Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
takže i u treninku břicha musí být pánev v neutrálním postavení uplnně u všeho chápu to dobře? -právě Tlapák to učí v Tvarování těla podsazovat pánev(přibližovat pánev k hrudníku) pomocí hýždových svalu -takhle to učí dost lidí fizioterapeutu právě
Majko, nemyslím to zle, jen mi přijde rozumnější, sám to používám a to podle řady odborníků, řešit to do důsledků...
Samozřejmě to, co píšeš má své opodstatnění, já jen čerpám z databáze svých klientů...
Tímhle způsobem bych jim ještě víc decentroval kyčle, sice zapojí ochablý m. gluteus (ať už, kterýkoliv z nich), ale kontrahují také iliopsoas... Myslím to tak, že se snažím naučit je, aby to použili i v kterékoliv jiné poloze, proto neučím postavení pánve do neutrální polohy přes gluteus... Když budou stát u bicepsových zdvihů (např), tak taky po nich nebudu chtít kontrakci hýždí, ale spíš aktivaci břicha a tím navození správného držení těla...
Toť jenom k mému postupu, uznávám, tento má svůj účel. Proto nechci působit nějak negativně;)
Vítku, zase nemá cenu za každou cenu rýt do všeho, třeba do toho, co naprosto běžně používá fyzioterapie pro vyrovnávání svalových dysbalancí, mobilizace, automobilizace, protahovací cvičení a nevím jaké druhy další. Těch cviků jsou spousty, metodik a přístupů také. Gluteus maximus má tendenci k oslabení, takže tento cvik své uplatnění velmi dobře najde. Stejně tak jemná trakce páteře, která se při tom také děje.
Mimoto velmi obdobný cvik využívá i metodika Mojžíšové, nebo i průpravné cviky u metody senzomotoriky pro stabilizaci pánve a posílení bočních fixátorů.
asi už budu za dvorního kritika, mrzí mě to, ale nemohu si pomoci...
pokud chcete rozebírat něco podrobněji, je potřeba mít alespoň tyto `obecné` základy správně...
Podsazení pánve - radíte, vykonat retroverzi za pomoci hýžďových svalů?? a co se tím bude kompenzovat? Snahou by snad mělo být zapojit a aktivovat svaly, které mají pánev držet v neutrální poloze... co takhle nechat hýždě v klidu a použít transversus a spodní část (úpony) recta?:)
Nu, není problém rozebrat záda trochu `víc odborně`. Jen mám obavy, jestli to tady někoho bude vůbec zajímat. Ale jo, proč ne.
Trápí vás bolesti zad? Pijte!
