Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Takze teoreticky podle vasi teorie abych mohl a chtel trenovat do selhani a na krev a melo to pro me vyznam, tak musim zacit sypat?
a nebo je Pop úplně normální člověk kterej si z vás dělá naprosto ultimátní prdel
a nebo je Pop úplně normální člověk kterej si z vás dělá naprosto ultimátní prdel
Hodnocení: +1
ygg Pope ... hlavně TOBĚ nikdo necpe nic, trhy tuplem, nemusíš být ještě chromej, když už jsi ... řekněme poněkud psychicky nevyrovnaný;-)))). BTW ... už umíš aspoň ten benč?
Jééé, to jsem přehlédl, kdo cpe trhy kulturistům a lifterům? Toho jsem si nikde nevšiml :)
Mě tady vždy udivuje jak tu každý cpe trhy kulturistům a lidem co dělají trojboj..Zkuste to říct nějakému Cutlerovi..
Hodnocení: +3
ygg Pope Pope .... fakt jeden žasne, co ty jsi za debila. My samozřejmě víme, že ŽÁDNÉ TRHY ... na trh jsi moc levej (a jak to vypadá, nejen na něj). A hlavně to nezkoušej!!! Už tak to s financováním našeho zdravotnictví nevypadá moc růžově.
Snad víš sám dobře, že při prvních trénincích nějakého cviku se člověk zlepšuje snadno. To ale brzy skončí. Ale líbí se mi ta poslední věta v tvém příspěvku.
`Tak vypadal můj tréning.`
To zní jako: Tak pravil nejvyšší. Jděte a zvěstujte tuto novinu svým blízkým. A předávejte jí svým potomkům, jakožto i dalším generacím. Neboť tak pravil on.
Ale vážně, pokud tě bude mrtvý tah bavit a budeš v něm dobrý...pak máš další triumf v kapse při hádkách s místními pohany. Pope....máš ty to zapotřebí?
Antibiotika jsem vysadil v pondělí a od úterý trénuji...Vždycky zesílím po nemoci..Tedy až se uzdravím..
Takový normální trénink bez komplexních cviků...
Žádné trhy a podobně...
Týýýjo, to je fofr, před pár dny jsi byl na umření, začínala ti angína a byl jsi na antibiotikách, což ti úplně zkazilo výkon v benči a teď už zase trháš rekordy? Jak ty to děláš?
to jsme moc rádi, že to víme.
Dnes jsem tahal, nějak mě to zase chytlo..Odcvičil jsem si přítahy JČ a docela mě překvapilo že v MT nebyla žádná únava (ty svaly středních zad v MT prostě moc nepracují..)..
V MT se sílí značně rychleji..Po tom co jsem se protáhl několika sériemi s 200 kg, jsem si dal prokrvovací 150 kg a zkončil na 16 opakováních, což jsem trošku nechápal..Protože můj max tomu neodpovídá..
každopádně budu tahat a půjdu rychle nahoru..Moc jsem v životě netahal takže to bude asi tím..
Pak jsem to zakončil několika sériemi dřepů s menší vahou a skončil vyšťávený na podložce..
Tak vypadal můj dnešní trénink...
Díky:)
To je fakt směšné.. jak může člověk, který nedělá žádné komplexní cviky vůbec mluvit o tvrdosti tréninku... Jak s tebou mám jít na trénink, když nemůžeš dřepovat, nechceš tahat a trh a nadhoz neumíš? Já kladky a izolované cviky fakt dělat nebudu...
Hodnocení: +2
ygg Pope ... je to snadný. Kulich výsledky má, ty máš úplné hovno=jeden jediný NEPLATNÝ soutěžní pokus. A budu velkoryse abstrahovat od toho, že neumíš ani ten benč, natož trh+nadhoz. Takže pro by ona, takovému chudákovi jako ty, který není schopen předvést ani jeden uznatelný pokus a pak uteče, měla něco dokazovat?
Ty jakožto výkonnostně o pár úrovní níž bys měl jít na kulíškův trénink, abys dokázal, že necvičí tvrdě a ne naopak :)
Já ti to nevěřím..Už jsem tě zval ať si se mnou jdeš zatrénovat..
Ty vůbec nevíš o čem mluvíš... nikdy si nevzpíral a věř mi, že trh se s přítahama v předklonu nedá srovnat... při mých trénincích by si zhebnul, to mi věř!
A to mi vždycky říkáš že víš jak vypadá tvrdý trénink...
Dneska jsem si po 6 pracovních seriích na trh vzpomněla na těch popem plánovaných 30 a málem jsem hodila šavličku... a to jsem ani tatranku ani kolu před tréninkem neměla... Ode mě si nikdo radit nenechávejte, já silovým sportům vůbec nerozumím a veřejně se k tomu přiznávám...:-D
pošleme mu každej pár fotek, nebo videí, jak to vždycky požaduje, neboť každý z nás je jiný a originální a na káždého z nás při kouření ptáka zabírají odlišné aspekty.
Pop by nám řekl jak na to. Abychom z toho za minimální dobu vytěžili maximum.
To je príma nápad... konečně by byla nějaká sranda...:-D
hlavne si tu nezačněte navzajem kouřit ptáky...nebo spíš měřit?...
Kdyby měl ten moula sílu, jako má sebevědomí, to by byl svěťák...
To je fakt neuvěřitelné... já jsem viděla na živo tebe i Cízu a teda nevím, nevím, jak by to dopadlo, kdyby jste si vy dva stoupli vedle sebe...
Cíza by se pravděpodobně rozplakal a utekl, jako ty na tom benči...
Hodnocení: +1
ygg Správně .. taky tu vůbec nemáš bejt .. bež se učit benč, a až budeš mít jeden uznaný pokus na soutěži, tak se vrať
... ale nemusíš
Hoši už mě nudíte,,Ztrácím tu čas..
Hodnocení: +1
ygg Pope ... ještě jednou a pomalu. Jsi člověk bez jediného platného pokusu v benči v životě ... a platných 170 je pouze tvůj vlhký noční sen. A Cízo aspoň ví, jak skutečný benč vypadá, a je schopen jej provést ... ty ani to ne.
Já dal na soutěži 155, ale to víš, byl jsem zrovna po infarktu a navíc jsem dostal během pokusu žlučníkovej záchvat (ale teda těch 155 jsem dal s rezervou a platnejch, dokonce bez dopomoci a měl jsem i proplý lokty, na to na soutěžích v benči hodně koukají). Na tréninku jsem taky dával 5x 170 ale pak přišla nemoc a ten infarkt a tak. Takže benčujeme úplně stejně, jen mám teda horší prsa, no...
Stejně rozhodně nebenchuješ..I prsa máš horší..Byl sem nemocný..Zkus něco jako mám na videu
No a tah, na tom se pracuje
Hodnocení: +2
ygg Pope, kolik benčuješ ty tady neví nikdo, včetně tebe ... ta prasárna na youtube opravdu NEBYL benč, a panel se 170 tu dá hafo lidí:-)))). S precizní technikou a olympijskou činkou je tvé maxko tak 150 (a z toho si tady fakt nikdo na prdel nesedne) ... ostatní jsou jen a jen kecy.
od ciza ne, protoze sam `moc nebenchuje`. ale sam si delas ambice na trenovani lidi, co se pripravuji na souteze (bench, vzpirani). cizovi zkousels radit pro zlepseni tahu, pokud si pamatuju. to je trosku divoky, kdyz sam prakticky ani jedno z toho necvicis skoro vubec a technicky skoro neznas (krom benchu)
Dělám všechno jinak? No jo, říkají o mě že jsem hroznej ras, nutim lidi u tréninku propínat lokty u benche a kolena u dřepu a zakazuju jim ládovat se v době tréninku tatrankama. A benčujeme co já vím +- stejně, myslím že se 170 bych asi udělal stejný panel jako ty, takže tady bude rozdíl minimální :)
Od tebe určitě ne..Děláš totiž vše úplně jinak a ani nebenchuješ moc..
Tak to by mě zajímalo. Od Kulicha by ses trénovat nenechal, tak od koho jo? Co třeba ode mě? Sice už na trénování delší dobu moc čas nemám, ale třeba bych si ho udělal :)
Koment byl o diskusi k PB...Tady jsem jen přispíval ke článku..Ani tu nikomu neradím :))
..naštěstí ani nevíš o čem mluvím.Tvuj koment je to poslední co bych si tady přečetl a upaloval pryč...ale na 100% ne jako ty....slíbíš že odcházíš a do 24hodin další totální sračka ze série popshoit radí :-).....nazdar
Já nikdy nebudu prosazovat jeden trénink pro všechny..každý je jiný a takhle to nejde...
Chci výsledky..neodfláknu to třemi šablonami pro všechny.
co se stalo na Podolskem benchi?
je tu nekde odkaz?
..no právě. Já se nenásilně snažím prosadit něco co muže vyzkoušet každý a muže se hodit protože sem o tom převědčen, X hodin a měsícu jsem to odskoušel....
TY? Prosazuješ tréninku a principu mraky a jen něco vypustíš tak je předem zle...to už je divný ne?
Není problém si jít zacvičit..A přítahy si můžeme zkusit...
Cizo není Cutler..
Kulíškem bych se trénovat určitě nenechal..
dunnowayne: Já ale neprosazuji jen jeden trénink..
Osobně bych bral jako ukazatel síly BP alespoň 2x vlastní váha..
To chce ještě nějaký čas..Do té doby sem jako to kuře pod činkou.. Ale brzo toho dosáhnu vyrýsováním..
..ne. Pro mě samotnýho je ukazatel sily minimálně zvládnout cvičit se svojí váhou at už kterejkoliv cvik a ukazkově. Taky jak jinak by si to chtěl předvádět a ukazovat. Jenže to je jinej případ.
Ty ze sebe děláš pro ostatní příklad a to je tvuj problém takže mě napadá že jsi mohl na tu činku dát rovnou 220kg, dolu by si to nějak fakt dostal ale za idiota by si byl stejně!
Řeknu ti to tak. Lidi je těžký o něčem přesvědčit a mě se to tady taky stalo nepřesvědčit ale zkusím ten /trénink/ prosadit znovu a líp protože to za to stojí. Jenže ty už od základu děláš přesně naopak. Žádný výsledky, nic nepodložený, teorie z učebnice,praxe pochybná...tréninkový videa horor, píšeš co kdy se ti jak hodí,.....tak uznej že Ty, slova trenér a klienti nesmíš používat. dokonce se přimlouvám aby to ti to bylo okamžitě zakázáno
Jde tu o základní věc radil si zde Pavle Kladivové, člověku který o silových sportech něco ví je v reprezentaci atd..(navíc trénink na nic)
No nic ok zkusil si to potom napíšeš, že přitahuješ jednoručku s oporou o lavičku což je samozřejmě hezký cvik, ale ne nijak těžký a to klidně i s tou 70kg jednoručkou Pope.
Pak porovnáváš svá záda s Cizem... Je to jako porovnávat velikost země s velikostí slunce, ale i když ti to zde řekne strašná spousta lidí tebe netrkne, že by ses měl zamyslet než něco napíšeš.
Já myslím že cvičit do selhání je dost přirozený a nejvíc pro lidi kteří s fitkem teprve začínají. Jak pozná že tomu dal max když tomu ještě moc nerozumí? Jednoduše tak že jde do selhání a potom ještě pár vynucených op a shazovačky atd.
Záleží kdy a pro koho..Když napíšu někomu že bych to udělal takhle a takhle neznamená že pro někoho jiného to budu dělat stejně...
Přístup musí být subjektivní..
Takže tvé názory na trénink a tvé tréninkové praktiky(které tu prosazuješ)jsou odlišné od toho co tu píšeš?
Ale já tu nikoho netrénuji, jen diskutuji...
Ne popsoite, ale jako trenér bys měl vědět alespoň základy a umět techniku cviků ty ji bohužel neumíš a i v těch základech máš šílený bordel..
Jediné co tě činí trenérem je osvědčení které být majitelem školy ti v zájmu dobré pověsti školy zabavím.
Hodnocení: 0
ygg Radit rozhodně nemůže člověk, který vůbec neví jak vypadá benč, a stěžuje si, že mu to na Podoláku Sedmík napřed neukázal ....
Pokud je pro tebe ukazatel síly 200kg bench tak sílu opravdu nemám..
Pokud je pro tebe kulturista něco jako Cutler tak jako kulturista rozhodně nevypadám..
A co je pro tebe kriterium pro trenéra co může radit? Je to být největší a nejsilnější příšera ve fitku?
Hodnocení: +1
ygg Kulichu, u popa to rozhodně není sebevědomí, ani to ostatní vyjmenované ... a obávám se, že ani ta běžná lidská blbost ... tohle totiž už není moc sranda, ale spíš bez jakékoli nadsázky případ pro oborníka.
Odpověď - neodpověď
Cvičíš obojí...jako lifter nemáš sílu a jako kulturista nevypadáš, takže jsi podle sebe machr na teorii a tím právem radíš kudy k praxi....
At patříš kam chceš, tady je svět čísel, výkonu a ruznýno porovnávání a to chce mít zdravýho soutěžního ducha...toho ty rozhodně nemáš.
Trénuji oboje..Kulturisticky zpravidla na konci...
..a jak to teda doporučuješ klientum? Že bud budou mít zdravý lokty a sílu o 10% menší protože nejedou celý rozsah nebo si to necháváš podepisovat že cvičí na vlastní riziko poškození a tím pádem pojdme, jedeme drtit váhy s popshoitem?
Pak teda nechápu proč si na soutěži kde ti mají být jako lifterovi nebo i prostě jako závodníkovi jasný pravidla, proč si kecal kolem těch loktu? Přesně tak říkáš že to cvičíš!!!
Kulíšek: přes internet je každý sebevědomý =)
trénuješ v neúplném rozsahu pohybu proto, abys měl sílu v celé ose pohybu
? To jsi zase špatně přeložil nějaký anglický článek?
Btw. co tu ještě děláš? Ani ne před 4 dny jsi tu napsal, že odsud již nadobro odcházíš.
Fakt ti závidím to tvoje sebevědomí... To jsem v životě neviděla... a to že už jsem potkala hodně slavných a úspěšných lidí.. ale nikdo z nich nebyl tak nafoukaný, povýšený, namyšlený a egoistický jako ty...
V tomhle si opravdu nejlepší!!
Dělám to abych měl sílu v celé ose pohybu...
Ale máš pravdu lámat silové rekordy není zrovna nejzdravější činnost...Ale mě to neštve...
..s tebou je to na měsíc!
To propnutí to je jen to poslední co jsem zaznamenal ale výsledek je ten že u objemovýho tréninku to nedoporučuješ kvuli ochraně kloubu a zdraví...u silovýho to sám děláš. Tak proč? Protože u silovýho tréninku je míň opakování takže miň propnutí nebo jak tomu mám rozumět?
Na soutěži si měl jen JEDNOU propnout lokty - JEN JEDNOU a měl si milion výmluv..
Loket to neví ale ty by si měl...
Pokud jde o klienty je zdraví vždycky na prvním místě..
Když chceš něčemu rozumět, musíš se o to zajímat ve všech možných i nemožných úhlů..
Neprosazuji jednu věc..Ale říkám že pro každého je vhodné něco jiného..
Popshoit - chlapče ty tvoje kecy, to už musí jednou skončit.
Když se naprcáš do diskuze tak to stojí za to panáčku. Ty kterej na soutěži stropíš skandál chceš rozdávat rozum? Liftera přesvědčuješ že cvičíš i trochu kulturisticky a kulturistu zase že jako lifter máš rozhodně více zkušeností s benchem protože se ne něj zaměřuješ. Když tě obě dvě skupiny zmrdají že tomu nerozumíš tak zařadíš ještě o další level a napíšeš že propínání loktu je nezdravé a proto to neděláš ale stejně tak že propnutí u silového tréninku je na místě. ` Myslíš že ten loket ví proč je nebo není zrovna proplej ty mačo hloupý? Nebo akorát u silovýho tréninku zapomínáš na to své zdraví a duvody jdou stranou? Speciálně ty si na tom zdraví dej záležet. Co se týče hlavy tak to je nevratný poškození ale co se týče těch loktu a ramen? Radši sám netrénuj protože jestli nemáš soudnost a nadhled tak tě brzo nějaká ta činka zalehne jako kuře a budeš v prdeli uplně. Jako hňup mužeš dělat aspoň u lopaty ale takhle fakt nevím....
Protože se aktivuje až moc. Spousta lidí při tahání spodní kladky nebo přítah JČ v předklonu nevědomky tahá trapéz nahoru a cvičí ho místo zad. Potom se přetěžuje a zkracuje. Je důležitější posílit dolní fixátory lopatek, tlačit trapéz dolů. Pak nebudou ramena tolik zlobit, je toho víc.
proc bys nezapojoval trapez?
Taky mě dlouho trápil bench. Potom jsem začal dělat strečink prsních svalů a malého prsního svalu, zařadil víc takových na záda v poměru k tlakovým cvikům na předek a snažím se mít správné držení těla. Ramena tlačit dolů a dozadu, nezapojovat trapéz skoro při všem a je to o moc moc moc lepší.
sem konečně zvedl prdel od PC a začal dřít tak jak se sluší a patří a je mi mnohem líp, nebolí mě záda např z mého sedavého zaměstnání!nyní striktní strava po malých dávkách a tvrdý trénink a aerobka...DO FORMY
váha 86
výška 176
benč 150
MT 195
dřep 160 (kolena kolena kolena:(
no jako mě to nedělá vždy, jenom pokud opravdu naložím...mimochodem patřím mezi lidi co si davaj na technice zaležet no, jako možný to je ale spíš sem si ho nějak zkurvil a občas se to vrátí když to tím benčem přetížím...
to:zbytek...pokud jezdíte 7 tréninků týdně do zvracení pak tleskám...já jedu 2+2 2+1, po treninku aerobka jak zvládnu a ty treninky...no snažím se aby byly tvrdý stroje mě nechávají chladným
Na tobě je zase nejzajímavější, že ničemu nerozumíš ale všem radíš. To je svým způsobem taky hrozně zajímavé.
Na něm je asi nejzajímavější že trénuje taky krasobruslaře...
Člověk musí dělat i jiné sporty aby pochopil jak to vše funguje..
je lhář, je lhář, je lhář.
Na T-nation toho moc není..Ale zkoukni hlavně videa kde to ukazuje názorně...
Samozřejmě nesouhlasím úplně se vším co napsal..Ale ty věci o CNS pod ty se klidně podepíšu..
Hodnocení: +2
ygg `Umím anglicky myslet..` ... tyyyyyyyyyyyyyy vole, hláška roku
. Pope, já jsem fakt rád, že tu jsi
BTW .. už sis na netu našel jak opravdu vypadá benč?
Oprava predchoziho prispevmu melo tam byt: ` kdyz jsem do selhání nejezdil`.
Já bych ti rád věřil, ale ty jsi strašlivě ulhanej a to není dobrý předpoklad k nějaké rozumné diskusi...
Já nepřekládám..Umím anglicky myslet..
Napsal toho hodně o tréninku na CNS, který si tak kritizoval...Což považuji za jeho nejlepší práci..
Otázka je, jestli vůbec umíš anglicky a překládáš si ty jeho věco správně. Od té doby, co jsi s velkou slávou postoval studie, které tvrdily opak toho, o čem jsi se nás snažil přesvědčit, o tom docela pochybuju :)
Mimochodem od Thibaudeaua jsem četl prakticky všechno co napsal pro T-Nation a nebylo tam nic o tatrankách jako ideálním zdroji sacharidů, přítazích jednoručky v předklonu jako nejlepšího cviku pro rozvoj zad, sprinterech-vytrvalcích, nabírání tuku po proteinových doplňcích, zbytečnosti BCAA aminokyselin, nepropínání loktů při bench-presuu.... Zkrátka Thibaudeau nepsal nic o těch KRÁVOVINÁCH, kterými tady spamuješ fórum i mainweb :)
Pop vždy sám proti celému světu
Já jezdím každý trénik do selhání i dřepy, mrtvý tah atd. Když člověk nědělá manualní práci dá se to zvládnout. Jednu dobu jsem do selhání jezdil a opravdu to nebylo ono. Jezdím tak od začátku co cvičím a tak se teď divím já myslel že tak jezdí všichni
Od Christiana Thibaudeaua používám mnoho věcí..
Které se mi tu sám neustále snažíš vymlouvat...
Zasílání informací o nových příspěvcích u tohoto článku e-mailem bylo zrušeno.
Kam Pop vkroci, ani magnesium neroste ...
jdi už někam nebo mi hrábne.
on neřekl že ti zaostávají ramena... on řekl výrazový tlak je cvik na ramena... pleteš si pojmy a dojmy a překrucuješ slovíčka :)
Chceš říct že mi zaostávají ramena?
Přítahy v předklonu s velkou činkou jedu normálně do 140 kg..(Technika jako Coleman..:))) Nevím proč ale ty přítahy (k prsům)těžké JČ jsou pro mě nějak těžší..
Možná tím že s JČ k prsům jde projet větší rozsah pohybu..
Popi, přítahy 70kg jednoručky fakt není těžký trénink zad, ale pokud se chceš cítit jako borec, tak ti klidně řeknu že jo, je to strašná rychta, asi nejtěžší cvik o jakém jsem kdy slyšel :)
Coleman dělal přítahy v překlonu s 200 - 220 kg v sériích a mrtvý tah cvičil s 300 - 360 kg. Z toho měl ty záda. Ale ty bys asi chtěl slyšet, že tyhle cviky vůbec nejezdil a měl to z přítahů jednoručky, co? :)
Jo výrazový tlak není cvik na záda, to je cvik na ramena popi
Tvoje záda jsou velice silná..
Ale jako monstrum nevypadáš..Kulturista ale chce vypadat jako široké monstrum..V tom je ten rozdíl..
To že jsou něčí záda široká neznamená že nemůžou být širší a kvalitnější..
Hlavní věc.. Do selhání se cvičí jen s dostatečným odpočinkem..Rozhodně ne 10 tréninků týdně..
Popshoit cvici evidentne do selhani,ale bohuzel i na zavodech
Hodnocení: 0
ygg To Pop ... pokud máš obdobnou `suplementaci` jako Arnold, tak si do selhání klidně cvič:-)...pokud ne...no, za rok bude Podolák zase
Myslíš, že borci z Pumping Iron nejedou na pangaminu, s těma se porovnávat je fakt směšné...
Smyslem tréninku je něco natrnovat, ne se zničit... svalovka není měřítkem tvrdosti tréninku... je to těžce kontraproduktivní...
Pope... s tebou už se hádat fakt nebudu... myslím, že moje záda jsou kupříkladu rozvinutá docela solidně a na jednoručku ani kladku celý rok nesáhnu... O Cízovi ani nemluvím... Ty si prostě žiješ ve svém popsvětě a realita je ti hodně vzdálená...
Arnold říkal že lidé se dělí na ty menší co se šetří a na ty co si dají ty extra dvě další opakování..
V kulturistice je to asi jasné..
S tim cvicenim do selhani... nevim no. Driv jsem tak pravdidelne cvicil a byl sem nejvetsi co jsem kdy byl, ale zas jsem byval pretrenovany, ted tak necvicim a na kazdy trenink se tesim coz driv nebyvalo. Cizopasnik o tom psal clanek kde psal ze je to kontrproduktivni. Ale ted sem se treba znova podival na Pumping Iron a tam borci ani jinak nez do selhani necvicili a plno dalsich lidi podle toho maji meritko tvrdosti treninku... cim vic na krev tim lip.
cizo myslím to tak že ženska nemuže dosahnout vysledku jako chlap myslim ve svalový hmotě, nevim jak je to u holek jak jim pracuje rustovej hormon atak dále.. když vidím holku v posilovně tak ju beru trošku jinak
nic ve zlim myslim to krásně
zatim sem se nesetkal z nějakou doslova hardcore body muscle ženskou :D
Šmrdlání se 70 kg jednoručkou, no prosím...
Střední záda to rozvine lépe než mrtvý tah..MT je jen komplexní cvik na více partií..
Přemístění a výrazový tlak...
nepotřebuji trénovat tyto cviky, Záda jedu spíše jako kulturista.
Běž toto říct třeba Cutlerovi či ronniemu, že bez přemístění nebo výrazového tlaku nevyrostou..
Dřep ano..Ale mluvil jsem o zádech..
Díky.. já jsem hodně trpělivý člověk, ale popshoit je i na mě moc...
Takový různý doplňkový šmrdlání typu přítahy jednoručky se do selhání cvičit dá, to máš pravdu :) Ale je to k prdu, což jednou možná zjistíš, až si vyzkoušíš základní cviky jako dřep, mrtvý tah, přemístění, nebo výrazový tlak s pořádnou vahou. Pak snad pochopíš, že tam se dá do selhání odcvičit tak maximálně 1-2 série za trénink.
90% lidí co vidím ve fitkách cvičit to dělá..
Třeba záda a nohy do selhání trénuji pořád..Třeba MT nebo ty přítahy JČ s velkou vahou..A to na MT těch sérií zvládnu i více než když jedu můj `normální` trénink..
Já nevím, proč to cvičení do selhání furt vytahuješ... normální člověk do selhání prostě necvičí...
Článek je hezky napsaný pro někoho kdo začíná cvičit.
Ten závěr mě ale značně šokuje, genetické limity jsou mnohem dál než si myslíme..A s tímto tréninkem se tam cvičenec opravdu nedopracuje..
Počet sérií pro vyspělé jedince, s tím lze souhlasit jen když cvičenec používá velké váhy a cvičí do selhání..Jinak samozřejmě spíš více..
`kolega` denny_rocx patrne mysli zname prislovi, ze zenska vydrzi vic nez clovek, tudiz se tak snadno nepretrenuje
Aha tak vidím ze stejný problém má více lidí. S tím rozdílem že přítahy na široko mě problém nedělají a to třeba jezdím i přídavnou zátězí. Je to vyloženě jen benč. Těď jsem ho nejel asi půl roku a když jedu jen do 100kg je dobré, ale jak dám víc tak to bolí. Řeším to momentalně tak že jedu velmi pomalu a menší váhy, ale to mě taky pořád nebaví takže si nakonec veznu jednoručky a pořádně se dorazím
Ja se hodne dlouho benchi vyhybal, prave kvuli bolesti v rameni, kterou jsem s jednoruckama necitil. Na jare jsem se rozhodl k nemu vratit a ze zacatku to vypadalo - kliky, prazdna osa, male zavazi. A az kdyz jsem prosel timto testem, zacal jsem normalne cvicit. V pripade bolesti zpet k jednoruckam. Ted jsem v pohode, rameno me nastesti neomezuje. Ale co jsem zjistil, nemohu delat pritahy nasiroko, ani stahovani kladky. Kdyz delam pritahy pouze na sirku ramen (dlane v ose, ne vytocene pred sebe a nebo k sobe), ramena pri benchi neboli. Je tu urcita mala moznost, ze si stejne jako ja nejakym cvikem ty ramena rozhazujete a ony pak uz ten bench nesnesou (muj laicky zaver
)
Mám stejný problém. Musí to být asi technika, ale v tom případě nevím jak na ni
Není to přímo bolest kloubu spíš jako nějaké šlachy kolem kloubu. Zkoušel jsem malé váhy pomalé opakování co nejlepší technika, ale i tak to cítím. Momentálně to řeším jednoručkama, při nich tento problém nemám. Jen u benče s velkou činkou.
To je dobrá poznámka, můžeš ji trochu rozvinout? :)
tak ty seš holka to je trochu neco jinyho..
Každý jsme jiný... podle tohodle článku jsem permanentně přetrénovaná, protože v podstatě nic z toho, co je předepsáno nesplňuju...
Člověk, který se cvičením začíná by se měl nějakých základních pravidel držet, ale třeba o něco delší trénink, jiný počet opakování atd mi nepřijde zrovna jako dogma, co by se muselo striktně dodržovat...
dobrý a pravdivý članek, nechapu co mate proti.
V Tlapákově knize o tvarování těla se píše o tom, že bolest v ramenou při benči způsobuje špatná technika. Zaměř se možná na ni.
Je to psano pro zacatecniky, ale s autorem souhlasim!
Pro začátečníka jako já, je to zajímavý článek se spoustou informací.
Co říct na vaše bláboly? Kecy ve stylu `kouřím a rakovinu nemám, tudíž cigarety rakovinu nezpůsobují`.
Mimochodem, tento článek byl psán spíše pro nováčky.
Pokud jsem z článku dobře pochopil,tak je toto příklad vysokofrekvenčního tréninku.Pak souhlasím.
Jinak u nízkofrekvenčního tréninku ten počet sérií na partii by byl dle mých zkušeností nedostatečný...
Ja bych s článkem souhlasil až na jednu věc a to doba treninku. Já potřebuju tak 1,5 hodiny k maximalnímu vytížení dvou svalových partií (to je můj jeden trénik). Kdysi jsem jezdil pouze hodinu, protože jsem četl že to stačí a nestačilo. Výsledkem byl dokonce lehký úbytek svalové hmoty. A to trénink mám opravdu tvrdý a zbytečně nevykecávám.
no tak on nikdo nepsal že nejde cvičit 16 tréninků týdně...ale efektivně do nabírací fáze si myslím že pro těžké tréninky je to opravdu tak nejlepší...every day nedavam...včera zrovna sem si dal pauzu...tělo potřebuje zregenerovat.pak podám lepší výkon...větší váhy...
Los bumerangos...tak jestli trenuješ every day pak se dá říct že ty tréninky nejsou 100%
Tenhle článek psal někdo nad hrobem, nebo závodník, kterej chce oklamat konkurenci
Cvičím 5x týdně, spím 8 hodin denně (někdy i víc), pracuju taky 8 hodin denně (někdy i víc, ale spíš míň), ale přetrénovanej nejsem
Váhy pomalu, ale jistě přibejvaj, občas i milimetr na bicáčku, případně centimetr na bachoru, ale daří se mi a jsem spokojenej
. Jo, a NESYPU
Takže tohle je zase blábol, jakej svět neviděl.
A to je zase blábol tohle. Každej párkrát zvedne činku a hned je přetrénovanej a přitom 99% těch co takhle skuhrají nikdy nezažilo tvrdej trénink. Spíš jsou všichni ty `přetrénovaný` líný se pořádně nažrat a neschopný se pořádně vyspat a pak je složí pár sérií na bicáček. Trénovat maximálně hodinu a nejvýš 4x týdně? Kde to jsme? V domově důchodců?
Moc pěknej článek.
no to je sice pěkný ale než přetrénování mě více trápí zátěž na klouby...když naložím benč často mě pak bolí levý rameno...takže si můžu vybrat...bud neporostu enbo mě bude bolet rameno :(
Kompenzační cvičení do firmy v k...
