Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Tak to jsem asi pumpovací bukvice co odjede pořádný trénink RavenStalker
P.S.: Kozy si napumpuju i s 210 Kilama na bench- triceps jakbysmet! Řekl bych, že asi taky trošku záleží na objemu
Ta tabulka mě dostává, jak se správně napumpovat. Vezmu lehčí váhu a jedu ne? Jestli chce někdo napumpovat kozy ať si zkusí udělat 100 kliků. To kvůli tomu musí být článek? Ty vole...to jsou rady. Je pravda že pumpovacích bukvic jsou plná fitka, je přece lehčí napumpovat se na konci místo pořádnýho tréninku a potom se ještě předvádět půl hodiny před zrcadlem...
Překrvení využívám hlavně na konci na bicák. Vezmu tyč, na konce dám po deseti kilech a jedu tak dlouho, dokud to zvednu alespoň do půlky pohybu. BOMBA. Osobně jsem to nazval \\` pohoněním bicáku\\` nebo \\`pomasturbováním bicáku\\`. Když to někomu navrhnu, jestli se mnou pohoní bicák, tak jsem tam za bukvici
je logicky, ze kdyz des tricak na kladce, tak tam nepotrebujes skoro zadnou pauzu, za 15/30 vterin ses ready, ale kdyz des tezky serie benche,drepu,pritahu, tak tam si asi udelas takovou pauzu, aby te ta cinka v dalsi serii nezabila ...
já teda dávám pauzu dlouhou(krátkou) jak to zrovna cítím, ale někdy si zkuste dodržet 45-60s pauzu při těžkejch cvicích..kdy si při takové pauze už v 30s z 60s řikáte(opakujete) musíš musíš..dám to..pot z vás teče, třesete se a 60s je tu co by dup..tak si zařvete a jedete, ptž tu serii vy musíte dát !! Je to záhul
tak si občas vemte stopky
Holá teorie to je, ale taky si musíš uvědomit, že to není žádné dogma a slouží to spíš orientačně
takove tebulky o pauzach, zatezi a poctu opakovani miluju. Hola teorie...
