"Propadne tomu každý," říká průkopník crossfitu v Paříži

[Text: Stephen Vidberg] Crossfit je trénink, který zaznamenal obrovský úspěch v USA a který se prosazuje také u našich sousedů v Evropě. Dobrá zpráva je, že se brzy otevře nové crossfit centrum v Paříži. To je zároveň příležitost vyzpovídat jednoho z těch, kteří za touto iniciativou stojí.

Mohl by ses našim čtenářům představit a říct, co je crossfit?

Jsme první crossfit centrum ve Francii. Tento trénink vymyslel před více než dvaceti lety v USA Greg Glassman a cvičí jej množství lidí v různých zemích. Výhody tohoto novátorského způsobu, jak vylepšit formu, a výsledky, které přináší, se s dosud známými metodami nemohou rovnat a nejsou s nimi ani srovnatelné. Crossfit je neskutečně efektivní - jde o kombinací gymnastických a vzpěračských pohybů a atletické síly. Pozor, rozhodně se ale nejedná o klasické posilování a už vůbec ne o kulturistiku. V crossfit centrech nenajdete zrcadlo, nebuduje se tam ego; jde jen o výsledky a mezi lidmi panuje přátelská atmosféra.

Komu je crossfit určen?

Tato metoda je přizpůsobena všem, bez ohledu na pohlaví, věk, váhu nebo sportovní dovednosti. Neexistuje tedy žádný typický cvičenec crossfitu. Věnují se tomu děti i senioři, vrcholoví atleti, kteří chtějí zvýšit své výkony, dále také hasiči nebo elitní policejní jednotky a vojáci. (V USA jsou crossfit centra ve vojenských základnách.) Pro atlety, kteří chtějí doplnit své disciplíny, je cílem zlepšení výkonů ve všech třech fázích metabolismu: aerobní, anaerobní laktátové (vytváří se laktát) a anaerobní alaktátové (nevytváří se laktát).

Jak vypadá crossfit trénink?

Žádné stroje, žádné tréninkové plány! Každý den je trénink jiný, krátký, rozmanitý a intenzivní. Celé cvičení je 100% koučované a jdou v něm za sebou série různých funkčních pohybů (tělu přirozených), při kterých se zvedá, tlačí, hází, tahá, šplhá, skáče atd. Cvičí se bez předem stanoveného časového limitu a se zvýšenou intenzitou. Program dne (WOD - Work Of Day) kombinuje pohyby, které mají zlepšit fyzické i duševní zdraví člověka, tak aby kardiovaskulární výdrž, síla, mrštnost, odolnost, ohebnost, rychlost, rovnováha, koordinace, přesnost, vůle, nasazení a optimismus umožnily vybudovat svalnatou vyrýsovanou atletickou postavu, a to i z hlediska čistě estetické stránky.

Jaké jsou výhody crossfitu?

Tréninky jsou sestaveny tak, aby se co nejvíce zvýšila neuroendokrinní (nervová a hormonální) stimulace. Musí se používat těžké váhy, udržet stálý srdeční rytmus, zachovat maximální intenzita, dělat málo přestávek, krátké odpočinkové pauzy mezi opakováními a provádět série různých cviků. Aby bylo dosaženo významného vlivu na hormonální prostředí těla, pracuje crossfit s velmi specifickou frekvencí, intenzitou i délkou trvání, rozsahem, pravidelností i typem cviků. Na takový trénink tělo reaguje vylučováním hormonů nezbytných pro atletické i duševní kvality (testosteron, růstové hormony, endorfiny a další). Jednoduše řečeno, některé z těchto hormonů podporují růst svalové hmoty a hustotu kostí, jiné, např. endorfiny (přirozený tělesný morfin) zvyšují odolnost vůči bolesti a posouvají hranice obtížnosti. Někteří se všech těchto efektů snaží dosáhnout užíváním steroidů, s crossfitem jich ale dosáhnete přirozenou cestou a vyhnete se tak škodlivým důsledkům, které mají tyto produkty na lidské tělo.

Na otázku, jak může tak krátký trénink (20 minut a méně) přinést takové výsledky, lze bez nadsázky odpovědět, že crossfit promění každého, kdo jej cvičí - tělo odpoví na takovou intenzitu velkými neuronálními a endokrinními změnami. Růstový hormon a testosteron mají pozitivní vliv na energii, stárnutí, zdraví, sexuální výkony a reprodukční funkce. Intenzivní a krátké fyzické cvičení je silný fyziologický stimulant růstového hormonu.

Crossfit je "endorfinogenní" sportovní aktivita. Množství endorfinů, které mozek vylučuje, během tréninku stoupá a 30 až 45 minut po ukončení cvičení dosahuje pětinásobné hodnoty v porovnání s klidovým stavem. Proto máte po crossfitu ten pocit, že se vznášíte nad zemí. Mezi vědci je tedy čím dál více přijímán názor, že lidský organismus vytváří více endorfinů během tvrdého tréninku. Čím je trénink fyzicky náročnější, tím více produkce endorfinů roste.

Ke crossfitu také mimo jiné neodmyslitelně patří prvek soutěživosti. Je to motivující, živé a stimulující... Vaše cvičení se stopuje, což Vás vede k soutěžení, snaze o překonání sebe sama, dodává Vám to vůli a odhodlání. Propadnete tomu jako všichni bez výjimky, chcete pořád dokázat více než minule, což Vás nutí k maximálnímu výkonu, protože z každé sekundy můžete vytěžit. Budete dělat neustálé pokroky a postupně se naučíte využívat své mentální a psychické zdroje, které máte prostřednictvím Vašeho těla k dispozici.

Kde je ve Francii možné cvičit crossfit?

Nyní jsme 40 km od Paříže, ale se začátkem školního roku (pozn. překl.: je myšlen podzim 2010) otevřeme druhé centrum přímo v Paříži, ve čtvrti Rive Gauche - to zde bude tedy úplně první crossfit centrum.

Kde můžeme sledovat aktuality o crossfitu?

Hlavně na našich stránkách crossfitfrance.com, na kterých se nyní pracuje, ale v provozu budou během několika dní. (Pozn. překl.: rozhovor je z března 2010 a nyní jsou již stránky v provozu.) Budeme tam prodávat také všechno vybavení pro crossfit.

Crossfit v České republice

Pokud Vás crossfit zaujal, máme pro Vás dobrou zprávu! Nemusíte jezdit až do romantické metropole nad Sénou, abyste tuto novinku vyzkoušeli. V Praze je Vám k dispozici CrossFit Praha Gym, kde máte možnost vyzkoušet první lekci crossfitu zdarma. Záleží jen na Vás, jestli tomu propadnete taky...

Trenéra zmíněného českého crossfit centra, pana Zdeňka Weiga, můžete kontaktovat mailem (xfp@crossfitpraha.com) nebo telefonicky (725 174 906), tělocvičnu pak najdete na této adrese: 5. května 58, 140 00 Praha 4 Nusle. Pokud se rozhodnete se tam vydat, podělte se s ostatními čtenáři o své zážitky v diskuzi! Váháte-li a nejste si jisti, co od toho čekat, možná Vám při rozhodování pomůže video umístěné níže.

O tom, že obliba crossfitu u nás roste, svědčí například také to, že pana Weiga si do své talkshow Uvolněte se, prosím pozval Jan Kraus a brzy jej uvidíme také v pořadu Pod pokličkou. Zajímavá videa týkající se crossfitu naleznete zde.