Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Ja som zacal dosahovat aky taky pokrok az ked som uplne prestal chodit do zlyhania. Zlyhanie je ovela horsie ako sa na prvy pohlad zda. Je to premrhany trening(pre mna)
ani to ne tělo se chrání mnohem více a sepne vše jen když je v extrému musí jít o život nebo matce o dítě většinou si to pak lidi ani nepamatují , ale to se dost odbočilo fakt je že i ono vyčerpání a selhání je u každého asi jiné jo a s tím nasr... to zažívám denně v práci a že by se mi pak cvičilo lépe))
máš pravdu,protože,když člověka někdo nasere,objeví se před ním bílá mlha,mozek vypne a pak teprve může využít maximální silový potenciál.
U benche izolovat hrudník!?To ti přeju hodně štěstí.
Autorovi omluva za opisování!!Ale podobnost tu je a to mě vedlo k unáhlenému jednání.
Opravdu oceňuju autorovu práci. Články z téhle rubriky mně (a ostatním) moc pomáhají a navíc se i dobře čtou
.
Nevím s čím na tebe vyrukuje Cizo ale když dovedeš a hlavně chceš izolovat hrudník tak nikdy nezvládneš použít tu samou váhu tak si musíš vybrat co chceš cvičit. Ono když zvládneš bench 150kg a dovedeš perfektně odizolovat prsa tak ti třeba 100 už udělá problém ale uměrnost v tom jak ti pomužou ramena a tricepsy stejně není takže jde jen o to jestli víš co ti sedí a zabírá líp.
*co nejvíc zredukovat zatížení, samozřejmě
Tohle bude možná uplně idiotský dotaz, ale stejně se chci zeptat..
Když jsi psal, že základní cviky jsou od toho aby se zatížilo co nejvíc svalových skupin, je teda špatně, když chci u bench pressu co nejmíň zredukovat zatížení tricepsů a předních delt a snažím se co nejvíc `izolovat` hrudník??
Díky moc za odpověď a nezlob se, že tě rušim s možná dost blbym dotazem:)
Ahoj Michale,
držím ti palce v dalších takto zaměřených článcích. Nenech se odradit od jejich psaní.¨
Zdar těžkým tréninkům bez selhání aneb ať žije moje CNS vždy celý tréninkový makrocyklus .
PS: Možná si dám dneska do selhání biceps o koleno ještě s vynucenými, intervalovými opakováními a na konci do toho prsknu metodu pálení (burning). Ani hluboký dřepy mě tak nerozpálí. A k tomu ty mikrotraumata v bicepsu..těším se.
Liftu zdar
(a těžkým dřepům a nadhozům zvlášť)
Nevím ale myslím že cvičit do selhání je jedna věc a cvičit vynuceně druhá. Myslím že člověk kterej už není začátečník muže používat série až do selhání uplně běžně a domněnku že to není dobré nebo že ho to přetrénuje přejímá právě z vynucených opakování kdy udělá zpravidla poslední 2 opakování z velké časti sparing. Tam už je to jasný že se dostal tam kde by sám nezvládnul a tělo se musí adaptovat protože je v pozici kam samo z obranných duvodu nepustí. Pak teda reaguje obranou později a jakýkoliv další přetížení odmítá...jenže.
Já sem přesvědčen že cvičit sám série do selhání je normální. /bezpečnost je ale na prvním místě tak teď nepíšu o benchpressu v prázdné posilovně/ Nikdo přece nemuže necvičí tak že si nechává 1 opakování v záloze aby měl vždy perfektní sérii dotaženou do konce a mohl si být jistej že žádné opakování nedošlo do selhání naproti tomu i když udělá 9 a 3/4 pohybu a už to nedotáhne do konce nemuže bláznit že používá techniku která ho přetrénuje. Tělo ho akorát zastavilo těsně před bránou momentálních schopností, nic víc.Zase tak tenká hranice k přetrénování není protože z dlouhodobého hlediska by platilo že bezpečný jsou akorát obyčejný série ale nejsou, 10 jich muže být akorát,12 až moc.
Já sám cvičím do selhání prakticky pořád a nikdy sem nezaznamenal nic negativního.
je to pěkný článek je fakt že o selhání ano či ne se asi budou vést spory pořád jen ono zmíněné selhání je vlastně obraný mechanismus těla už proto že běžný člověk zapojí max cca 20 procent svalů vysoce trénovaný pak 30 a možná malinko více svalů a celkové síly a tělo mu řekne dost protože jedině při extrému dojde k zapojení všech rezerv a to nikdo sám od sebe nezapojí to si řídí mozek a nadledviny hormony v běžném životě bude vždy ta větší část svalstva odpočívat jinak by tělo samo sebe zničilo. bolest je prostě obrana těla
Hodnocení: 0
Sei Nepsal kdysi i do Světa kulturistiky?
Jó, články Josefa Švuba. Když jsem kdysi dávno kupocval MaF, tak jeho série `historie síly` o legendách starejch časů byla moje nejoblíbenější.
Já moc nemám potřebu někoho kopírovat, píšu podle nálady a přesvědčení a módní trendy mě vždycky nechávaly poměrně chladným. :)
Když už tu vzpomínáte MaF,tak tohle je jak vystřiženo z onoho časopisu.Stejné rady a podobný sloh má PAN Josef Švub.Ten PAN není psán schválně je to známka úcty.Zdá se,že tu někdo opisoval.
Neříkám, že se vše z MaF dá číst, ale některé články, rozhovory a tipy jsou fajn.
Tohle jsou články, který člověku něco daj. Ne rešeršovaný výplody z M&F, který si článek od článku kolikrát protiřečí.
.
CIZO, jako vždy, dobrej článek
.
.
.