Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Čaues lidi, mám dotaz. Když pojedu teda předloktí dvakrát týdně, mám první týden jet 2x (třeba pondělí,středa / pondělí,pátek) P část, příští týden 2x RR a třetí týden 2x S, nebo to mám střídat už v týdnu? Díky za odpověď
Je určitě důležité a patří k jedné z mích nejoblíbenějších partii. Podle mě je i velikost předloktí větší důkaz síly než pro mnohé Biceps... Cokoliv držím, předloktí maká, chci-li něco někam zarazit, předloktí maká... I když jsem ani na začátku tréningu nezanedbával předloktí, tak mě omezovalo. Nemohl jsem cvičit určité pokročilé cviky ať na záda, břicho, či cokoliv jiného, protože jsem zkrátka činku neudržel, či jsem se neudržel na hrazdě. Pomalu ale jistě mi ale sílí a za chvíli už nebudu omezován a budu se moci pustit do zajímavějších cviků :)
Předloktí jsem nikdy extra necvičil a přesto si myslím, že ho mám proporčně k nadloktí ( cca 43cm ) v pohodě. Často jedu shyby ( doma ). Ve fitku občas dám kladiva. Mrtvolu tahám 120kg 5x5
takze s lyzkom skoro 44 cm niesom na tom az tak zle, cakal som ze ma hned niekto odbije s 50cm. A dole chalani napisali ,ze na zapestia tazka mrtvola. Kolko dvihate na mrtvolu? nech sa inspirujem
Já mám lýtka 42cm... A podle mě má F.Huf opravdu excelentní lýtka...
Já mám lýtka na stejné jako biceps. Nerozcvičený zatnutý 43cm :)
Mě osobně zabírá 4série těžké výpony ve stoji s pořádným protažením ve spodní i horná části výponu ( 30kgx20, 50kgx12, 70kgx8 90kgx6 )
Po každé serii ještě oslí výpon s vlastní váhou do \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\`mrtva\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\`. Pak si dám cca 3x50-80výponů v sedě. Opět pomalu s protažením v horní fázi.
Mno nevim, asi zalezi jakou schopnost regenerace predlokti mas, treba ssman jako strongman dela klopeni zapesti a imho to potrebuje.. ale tam uz prece jen asi nejede nacisto, takze mozna mu to pomaha proti tem zanetum.
Obvod zatlého nerozcvičeného lýtka asi 43-44cm a cvičím je málokdy. Jinak bych se chtěl zeptat, tady ve článku doporučují klopení zápěstí, ale nedávno jsem někde na forum četl, že klopení není vhodné, že je to dobré akorát na oddělání pouzder a zánět šlach.
Ludia, pochvalte sa, kolko mate obvod lytka?
Chodte jako baletaci
...radsi nez vypadat jako buzna budu mit teda mensi lejtko o 0.001 milimetru
me nejvic roste predlokti z mrtvoly a přítahu v předklonu
Na velke predlokti, tezke mrtvoly.
Víte, že...
