky za článek, rozhodla jsem se to znovu zkusit,protože se mi váha zastavila a nechce potvora se hnout, kdysi dávno jsem měla už podobnou dietu odzkoušenou, ale někam jsem ji založila. Pamatuju se, že to bylo spočítáno přesně na kg. Jak bych to tedy měla pro sebe upravit, když mám 77 kg.
Díky moc za radu,
SIM
Hodnocení: 0
mik cau holky. mam velkej problem.vsude tady se pise o bilcich ke snidani a ja nejim vajicka natoz syrovy!!!pomooooc.preci to musi jit i bez nich ne?:-|
%-) Jak dlouho muzu to vlneni delat?mam ten sami plan jist dokola tak mesic?Potrebuji se odspekovat,z te zimy to znamena tak 4-5 kg dolu ,ale nechci strati svalovou hnotu!!!Pomoc:´o( :´o( :´o(
Ahoj Ronnie, narazila jsem na Tvé stránky teprve včera a upřímně řečeno, jsem více než příjemně překvapená. Pravděpodobně si leckdo řekne, že někdo já tu asi ani nemá co dělat, ale přesto si dovolím přiznat váhu a výšku. Měřím 170 cm, vážím v této chvíli 104 kg. Mám poměrně závažnou poruchu štítné žlázy, v důsledku čehož mi nefunguje metaboslismus tak, jak by měl. Nicméně - jak to tu pročítám, cpu se naprosto nehorázně proti tomu, co bych jíst měla. Do fitka jsem začala chodit 21.7.2003, nechala jsem si poradit s tím, jak a v jakém množství cvičit. Výsledky zatím jen psychické - začínám být spokojena s tím, že jsem se odhodlala něco pro sebe dělat a Tvé stránky jen potvrzují to, že jsem se rozhodla správně a že cesta k tomu nepatřit mezi obézní rozhodně existuje. Vyřídila jsem si rovnou roční permanentku, abych to neměla chuť po 2 měsících vzdát, takže vřelý dík za vše, co na těchto stránkách vytváříš. Ještě dnes jídelníček přizpůsobím tomu, co jsem vyčetla zde. Děkuji Fi;)
Hodnocení: 0
mydlinka Vloženo: 06:57:18, 24.07.2003
ahojky holky, dneska jsem tu poprve, dostala jsem tenhle odkaz od meho pritele, ktery cvici, takze jsem se rozhodla..ze se od neho nenecham zahanbit,chtela bych nejak poradit..jak zacit, jestli mi muze nekdo poradit jak nalozit s jidlem, co je nejlepsi na co..nejaka podobna rada,jako byla dana slecne Petre ze shora..
Holky,ja jdu do toho taky,od 12.5.Ale nejsem si jista po jak dlouhou dobu se to ma drzet a pak jak se dostat na normalni stravu po techto vlnkachB-] ,tak moc moc prosim Ronniho k vijadreni.Moc a moc dekuji.
Joo a vsem drzim moc palecky ..uz ted se tukove polstare tresou..:_)
A kde jsou piskoty?? :´o(
ja zavodim nekolik let a sestavim si to i lip...podle me by bylo i vhodnejsi na 100 cukru tydne pridat
Zacinam taktez 12.5., nedame soutez? treba kdo dele vydrzi%-)
Jen bych se chtela zeptat zda nemuzu kure a bilky sem tam nahradit jinyma bilkovinama (tvaroh, lusteniny, soja)
a co treba tunak ve vl. stave, cottage, eidam - moc tuku nebo OK???
Hodnocení: 0
Zabka Vloženo: 18:24:33, 07.05.2003
Zacinam od 12. 5. tak drzte palec at se mi to povede.:-) :oD :-D
že tohle nemusím absolvovat.:-D :oD :-P :-P
No ty jsi neco jinyho:-)) Asi nepotrebujes radit jak rysovat:oD :-D
To Conan:tak to ja taky!!!:))
Teda super že konečně někdo něco takového sepsal, dělá mi totiž si něco sepsat a tady to má rozepsané na každý den. Schválně to začnu držet od 1.5. a jseem zvědavá jak dlouho mi to vydrží. Jen tam někde musím nasadit ještě jiné suplementy jako aminokyseliny jen musím zjistit jak je co nejefektivněji brát. Tak teda velice děkuji že myslíte i na nás ženy co cvičí a věnují se kulturistice je nás sice málo, ale chcem taky vědět něco nového co je pro holky protože na chlapech ty sach. vlny reagují trochu jinak. Tak zatím:-! :-!
teda ja bych nechtel bejt holka, z tohodle jidelnicku mam hlad jen se na nej podivam:oP
Taky si myslim ze vetsina normalnich holek,ktery necvici pro svaly, moc proteinaky nepouziva..B-]
Hodnocení: 0
Iva Jak dlouho by se měly vlny dodržovat aby to mělo smysl?
Paráda Ronnie, jen odemne to chtěli dvě holčiny a konečně jim o tom nemusim vykládat jen já.Pokud bys chtěl, mám v zásobě jídelníček, kterej je docela pestrej a odpovídá uvedeným hodnotám (dělala ho přítelkyně, když jí podobnej jídelníček jako uvádíš lezl krkem).
Fakt si mě s tímhle potěšil, tak jen dál