Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
K tomu kortizol se více vylučuje až při dlouhodobějším stresu jakožto adaptace organismu na něj. Při krátkodobém stresu vlivem i delšího tvrdého tréninku rozhodně velké zvýšení kortizolu nečekejte:-) spíše zvýšení adrenalinu. Takže renomovanému kulturistickému trenérovi bych vzkázal: kulturisti maj svaly kvůli steroidům ne kvůli nesmyslům jako je cvičení ráno
Moc nechápu logiku článku, asi mi něco nedochází. Na jednu stranu se tam píše, že nechcem kortizol páč dělá katabolismus a na druhou že ho trochu potřebujem abysme měli něco v krvi a mohli udělat trénink jak se patří. Takže po ránu bude hladinu kortizolu vyšší takže se mi jakože do krve uvolní nějaká ta glukoza z glykogenu a volné mastné kyseliny a aminokyseliny ze svalů a já pak budu moct udělat lepší trénink. Jenže hladina kortizolu je vyšší proto, že sem celou noc spal a nepřijímal jsem žádnou energii, takže ji po ránu vůbec nemám. Proto vyšší hladina kortizolu toto kompenzuje abych po ránu nechcíp ale v žádném případě se nedá hovořit o tom, že jsem schopen udělat dobrej trénink. Naopak. Ze zkušenosti většiny lidí vyplývá, že večer udělají mnohem tvrdší trénink než večer. Takže večer je hladina kortizolu nižší protože jsem celej den jedl a tak mám toho v krvi dost a jsem tudíž schopen udělat tvrdej trénink kterej stimuluje více testosteronu kterej pak bude moci obsadit více receptorů a tím pádem je na světě více anabolismu:-)) takže at přemýšlím jak přemýšlím, tak po cvičit po ránu je mnohem horší alternativa než spíše k večeru. Za předpokladu, že po tréninku a před spaním se dostatečně napráskám jídlem:-)
Rád bych autora upozornil na bod číslo 4. kde se vyjadřuje ke kardio tréninku a jeho vlivu na organizmus. 1. při aerobní aktivitě jsou zdrojem krytí do 1 minuty ATP a CP posléze nastupuje glykogen ze svalů a jater a cca po 30 minutách jsou hlavní zdrojem (90% tuky a 10% cukry) triglyceridy. Ke katabolizaci bílkovin, respektive ke spalování aminokyselin dochází až po nadměrné aerobní aktivitě
2. PRAVIDELNÝ aerobní trénink má pozitivní vliv na hladinu katecholaminů a kortizolu v krvi. Tyto hladiny snižuje. Tyto vědomosti jsou získané z předmětu FYZIOLOGIE ZÁTĚŽE
Víte, že...
